2024年3月1日 星期五

以「正確順序進食」控制血糖 她九天成功瘦2.27公斤!

來源出處
2024/02/28 琅琅悅讀/ 高寶書版
(圖/unsplash)

文/奧仲哲彌

以正確的順序進食

某個禮拜二早上,陽光明媚,伯納黛特告訴我:「我只是調整了吃東西的順序,九天內就瘦了約2.27公斤。」

我們經常留意該吃什麼和不吃什麼,但你有沒有注意過該如何吃呢?其實,我們如何吃東西的方式會大幅影響血糖曲線。

由相同食物組成的兩頓飯(因此營養成分相同,熱量也相同)對我們的身體可能會產生截然不同的影響,至於如何影響,就是取決於我們如何吃這些食物。我讀到證明這一點的科學論文時大吃了一驚,尤其是2015年康乃爾大學(Cornell University)的一篇影響深遠的論文:「如果你按照特定順序去吃含有澱粉、纖維、糖、蛋白質和脂肪的食物,可以將整體血糖驟升幅度降低73%,同時可以減少48%的胰島素驟升幅度。」無論你是否患有糖尿病,情況都是如此。

什麼是正確的進食順序?首先是纖維,其次是蛋白質和脂肪,最後才是澱粉和糖。根據研究人員的說法,這種進食順序的效果足以媲美糖尿病藥物。2016年的一項驚人研究更加證實了這項結果:兩組第二型糖尿病患者接受了為期八週的標準化飲食,一組被要求按照正確的順序進食,另一組則是隨心所欲吃東西。按照正確順序進食的患者,他們的糖化血色素值顯著降低,表示開始逆轉第二型糖尿病。另一組吃的食物和熱量完全相同,但沒有依照特別的順序,他們的狀況就沒有改善。

這是一項突破性的發現。

效果如此驚人,這和消化系統的運作方式有關。請將你的胃想像成一個水槽,把小腸想像成水槽下方的管道。
圖/高寶書版提供

你吃的食物都會落到水槽裡,然後流到下方的管道,食物會在這裡被分解並吸收到血液中。平均每分鐘大約會有三卡路里的食物慢慢從水槽流向管道。(這個過程一般稱為胃排空。)

如果澱粉或糖先進入胃,就會很快到達小腸。它們會在這裡被分解成葡萄糖分子,然後快速進入血液,這樣會導致血糖驟升。碳水化合物吃得越多、吃得越快,葡萄糖產生的量就越多,讓血糖峰值變得越高。

假設你的餐盤上有義大利麵和蔬菜(青花菜,有人愛吃嗎?我超喜歡青花菜的),而你先吃了義大利麵,然後再吃青花菜。義大利麵屬於澱粉,會被你快速消化,轉變成葡萄糖。花椰菜會「坐在」義大利麵之上,慢慢等待去通過管道。
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然而,如果你先吃蔬菜,再吃碳水化合物,就會發生明顯的變化。

如果你選擇先嚼食青花菜。青花菜是一種蔬菜,含有大量的纖維,而纖維不會被消化系統分解成葡萄糖。纖維會從水槽直接下到管道……最後流到下水道,過程緩慢,但它不會改變。然而,還不只如此。
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纖維有三種超能力:首先,它降低了α澱粉酶(alpha-amylase)的作用,α澱粉酶是可以將澱粉分解成葡萄糖分子的酵素。其次,它會減緩胃排空的速度:當纖維存在時,食物從水槽流到管道的速度會更慢。最後,它會在小腸中形成黏稠的網狀物,讓葡萄糖更不容易進入血液。纖維藉由前面的機制,減緩了隨後落在水槽中葡萄糖被分解和吸收的速度,因此可以讓血糖曲線平穩。

我們先吃纖維再吃澱粉或糖,就會減少澱粉或糖對身體的影響。我們仍然可以大快朵頤,卻能大幅減少負面影響。
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為了說明進食順序對血糖驟升的影響,我們以俄羅斯方塊來做比喻:緩慢下降的方塊比快速下降的方塊更容易排列。當我們以正確的順序進食時(首先是蔬菜,其次是蛋白質和脂肪,最後是碳水化合物),我們不僅讓方塊的速度變慢,甚至減少了方塊的數量,這得歸功於纖維在腸道建構的網狀物。葡萄糖進入血液的速度越慢,血糖曲線就越平穩,身體就會感覺越舒服。我們可以享受完全相同的食物,只要最後才吃碳水化合物,我們的身心健康就會大大地不同。

更重要的是,當我們按正確的順序進食時,胰臟會分泌更少的胰島素。正如第二部分所說,胰島素減少,我們就能更快回到脂肪燃燒模式,結果也就可以順利減重。
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 伯納黛特的故事

伯納黛特沒有糖尿病,但她一直在使用這種訣竅(以正確的順序進食),不是因為她想減重(伯納黛特的女性朋友告訴她,停經以後增加的體重是不可能減掉的),而是想要讓身體感覺更舒服。

幾年前,她突然不想減重了,因為她懶得去計算卡路里。她嘗試過間歇性斷食,可惜沒有效果。

伯納黛特現在已經57歲了,她整天都精神不濟。每天下午,就像上了發條一樣準時,她在進行日常工作時會感到很疲倦,不得不看一眼公司的地板、銀行或咖啡店,然後想著:如果我能躺在那裡,就可以好好睡上一覺。為了撐過下午,她會吃巧克力棒,但是到了晚上該睡覺的時候,又會因此失眠,凌晨四點左右就會醒來。

伯納黛特看了「血糖女神」的IG以後,才了解什麼是血糖驟升。她不知道自己是否真的會這樣,但決定嘗試這個訣竅,看看是否會對自己有效。她第二天要在廚房吃午餐時,桌子上放著她常吃的三明治食材,她突然想起「先吃蔬菜,其次是蛋白質和脂肪,最後才是碳水化合物」的訣竅,於是心想:嗯,我不要把所有的東西都堆在一起做三明治來吃,我可以先吃沙拉和醃黃瓜,再吃鮪魚,最後才吃烤麵包。她把每樣食材個別放在盤子裡,然後吃她最新的「被解構的三明治」。伯納黛特只固定吃某些食物,最喜歡晚餐吃牛排配蔬菜和義大利麵。所以她那天就先吃蔬菜和肉,最後才享用義大利麵。她完全沒有改變她吃的食物數量,只是改變進食的順序而已。

讓伯納黛特大吃一驚的是,她隔天醒來時精力充沛,她數個月以來第一次有這種感覺。她拿起手機查看時間,竟然是早上7點,比她平常醒來的時間晚了好幾個小時。我知道這一切聽起來很誇張,伯納黛特也這麼認為。她非常興奮,所以她繼續解構餐食,吃晚餐時最後才享用義大利麵。

三天以後,伯納黛特不但精力充沛,也不會想睡午覺了。她感覺比過去幾年好多了。當她後來逛超市時,不像往常那樣會去買很多巧克力棒,反而覺得沒有必要買任何東西。她說:「這真是太棒了!」
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試著這樣做:當你下次吃飯時,先吃蔬菜和蛋白質,最後才吃碳水化合物。在這樣做以後,比較一下你當下的感覺和以前餐後的感覺有什麼不同。

 發生了什麼事?

