Quantity More Important than Quality for Adult Sleep
http://www.physorg.com/news186332015.html
By Miranda Marquit, February 25, 2010
(PhysOrg.com) -- 多年來，老年人一直被認為不需要睡得像年輕人那樣多。不過，UCSD 的一項研究澈底顛覆那種假設。對老人們而言，當事情涉及記憶與其他認知處理活動時，睡眠的量顯然變得很重要。當我們變老時，我們所獲得的睡眠品質反而沒這麼重要。
事實上，ScienceNews.org 報告，睡眠品質對年長者而言沒太大影響 -- 不過對於較年輕的成人來說卻有關係：
睡眠品質似乎對於表現沒有影響，Drummond 表示。"對較老的成人而言，他們昨夜所獲得的睡眠絕對分鐘數，對於今日表現有著顯著的影響，" 他說。
另一方面，在較年輕的人當中，睡眠的品質，而非總量，影響了次日的記憶，Drummond 發現。不管睡眠的總分鐘數，那些在大多數的時間睡得很紮實的年輕人，表現會比那些常在夜間醒來的人好，而且在某些區域中會有更高的腦部活動。
顯 然，當我們變老時，我們仍需要相同的睡眠數量。只因為老年人睡覺時更易翻來覆去，並不代表他們不需要同樣多的睡眠。事實上，如果他們所獲得的睡眠數量無法 跟他們年輕時所得到的一樣多時，他們更容易出現記憶問題。因此，這項研究的領導者 Sean Drummond 指出，專注在睡眠的數量上，對於年長者來說極其重要。
ScienceNews.org 這樣報告他的發現：
"昨夜的睡眠確實會影響今日的表現以及腦功能，而且那確實如此不同，取決於你是在你的二十幾歲或是在你的六十幾歲，" 他說。"年紀較大的成年人需要一定數量的睡眠。年輕成人則要使他們的睡眠維持紮實的一大段（consolidated chunk）。"
這是當我們變老時，我們需要體認的另一個例子。了解我們老化時我們身體的需求能幫助我們活得更長壽 -- 以及擁有更好的生活品質。
※ 相關報導：
＊ Older Adults' Brains Boosted By More, Not Better, Sleep
http://www.sciencenews.org/view/generic/id/56505/
ScienceNews, March 13th, 2010; Vol.177 #6 (p. 14)＊ 午間片刻小憩顯著提升腦部學習能力