伯納黛特改變飲食順序以前,會有午餐以後出現低血糖的症狀,所以她才會想打個瞌睡,她的大腦便發出了善意但錯誤的訊號:妳體力不足,該吃點東西。因此,伯納黛特會馬上去吃一條巧克力棒。她的血糖濃度會立刻回升,然後很快又會下降,血糖就像是坐了一趟雲霄飛車。

當伯納黛特改變吃東西的順序以後,引起的血糖峰值比較低,因此下降情況也不明顯。她到了下午就不會感到又餓又累,也就是血糖搭的雲霄飛車緩緩停了下來。
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她的情況是有道理的:康乃爾大學的研究團隊表示,如果我們以錯誤的順序進食(先吃澱粉和糖),飢餓素(ghrelin,讓人產生饑餓感的激素)會在兩小時後恢復到餐前的濃度。如果我們以正確的順序進食(最後才吃澱粉和糖),飢餓素則會被抑制得更久(研究人員的測量時間沒有超過三個小時,但從趨勢看來,我認為應該會持續五到六個小時)。

這項研究還指出,停經的婦女用餐以後血糖峰值較低,就比較不會失眠。更重要的是,只要我們睡得更好,就會做出更好的選擇,也更容易去做有益健康的事情。伯納黛特就有這種感覺,所以她到了下午,就會去散步。

伯納黛特輕鬆改變了生活方式,她九天以後發現牛仔褲竟然變寬了。她跳上了磅秤一秤,嚇了一跳,體重減少了2.27公斤。她停經以後變胖了,但她在短短的一個多星期,毫不費力便甩掉了將近三分之一的肥肉。


請記住,我們在身體這個駕駛艙中,能做的有效的事情,就是讓血糖操縱桿進入正確的位置,其結果通常會令人驚訝,例如意外減輕體重。如同各位所見,吃東西時只要按照正確的順序用餐,就會達到很棒的效果。


◆ 我以為應該單獨吃水果,否則它會在我們的胃裡腐爛?

當我談論前面的訣竅時,經常被問到一個和水果有關的問題。雖然水果含有纖維,我卻把它歸類為「糖」,因為水果的主要成分是葡萄糖、果糖和蔗糖(亦即糖)。因此,應該最後吃水果。然而,有人會問:「最後吃水果的話,水果會不會在胃裡腐爛?」簡短的答案是:不會。

這種錯誤的觀念可以追溯到文藝復興時期,大約是在發明印刷機的時候。當時有些醫生會叫人絕對不要在吃完飯後吃生的水果,因為它會「浮在胃中溶液的頂部,腐爛以後會產生有毒的氣體,這些有毒氣體會進入大腦,破壞全身系統」。

言之鑿鑿,但沒有任何證據支持這種論點。

當細菌附著在食物上並開始分解食物來生長時,食物就會開始腐爛。如果把草莓放在冰箱裡太久,上頭會長出白色和綠色的斑點,這就是細菌滋生的跡象。首先,食物要放幾天或幾個禮拜才會開始腐爛。消化水果大約只需要幾個小時,時間這麼短,不會發生腐爛的現象。

其次,胃是處於酸性環境(pH值為1到2),pH值只要低於4,就可以抑制細菌生長(因此不會腐爛)。食物不會在胃裡腐爛,事實上胃和食道是整個消化道中細菌最少的地方。

文藝復興時期醫生的說法不正確。綜觀整個歷史,有許多文明早已採取「正確的進食順序」:在羅馬時代,人們吃飯時通常會先吃雞蛋,最後才吃水果。在中世紀的歐洲,宴會結束時才會送上水果,以便「關閉消化」(close up digestion)。如今,大多數國家或地區的百姓都會在結束用餐時吃甜點。

平心而論,也許公元1300年代的醫生建議人要單獨吃水果時並沒有完全胡謅。有些人告訴我他們必須單獨吃水果,否則會感到身體不適,例如腹脹或脹氣。做什麼事,都得聆聽我們身體的反應。最後吃澱粉和糖是正確的,但這樣做若是會讓你感到不適,那就另當別論了。


◆ 每種食物的進食間隔是多久?

有不少臨床研究設定了各種時間──0分鐘、10分鐘和20分鐘,無論間隔多久,效果似乎都一樣。只要最後才吃澱粉和糖,即使不停地吃東西,血糖曲線也是平穩的。我吃完一種食物類別以後,會接著吃另一種食物(伯納黛特也是)。


◆ 如果沒有吃任何澱粉或糖,會發生什麼事?

如果餐點不含澱粉或糖,血糖自然不會驟升(某些蛋白質也會轉化為葡萄糖,但轉化速率遠低於碳水化合物)。話雖如此,先吃蔬菜,再吃蛋白質和脂肪,仍然會有益於身體健康。


◆ 我必須一直遵循這種做法嗎?

只要方便的話,盡量使用本書的訣竅,但一切都要看你自己。我會盡量按照正確的順序飲食。如果我吃的是咖哩或西班牙海鮮燉飯,裡頭的蔬菜、蛋白質、脂肪和碳水化合物都混在一起,很難分開個別成分,我不會因此而苦惱,有時就先吃幾口蔬菜,然後把剩下的菜混著吃。

最重要的是,先盡量晚一點吃澱粉和糖。注意這個細節對你很有好處:如果先吃蔬菜,然後將澱粉、蛋白質和脂肪混著一起吃,仍然可以讓血糖曲線更平穩,總是會比最後吃蔬菜要好的多。

你不必煞費苦心,將廚師的招牌菜分成個別食材,只要量力而為即可,反正原則就是最後才吃會轉變為葡萄糖的食物。先從蔬菜和綠色食物開始,然後是脂肪和蛋白質,最後才吃澱粉和糖。你餓的時候會想猛吃碳水化合物,但如果能善用這項訣竅,以後就能抑制嗜吃碳水化合物的慾望。

圖/高寶書版提供




2024年2月12日 星期一

謠言、帶風向、釣魚、中共國境外統戰網站

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※以下各網站了知即可,非必要勿點閱!若堅持點閱,為避免中毒、被開後門、被放一大堆追蹤coolies。建議:
 1、瀏覽器改用Tor or Brave(同Chrome核心)。
 2、OS安裝防毒軟體;瀏覽器安裝防毒、防追蹤之外掛。
 3、安裝VPN (Brave推薦免費Touch VPN、Bowsec VPN),變更登入IP。
 4、以「隱私視窗」方式開啟。

◆ 極可疑
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◆ 謠言、帶風向
 ・真的假的?cofacts.tw(這網站高明,自云在打假,但其實...)
 ・三立記者林偉帆 [錫蘭反擊(影片)]、[台灣媒體亂象]
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◆ 釣魚
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◆ 中共國境外統戰網站
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2024年1月15日 星期一

三個 OS

可開啟的OS數,在Linux 應該是以已分割磁區為限。以下筆電本地端硬碟割三區,二個分區各安裝一個OS,於USB HDD又安裝一個 (分割二區,但只於一區安裝OS),所以同時有三個OS可開啟 (以最後安裝的OS開機,才會顯現全部可安裝OS清單)。

 一個USB HDD 啟動 (Linux Mint 21.2),二個Local HDD 啟動 (Ubuntu 20.04.6、Rocky Linux 9.3)。參閱下圖!






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2010/06/19 的書籤資料!
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國家圖書館 - 國家典藏數位化計畫
數位典藏國家型科技計畫:總成果網站


美國國會圖書館

PDF-A-1, PDF for Long-term Preservation, Use of PDF 1.4
簡述 - Sustainability of Digital Formats Planning for Library of Congress Collections
規格清單 - Browse Alphabetical List of Format Descriptions
首頁 - Digital Preservation (Library of Congress)


- 有圖書館業務廠商

- airiti華藝數位
- 傳技資訊
- 文華圖書管理資訊公司
- 漢珍數位圖書
- 鉑特資料圖書館專業服務網站
- 飛資得資訊
- 鼎盛資科股份有限公司

- 01.台灣國家圖書館附設資訊圖書館(好)
- 02.國圖圖書整合查詢 (限IE,華文知識入口網)
- 12.全國圖書館書目資料網
- 13.全國圖書書目資訊網
- 14.ISBN全國新書資訊網 (書目資料庫全文檢索)
- 15.國家圖書館遠距圖書服務系統
- 16.Findbook.tw(找書)


- 90.雜誌期刊 (綜合不分)

- udn聯合書報攤 (各類雜誌清單)


- 95.安裝與設定說明


- GMail

- 電子郵件設定


- 線上免費課程


- $目錄清單


- 01.綜合不分


- 電腦類

- 網路教學網站總匯集
- 電腦相關教學連結區


- 學校系所介紹


- 美國麻省理工 (MIT)

- EECS 系網首頁 (MIT Electrical Engineering and Computer Science)
- MIT Home Page


- 專業課程 - 電腦科學課程


- 作業系統(os)

stanford - CS240 Advanced Topics in Operating Systems


- 密碼學(cryptography)

華盛頓大學(CSE P 590TU Practical Aspects of Modern Cryptography, Winter 2006)


- 物件導向系統設計(oo system design)

stanford - CS108 Object-Oriented Systems Design


- 程式設計(programming)


- 美國史坦福(stanford)

- CS106A Programming Methodology
- CS106B Programming Abstractions
- CS106X Programming Methodology Abstractions
- CS107 Programming Paradigms


- 組合語言設計 (Assembly Language Programming)

stanford - CS110 Assembly Language Programming


- 編譯器(compiler)

stanford - CS143 Compilers


- 計算機概論

- 交通大學 計算機概論教學小組 首頁目錄
- 投影片(計算機概論)
- 教學動畫I
- 教材及題庫(電腦軟體應用丙級學科檢定試題題庫教學解說及自我測驗和模擬測驗)
- 計算機概論十六講 Home Page
- 計算機概論基本五架構(要熟背)
- 計算機概論準備要領
- 電子書(Totem的計概教材)
- 電子書(計算機概論)


- 資料庫(database)

stanford - CS145 Introduction to Databases
stanford - CS245 Database System Principles


- 電腦圖論(computer graphics)

stanford - CS148 Introduce to Computer Graphics


- 線上課程 - OCW & OOPS(開放式課程計劃)


- 各類課程


公共衛生

Johns Hopkins (約翰‧霍普金斯,140種課程)Bloomberg School of Public Health


野生動物醫學

- Tufts (塔虎茲;29種課程)


- 課程不明

- Michigan State University
- Notre Dame OCW (聖母大學)

- 01.OOPS全世界首頁
- 02. OOPS繁體首頁 (好,含世界各校課程)
- MIT OCW (1800種課程,只26種有錄影)
- MIT World (Videos of Note)
- MIT 部份 Video & Audio
- Utah State University


- 線上課程 - 公司


- 微軟

Microsoft TechNet Webcast


- 線上課程 - 機關學校


- 台灣 - 中山大學 (限制身份)

繁 - 中山網路大學


- 台灣 - 交通大學

- 台灣 - 交通大學開放式課程


- 澳洲 - 澳大利亞南昆士蘭大學

- ocw.usq.edu.au


- 美國 - 加州大學 (內容豐富)

- 柏克萊分校 (UC Berkeley Webcasts Video and Podcasts Spring 2008 Courses)
- 爾灣分校 (商業課程, UC Irvine, OpenCourseWare)


- 美國 - 卡內基美隆大學

- Open Learning Initiative at Carnegie Mellon University


- 美國 - 史坦福大學 (stanford)

- Course Previews (Computer Science)
- Professional Ed. Courses ( for Enrolled Students)
- SCPD Home (for Enrolled Students)
- Stanford ( 使用 MAC iTunes)


- 美國 - 塔夫斯大學

- OpenCourseWare - Tufts University


- 美國 - 猶他大學

- ocw.usu.edu


- 美國 - 賓州庫茲城大學 (適合小型商務課程)

Kutztown SBDC Learning Opportunities


- 美國 - 麻省理工學院(MIT)

繁 - MIT「開放式課程網頁」
繁 - MIT開放式課程學習社群
英 - MIT Home (Inc. Open Courses)
英 - MIT OOPS (video & audio)


- 英國 - 空中大學

- -openlearn.open.ac.uk-


- 線上課程 - 非營業社群

(沒啥用) 台灣OLC開放式課程學習社群
英 - 家教網(Tutor.com)
英 - 達拉斯課後家庭作業計劃(4-12年級,Dallas Public Library)

- OOPS 繁體首頁 (好,含世界各校課程)
- 學習資源分享交換平台


- 人才網

Linux 檔案 (Cross-Reference)
NPHRST 國家科技人力資源庫


- 健康

- Search Healthline


- 商業


- 學歷、專利

- 中華民國專利公報資料庫檢索服務系統
- 中華民國專利系統(智財局,免費)
- 美國學歷真偽查證
Google Patents


- 影音、電子地圖


- 2D及3D圖片

- Google Image (圖形查尋)
- Google Maps Search
Google SketchUp


- 單首音樂

- 熱鬧音樂
輕音樂 - Yirou之任意門


- 城市地形

- 美國城市詳盡資料(maps, race, income, photos, education, crime, weather, houses)


- 影片

- Google Video


- 網路廣播電台

- alldansradio.com (move music)
- BostonPete (鋼琴)
- ChoiceRadio (輕音樂)
- GotRadio (New Age)
- 台北愛樂
中廣 (音樂,新聞,流行,古典網)
飛碟


- 美國電視之新聞及影片

- blinkx video search


- 衛星地圖

- Google Earth
- OpenStreetMap(GPS 衛星地圖)


- 電子地圖

- (好)UrMap你的衛星地圖網
- 中華黃頁(查目標附近公司再看地圖)
- 全國電子地圖
- 台北縣政府地理資訊服務網
- 臺北政府電子地圖
- Google 美國地圖
- Google 台灣地圖
利用「Google 地圖」尋找本地商家、檢視地圖或規劃行車路線。
- Google 中國大陸地图
在 Google 地图上查找本地商户、查看卫星地图、获取公交和驾车路线。
- 地圖查詢 [中國地圖,各國地圖]
提供全国各地城市地图、世界地图、世界各国地图查询。
- 臺灣電子地圖服務網
- 亞洲地圖 Asia Maps
美景旅遊網,圖庫,亞洲地圖 Asia Maps,越南地圖 Vietnam map,世界地圖,亞洲各國地圖,英文版地圖下載,map download,world maps,china international travel service agent


- 驅動程式


Be OS Only

- BeBits Drivers
- Zharik BeOS emulator v 0.1.0


Cross

- driverOK (好)
- driverskit (Drivers Download for Free)
- 驅動之家(簡)
DriverGuide.com (driver list)


Embedded Linux

LinuxDevices.com


Linux Only

- EPSON產品與 Linux 相容性
- Linux Device Driver(好)
- Linux Driver Page
- Linux 驅動程式中心 (Laptops)
- Linux 驅動程式中心
- Linux 驅動程式之連結清單


MS Only

- Softpedia (Windows Drivers)


- 免費網路硬碟

- (簡)BRSBOX (200M 可對外開放下載)
网络硬盘首页
- (簡)RayFile(容量不明?可對外開放下載)
RayFile是一款提供在线存储和网络寄存的服务。我们能够提供价格低廉和快速的线上存储/远程备份能力, 并提供广告支持服务, 同时我们还提供配套的高速便捷的上传和下载工具.
- (簡)趣盤免費網路硬碟(容量不明?可對外開放下載)
- DriveHQ.com (1GB,不能對外開放下載)
The best & free FTP hosting, FTP Host, FTP service, FTP server, FTP backup, FTP storage, FTP account, FTP site, FTP upload, FTP share, FTP client, FTP space, FTP software - FTP.drivehq.com. Complete FTP solution, setup instantly!
- Google Docs (1G)
- MS Skydrive (25G)

- 臺灣專業資料庫清單
- (繁) Google for firefox


- 線上書籍


0 - 預、未來預言


1 - 食、飲食


2 - 衣、衣物


3 - 住、房屋、修繕


4 - 行、交通、網路


5 - 育、知識性資料


- 哲史文不分


- 中國


- 純歷史


- 中國


- 純哲學


- 中國

-(簡)中庸勝唱
《论语》
《易经杂说》南怀瑾 著
《易经系传别讲》南怀瑾 著述
周易


- 純文學


- 中國

《三字经》讲记一
《千字文讲记》一 刘宏毅


- 文化簡介、概說


- 中國

《中国文化泛言》南怀瑾


6 - 樂、休閒娛樂


7 - 醫、醫藥、衛健

中醫古書 歷代名著選
中醫常識, 古醫書, 治病保養強身


8 - 心、宗教、環保、靈異


- 佛法


- 南傳大藏經

(簡)覺悟之路 Tipitaka 上座部巴利藏經
http://gila.126.com,以原始经典为基础,真实地介绍了佛陀的一生,结合现代科学和哲学,系统的讲解了因果业报、六 道轮回、涅槃及菩萨思想。


- 北傳大藏經(綜合)


- 北傳大藏經(各經典)


- 01.阿含部類 No.0001 - 0151


- 02.本緣部類 No.0152 - 0219


- 03.般若部類 No.0220 - 0261


- 04.法華部類 No.0262 - 0277


- 05.華嚴部類 No.0278 - 0309


- 06.寶積部類 No.0310 - 0373


- 勝鬘經 0353


- 淨土經 0360 - 0673


- 寶積經 0310 - 0359


- 13 佛為阿難說處胎會(第五十五卷)


- 14 佛說入胎藏會(第五十六卷)

-(簡)佛說入胎經今釋(南懷瑾指導,李淑君譯)


- 07.涅槃部類 No.0374 - 0389


- 08.大集部類 No.0397 - 0424


- 09.經集部類 No.0425 - 0847


- 禪經類 0602 -0620

-(簡)達摩多羅禪經(南懷瑾)


- 楞伽經 0670 -0674

-(簡)楞伽大義今釋(南懷瑾)


- 10.密教部類 No.0848 - 1420


- 楞嚴經 0944 - 0981

-(簡)楞嚴大義今釋(南懷瑾)


- 11.律部類 No.1421 - 1504


- 12.毘曇部類 No.1536 - 1563


- 13.中觀部類 No.1564 - 1578


- 14.瑜伽部類 No.1579 - 1623


- 15.論集部類 No.1628 - 1692


- 16.淨土宗類 No.1957 - 1984


- 17.禪宗類 No.1985 - 2025


- 18.史傳部類 No.2026 - 2120


- 19.事彙部類 No.2121 - 2184


- 20.敦煌寫本部類 No.2865 - 2920


- 疑偽部


- 古逸部


- 31.天台宗 No.1911 - 1951


- 32.華嚴宗 No.1866 - 1891


- 33.密宗 No.1952 - 1956


- 34.律宗 No.1892 - 1910


- 35.三論宗 No.1852 - 1860


- 36.法相宗 No.1861 - 1865


- 參禪心得、記錄、講座


- 南懷瑾

-(簡)習禪散記
-(簡)南禪七日
-(簡)禪學講座


- 禪定相關


- 四禪八定


- 禪宗祖師禪

-(簡)禪話(南懷瑾)
-(簡)南懷瑾南怀瑾「牧牛图」講解


- 心得著作


- 南懷瑾

-(簡)如何修證佛法(南怀瑾)


- 綜合、雜說

-(簡)中國文化與佛學八講(南懷瑾 講述)
-(簡)藥師經的濟世觀(南懷瑾)


- 靈修


- 氣功


- 脈輪


- 經絡


- 行氣方法與氣感

-(簡)南懷瑾與彼得‧聖吉(南懷瑾 講述)


- 新時代

巴夏:來自未來的生命訊息(簡)


9 - 法、法律、政府機關


A - 財、投資、理財、稅務


B - 私、傳記、著作一覽表


- 佛教類


- 南懷瑾

-(簡)「國學大師南懷瑾先生的成就在哪裡?」(張尚德 講述)
-(簡)南懷瑾著述一覽表
-(簡)懷師-我們的南老師


C - 商、購物、商業、人才


D - 免、免費資源 (不含其他大類)


E - 據


F - 他、其他事項


- eBooks 下載


01 - 應付費電子書、實體書

- (付費)World eBook Fair
- (簡) Super Star Digital Library
- AbeBooks 教科書、絕版書(New & Used Books, Textbooks, Rare & Out of Print Books)
- Amazon
- Findbook (找台灣出版、進口書)
- John Wiley & Sons (著名 約翰威立出版社)
- McGraw-Hill (著名 麥格羅希爾出版公司)
- OCLC (Online Computer Library Center)
- Pearson (著名 皮爾森教育出版社)
- Thomson (著名 湯姆森學習出版集團)
- WorldCat (OCLC下屬單位)
- 從WorldCat(OCLC)圖書館找書(學術書、電子書)


02 - 清單

- Google 全部服務搜尋
freeload-press.com


80 - 綜合

- (好) Google Books Search
- (好) Internet Archive
- (好) Universal Digital Library (150萬冊) Million Book Collection , hosted by Carnegie Mellon
- Project Gutenberg (古騰堡電子書計劃)
- (yahoo 聯盟),OCA Open Content Alliance
- (某些須付費) en8845英文e書(簡體網站)
- e書時空 (簡體,慢)
- Free Online Books
- MS Live Search Books
- The Online Books Page
- Europeana.org (歐洲數位圖書館)
- World Digital Library (世界教科文組織數位圖書館)
The World Digital Library will make available on the Internet, free of charge and in multilingual format, significant primary materials from cultures around the world, including manuscripts, maps, rare books, musical scores, recordings, films, prints, photographs, architectural drawings, and more. The objectives of the World Digital Library are to promote international and inter-cultural understanding and awareness, provide resources to educators, expand non-English and non-Western content on the Internet, and to contribute to scholarly research.
- The Open Library
Download-book.net
Download-Book.NET ♥♥ Free download book 100 million+ download eBook PDF ,Word Doc ,PowerPoint with unlimited download book and search


81 - 學術、教科書籍

- (英) Wikibooks (開放教科書計畫)
- (英) NAP(好,超過3000冊,National Academy Press)


82 - 英文小孩書籍

英 - (好) 3-13歲 International Children's Digital Library


83 - 英文小說


85 - 書籍概要、評論

- 全球免費書籍概要、評論、散文(Shvoong)


90 - 電腦類

- Advanced Linux Programming
- computer-books.us - Free computer books
- Thinking in C++ 2nd Edition


93 - 靈修類

(簡) 靈魂網
一个有关身心灵各种资源的集散点!修行人的交流园地!心灵成长者的乐土!灵性课程免费发布站!简约而不简单!
書:toby 賽斯花園相關書籍
toby 赛斯花园,toby,赛斯书,toby賽斯心得(2009.07.27-08.03),toby賽斯心得 (2009.07.17-07.27),toby賽斯心得(2009.07.15-07.17),想像有什麼力量。,概念是如何來影響你自己的。,问自 己,赛斯书要如何来入门,什么是让自己改头换面的好书,信念的力量,自己没有价值
靈修系列鏈接整理、下載文檔與書目索引[道網論壇]


91 - 佛教類


- 英文佛典

- (英)BuddhaNet's Buddhist eBook Library
- (英) Buddhist Sutras,in English,Sanskrit,Chinese...
Taisho Tripitaka Index
- (英) 佛法翻譯及研究 (Numata Center)
- (簡) 英文佛典 - 中華佛典寶庫


- 大藏經

- 下載 - CBETA鏡像站
- 下載 - CBETA鏡像站及大藏經光碟ISO檔案
- 索取 - CSCD Version 3 (南傳巴利藏)
- 索取 - 佛陀教育基金會
-(簡)南傳上座部典籍下載
grandsutras 佛教大藏經
grandsutra.org 免費郵寄佛教電子大藏經及其他電子法寶光盤﹐並提供部份電子法寶的下載或網站鏈接。絕大部份電子法寶將由美國賓夕法尼亞州寄出。


- 程式類

- 電子念佛機程式


- 有聲佛書

-(繁)果煜法師有聲書


- 佛學辭典

-(繁)佛學辭典下載


- 電子佛書

- (簡) 禪茶一味 (電子佛書)
- (簡) 佛典寶庫
- 佛學書庫 (蓮花山居士網)
- Toodoc 佛經工具書
-(繁)般若文海繁體站
- 佛學多媒體資料庫
-(簡)佛教書籍網
佛教书籍网提供密宗书籍,净土宗书籍,禅宗书籍,南传佛教书籍,佛教入门书籍等佛教书籍在线阅读。提供佛教书籍免费下载!
-(簡) 中華佛典寶庫
-(簡, 內網)佛教典籍
佛教联盟论坛 佛教联盟论坛欢迎您的光临! - Discuz! Archiver
-(簡) 南怀瑾全集(勸學網 )
-(簡) 彌陀網
首页,弥陀网,TXT手机佛书,佛教电子书
-(簡)南怀瑾全集 (实修驿站)
南怀瑾老师,首愚法师,太湖大学堂,吴江国际学校,准提法资料大全,准提法会,古国治老师,张尚德老师,叶曼老师,
-(簡)佛教書籍網 (智者大師文集- 四念處)
佛教书籍网提供佛教书籍在线阅读!提供密宗,净土宗,禅宗,五明佛学院课本等佛教书籍在线阅读、手机电子书下载。佛教书籍网是纯公益网 站,所有书籍全部免费在线阅读,免费下载,且无需注册!


- 電腦軟體檔案下載


01 - 目錄、清單

- cgi,php,asp源碼清單
- Free Software Directory Search
- freshmeat (網路上最大的Unix與跨平台軟體索引)
- The LiveCD List
- 檔案伺服器網站清單
- 自由軟體中文目錄計劃


02 - 反毒軟體清單

- Anti Virus Software List


03 - 破解軟體網站

- 破解軟件站
www.allhabit.com - Discuz! Board
- THESERIALS.COM


04 - 突破網路封鎖(共產、獨裁社會)

(簡 體) 世界通
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
(簡 體) 火鳳凰
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
(簡 體) 無界
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
(簡 體) 花園
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
(簡體) 自由門6.89版
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
自由門6.95版_網站2
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
自由門6.95版_網站1
突破封鎖自由門6.95版(1月25日)
- (收費)Skydur VPN
Skydur is an anonymous web surfing application that protects your identity and improves your web surfing speed and experience.
- (收費)Freedur Proxy,VPN
Freedur is a plug and play proxy service, with it you can access Facebook, Twitter, and YouTube
- Puff
- GTunnel
- DynaPass31.zip
免費網絡硬盤100MB空間無限量上傳


51 - Java 專用 (源碼)

- OpenSolaris (昇陽開放網站)


52 - Java 專用 (無源碼)

(很 快)各類Java Source
Java & JavaScript(元件及源碼下載)
JAVA魔法師
jCVS Servlet (Java Tree)
JSP 技術中心
台灣 Java 網 ( Source)
昇陽台灣


53 - FreeBSD專用 (源碼)

FreeBSD專站


55 - Linux 專用 (源碼)

- freedesktop.org (偏技術文件)
- GForge
- GnomeFiles
- GNU Free Software Directory
- The Linux Kernel Archives
- 政府機關自由軟體(OSS) 交流網
The Linux Kernel Archives


56 - Linux 專用 (無源碼)


0.目錄清單

Linux資源清單


1.國內機關

- OSS 桌面應用增進計畫( OpenDesktop)
- 政府機關自由軟體(OSS) 交流網
03.中研院 (linux.sinica.edu.tw)
20.中研院 (linux.sinica.edu.tw)


2.國內學校

02.Linux 專用 (中山大學)
07.交大資科 (linux.cis.nctu.edu.tw)
10.Linux 專用 (中山大學)
台南縣教育網路中心
宜蘭縣校園自由軟體交流網


3.國內 (民間社群、公司)

CLE伺服器 (xcin.linux.org.tw)
Linux 網站清單
Linux 線上資源
Mandrake 台灣專站


4.大陸

Linux - 非常空_
linuxaid.com.cn (大陸)
Linux伊甸_(大陸)
天極網(大陸)


5.國外

- 05.GnomeFiles (Linux)
01.GNU FTP
FreeBSD 專站
freedesktop.org(偏技術文件)
KDE Planetmirror(外國下載中心)
Linux 專用(ftp.uu.net)
LWN - Distributions
Red Hat 官方FTP
Rpm Seek
SourceForge
www.linuxbyte.net (有舊版Linux)


9.Linux核心

05.Kernel.org(所有核心碼集成)


57 - MS 專用 (源碼)

- 32 Bit Delphi 深度歷險
- Borland Code Central
- Free Win32 自由自在的使用軟體
- GnuWin32
- Savant Web Server
- UniFlash (清除BIOS內值)


58 - MS 專用 (無源碼)


from Open Source


GnuWin32

GnuWin32
SourceForge Project Filelist

Free Win32
自由天碟 2.1 for MS (51套)

- WebASP
32 Bit Delphi 深度歷險
DllDump (free dll files)
Dundas Software(免費ASP元件)
ftp.symantec.com(只是昇級及文 件)
Programmers' Heaven (C++,VB,ASP,javascript,delphi)
Rocket Download(for Windows)
Support Files at Rocket Download


59 - Solaris 專用 (無源碼)

Solaris 9 OS x86 Platform Edition
昇陽免費下載網站


61 - 網站附件工具

- photo,image editor (pixlr)
Pixlr is a free online photo editor. Edit, adjust and filter your images. No registration jump right in!
- 瀏覽讀者數 (whos.amung.us)
The whos.amung.us homepage. Here you will find really cool widgets for your website or blog - free! No registration required.


71 - All in one 整合套件

綠 色開源 - 200合1(有繁體套件,從USB 隨身碟執行)
The collection of portable applications for everyone. A completely free selection of the best programs and games for your USB flash drive.


80 - 綜合不分下載 (伺服器)


- 0.綜合不分 - 1.國內機關

01.國網中心
TWAREN FTP SERVER
中研院
主計處電資中心伺服器 (ftp.dgbas.gov.tw)
公文製作系統 for OOo
台中縣教育網路中心檔案伺服器
國家高速網路計算中心
繁 - OSSF 專案適用執照類別查詢(非常好)
繁 - OSSF 自由軟體鑄造場


- 0.綜合不分 - 2.國內學校

00. 交大 FTP 檔案伺服器
00.交大HTTP檔案伺服器 (更新快)
00.交大web伺服器
01.義守大學 (更新快)
02. 中山FTP檔案伺服器
02.中山HTTP檔案伺服器
02.樹德科大 FTP 檔案伺服器
03.元智大學檔案伺服器
04.中央 FTP 檔案伺服器
05.中華大學資工
08.暨南大學
09.中山大學宿網推廣協會FTP
09.元智HTTP
10.新竹師院
13.中央大學 (東坡)
中山美麗之島精華區
中華大學伺服器
元智大學檔案伺服器
台大電機 Maxwell BBS
國立台北科大 FTP 檔案伺服器
淡江大學檔案伺服器
鶯歌高職PHP教學資源站


- 0.綜合不分 - 3.國內免費社群

(好)台灣微軟最新下載與更新程式
01.mirror.tw
Asali 阿莎力
CNET(台灣)
Firefox 中文討論區
Mozilla 之 WikiWay
PCSoft-Net 軟體科技網
Taiwan.CNET.com
台南免費軟體中心
台灣微軟下載中心
史萊姆的第一個家
壞壞星球
新浪網伺服器
爪哇博物館
自由尊龍原始碼
- 中文化軟體聯盟


- 0.綜合不分 - 5.國內商業

- Softpedia (Free downloads encyclopedia)
- toget
PChome 網路家庭下載 軟體資料庫-最老牌的下載服務, 提供最新軟體下載、音樂、影音、工具、遊戲、翻譯、管理、視訊、桌布、轉檔、網路、文書處理、電腦防護等軟體
- 下載王
- 昨日小築
- 無敵下載王
- 軟體王
- 阿豐的家(win比較多)
- Free Downloads Center(類似Toget)
Hotscripts - largest PHP, CGI, Perl, JavaScript and ASP script collection and
- simtel (類toget,沒什麼用)
- 藍色小舖
- 軟體大本營


- 0.綜合不分 - 7.大陸

- (簡) 編程愛好者
- 84y 破解版_件下_
- Lycos
- YYCC_件下_
- 多多源_ ( ddcode.com)
- 新浪網(香港)
- 星期八
- 綠色下載站
- 綠色軟件園
- 華軍軟件園
- 軟體大本營(簡體)
中國源碼中心 - CnCode.Com
天空網
新浪網(香港)
曲辰下_
軟體大本營


- 0.綜合不分 - 8.國外


Freeware 為主

- 執行速度更快的軟體們
Official site. Contains product information, support, and news.
Freeware Home
New Free Downloads (free software and game downloads)
Only Freeware
- Tucows (Freeware & Shareware Downloads)
Download Doors Freeware
Files32.com - Free , Beta , and Shareware Downloads ! welcome to files32.com free , beta , a


Shareware 為主

- DownloadDatabase.com
File Flash
PCWorld.com
Program URL.com(編程者專用)
Rocketdownload.com
Shareware.com - Search for shareware programs and free software downloads.
SharewareSoft
Softpedia


一般

Miscellaneous Tools
PC Tools and Utilities Software


商業公司

DevX (偏商業、3C)
Download.com (香港)
Download.Net
ftp.microsoft.com
Intel Download Center
Softpedia
ZDNet Downloads
昇陽網站(Sun Download)
簡 - Sun 資源中心
英 - mozilla


檔案伺服器

- Download.com (美國)
- freshmeat(網路最大Unix與跨平台軟體索引)
- GnomeFiles
DllDump (free dll files)
GnomeFiles
SunSITE 北歐檔案伺服器
Taiwan.CNET.com - 下載專區
英 - Programmers Heaven (C++,VB,ASP,javascript,delphi)
英 - SourceForge
英 - Tigris.org (Open Source Software Engineering)


等於垃圾

sonshinesoftware.com
Tucows Downloads (快)
免費程式綜合站


91 - 源碼下載 (專案計劃匯集站)

- freshmeat.net
- FSF Software 總目錄
- GCC Home Page
- GForge
- GNOME Project Listing
- GnomeFiles
- GNUWin32
- Installing GCC(編譯教學)
- Open Foundry 自由軟體鑄造場
- OSSF自由軟體鑄造場
- Source Forge 新專案釋放消息
- SourceForge(全世界最大開放源碼站)
- The Code Project (Free Source Code and Tutorials)
- Tigris.org (Open Source Software Engineering)


92 - 源碼下載 (綜合軟體,不是伺服器)


Language


Cross

- WebASP.net (簡,含asp,php,jsp,cgi,及教程)


93 - 源碼下載 (單一軟體)


01 - Groupware


Blog


PHP

LifeType - OpenSource Blogging Platform


CMS


Java

Apache Lenya(CMS)


Linux

MaxDev(好)


PHP

- Mambo(好,CMS,EIP,中文)
- Mambo
- MyScrapbook(CMS)
- XOOPS
- XPortal (CMS or EIP,中文)


CRM


java

Compiere (CRM,SCM,Finance)


Linux

Compiere ERP+CRM


PHP

- EGS (CRM,ERP)
- phplist(CRM)
- SugarCRM(CRM)
- vtiger CRM(比SugarCRM好)


eCommerce


PHP

- Twe-Commerce購物車
osCommerce (中文可以外插)


EIP

- Mambo(好,CMS,EIP,中文)
- XPortal (CMS or EIP,中文)


ERP


Java

Compiere (CRM,SCM,Finance)
ONess(ERP, CRM, SRM, inventory)
Openbravo (Oracle,PostgreSQL)


Linux

Compiere ERP+CRM


PHP

- EGS ( CRM,ERP)


Finance


Java

Compiere (CRM,SCM,Finance)


Forum & Bulletin


PHP

PHP-Nuke utf-8 中文測試網
vBulletin.org - The Ultimate vBulletin Resource!


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- Apache Struts(MVC,Web Application Framework)
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- Middlegen
- Nvu
Apache Lenya(CMS)
Aptana The Web IDE
Compiere (CRM,SCM,Finance)
ONess(ERP, CRM, SRM, inventory)


KM


PHP

- Owl


Linux


CMS,Forum,eMail

MaxDev(好)


CRM

Compiere ERP+CRM


ERP

Compiere ERP+CRM


PIM

- Pi Sync(for KDE)


PHP

- Simple Machines (論壇程式)


PIM


Linux

- Pi Sync(for KDE)


PHP

- Booby(個人資料管理)


Property(財產)


PHP

政府機關 OSS 財物管理系統(架站光碟檔)


SCM


java

Compiere (CRM,SCM,Finance)


學務系統

SFS3
X學務系統網


新聞軟體

- XOOPS 繁體中文版
- XOOPS(CMS)
- 中文XOOPS


02 - Software Package

AppServ Open Project(把php,apache,MySQL組成一套)
EasyPHP (Apache,MySQL,PHP,PhpMyAdmin四合一)


03 - Script Languages


ASP & ASP.Net

- ASP.NET 入門套件


Cross


Editor & Reader

- XML Copy Editor
FCKeditor - The text editor for Internet


Javascript, HTML


Editor

- (非常好)htmlArea WYSIWYG editor for textarea


games

PONG! Multiplayer Mozilla Add-ons Add Features to Mozilla Software


Grid

ActiveWidgets Professional JavaScript GUI tools
DHTML Grid


tree & menu

- JSCookMenu & JSCookTree


web office

ajax13 Web Office


JSP


PHP


$ package

- EasyPHP (Apache,MySQL,PHP,PhpMyAdmin四合一)


Blog & Bulletin

LifeType - OpenSource Blogging Platform
vBulletin.org - The Ultimate vBulletin Resource!


CMS & EIP

- Mambo(好,CMS,EIP,中文)
- Mambo
- MyScrapbook(CMS)
- XPortal (CMS or EIP,中文)


CRM

- EGS ( CRM,ERP)
- phplist(CRM)
- SugarCRM(CRM)
- vtiger CRM(比SugarCRM好)


eCommerce

- Twe-Commerce購物車


ERP

- EGS ( CRM,ERP)


forum

- Simple Machines (論壇程式)


IDE

- Dev-PHP


KM

- Owl


library

PHPLOT (Graph Library for PHP)


Manager Tools


- MySQL

- phpMyAdmin (MySQL Database Administration Tool)

AutoIndex PHP Script (Website Directory Indexer)


P2P

apia (p2p,user PHP)
apia


php-nuke

PHP-Nuke utf-8 中文測試網


PIM

- Booby(個人資料管理)


Project

- NetOffice
GForge - 專案管理環境


Property(財產)

政府機關 OSS 財物管理系統(架站光碟檔)


Reader & Editor

- eGroupWare.org(wiki編輯器非常好)


Website Monitoring

- check website


學務系統

SFS3
X學務系統網


新聞軟體

- XOOPS 繁體中文版
- XOOPS(CMS)
- 中文XOOPS


3rd Party


Java

(很 快)各類Java Source
- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- JFreeChart (www.jfree.org)
- JFreeChart
- Middlegen
- Nvu
Aptana The Web IDE
Java & JavaScript(元件及源碼下載)
Java Source (sun.com)


MS


ASP & ASP.Net

- ASP.NET 入門套件

- PDFCreator


AI

- The Devolab at MSU(數位生命)


Algorithms & Hacking


AI

- The Devolab at MSU(數位生命)


Hacking


Linux

Sniffit


Math

- SAGE (for brower,Mathematics Software)


NN(類神經)


Linux

- Amygdala- Amygdala(突波神經元,SNN,Spiking Neural Network)


Photo & Media

Gnofract4D (碎形,Fractals)


Article & Profile


Linux


profiler

OProfile - A System Profiler for Linux (News)


Thesis Maker

論文自動產生器 (SCIgen) - An Automatic CS Paper Generator


Backup


Cross

Bacula 備份軟體( for Linux_Windows)


Linux Only

rsync


MS


資料備份精靈

hola.idv.tw

- Blogger Backup (C#)


BIOS


Linux

- LinuxBIOS


MS

Special FDisk (SPFD,for MS DOS)


Comparision


MS

- WinMerge
WinMerge (檔案比較、複製)


Compression


Cross

- The gzip home page
Bacula 備份軟體( for Linux_Windows)
bzip2 and libbzip2 compress


MS

7-Zip 繁體中文版官方網站
7-Zip English Homepage


Converter

- .jar to .exe (JSmooth - Compiler,須JRE)
- asp2php & vb2C
- ASP2PHP
- DVD to VCD(AVI,SVCD)
- DviPdfMx (dvi to pdf)
- GCJ ( src2exe,bytecode2exe)
- Java2Cpp (DFC)
- OpenMoveOver (Win to Linux)
- source2source (OpenC++ Under MOP)
- vnc2swf(flash,教學記錄器)
Download Easy PDF to Word, PDF to HTML, PDF to Text Converter, PDF Converter Center


CPU

Sun硬體開原碼 - opensparc.net


CVS


Cross

- ViewCVS- Repository Browsing(Phthon)
- viewvc.tigris.org


Linux

英 - GForge


Database

- MySQL
- PostgreSQL
- MariaDB (MySQL 分枝)


Dictionary


Cross

StarDict (星際譯王)


Download,P2P

下載 - 電驢(easyMule)


EDA Tools(電子自動化工具)


Electron

- gEDA Project (electronic design automation tools)


Editor & Reader


Brower


Cross


Firefox

Sage a feed reader for Firefox


PCMan

- PCMan (for ms)
- PCMan X pure GTK+ 2
PCMan X, open-source BBS client

- Flock
firefox 中文化專站
Mozilla Localization Traditional Chinese for Mozilla, Firefox, Thunderbird
mozilla.org
Twibright Labs Links
中文版 Firefox,ThunderBird


MS

MS Window Mobil Minimo project
PCMan BBS 連線軟體 -- OpenFoundry


Editor


Cross

- AbiWord(無列印預覽功能)
- FCKeditor
- MadEdit
- Nvu
- SciTE
Audacity - An Audio Editor
Nvu - HTML Editor


Java

- jEdit (Text Editor)
- BlueJ
- DrJava


Javascript Relations

- (非常好)htmlArea WYSIWYG editor for textarea
- FCKeditor
- XML Copy Editor


Linux

- CSSED(CSS Edotor for GTK+)
Bluefish


MS

- (須用Firefox) NOTEPAD++


PHP

- eGroupWare.org(wiki編輯器非常好)


Monitor


Cross

OVISWiki - Cluster Computer Monitor (in XML)


Linux

- xChm (the Linux .chm viewer)
Hardware Monitor (for GNome)
Hyperic HQ (監控管理軟體)


MS

- Packetyzer


Office


Cross

- 公文編輯 for OOo
OpenOffice.org Home Page


Javascript Relations

ajax13 Web Office


Reader


Viewer

- GNU XaoS (碎形看圖器)


Flow Chart


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- FreeMind (free mind mapping software)
- Java Graph Visualization and Layout(流程繪圖)
- Middlegen
- Nvu
Aptana The Web IDE


Fonts


Cross


Editor

MadEdit


Reader

Acrobat

- FireFly點陣字
- FontForge
MadEdit
王漢宗 免費TTF字型 (wangfonts)


Linux

- fonts


Games


Cross

- GNU Go (圍棋)
- SuperTux (超級瑪俐)


Hacking


Linux

Sniffit


IDE & Programming Relations


Assembler


Cross

- NASM
gas (m68k,Motorola 68000) 語法


MS


ReactOS

RosASM - Disassembler, Debugger, Win32, PE


Case Tools


Cross

- ClassBuilder
- Source-Navigator(源碼分析工具)


MS

ClassBuilder


Compiler


Cross

- Tiny C Compiler(第2站)
Ch -- an embeddable C_C++ interpreter
Digital Mars C_C++
Digital Mars D (windows,linux)
Free Pascal
GDCD (all)
GNU GCC
MinGW GCC
SDCC for 8051,z80
Tiny C Compiler
Watcom C++


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- Middlegen
- Nvu
Aptana The Web IDE
GCJ (Compiler,免JRE,Byte Code to Native Code)
GCJ The GNU Compiler for Java


Mac

Apple GCC (Xcode)


MS

BCC 5.5
cygwin
djgpp (DOS,32位元程式,須80386以上CPU
DJGPP(x386 for 32bits MS DOS)
Intel C++ compiler
LCC - A Retargetable Compiler for ANSI C
Mingw & gcc Download


Palm Only

The OnBoard Suite -- an integrated development environment for and on the Palm


Database Application


Java

- DbForms (database app. RAD)


Debugger


Cross


Java

GDB (Debugger)


MS

- OllyDbg Home
- OllyDbg v1.10


Editor


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- Middlegen
- Nvu
Aptana The Web IDE


Javascript (ajax)

JS Designer


PE File

- Proctor (for PE File)


PHP

- Dev-PHP

- Proctor (for PE File)


Flowchart (Diagram,Hierarchy)


Cross

- Dia (a drawing program)
- Dia a drawing program


Grid


Cross

- ActiveGrid


Javascript Relatoins

ActiveWidgets Professional JavaScript GUI tools
DHTML Grid


MS

- Power Grid (string grid class)


IDE


Cross


Dev-C++

Dev-C++ (最新版)
Dev-C++ Resource Site
Dev-C++(both Linux & windows)


FASM

- fasm (在sourceforge的網址)
- FASM 官方網站
LSCR Project - Linux x86 Assembly Software Development Helper Kit

- DevEditor (PEditor uses with MingW)
Aptana (for php,ruby)
Aptana The Web IDE (Ajax)
CodeBlocks c++ IDE (支援最多編譯器)
FASM Studio IDE
VIDE - C++ & Java GUI library,IDE
WideStudio IDE(linux,mac,ms,solaris,freebsd)


Java


- NetBeans

- NetBeans


Eclipse

- lomboz (含Eclipse IDE)
- Eclipse 3.3 + Lomboz 安裝
- SolarEclipse

- Eclipse (APIs,JDK,IDE)
Aptana The Web IDE
BuoyBuilder.com


Linux

(好)Anjuta IDE
- Gambas (Basic語言, 像VB編譯器)
Kylix 3 Enterprise Download and Activation File
RHIDE


MS

- SF站 - Relo IDE & Text Editor
- 官方站 - Relo IDE & Text Editor
Dev-PHP
NAGOA - Visual Assembler RAD IDE for Nasm Gorc and Alink Win32asm freeware
RadASM IDE (for masm,tasm,fasm,nasm,goasm,lha)


Installer


Cross

- NSIS


MS

- HM NIS Edit (NSIS Editor-IDE)
- InstallCreator安裝檔製作教學
- NSIS Home
WixTool


Linux


CVS


LInux

OpenCVS


Parser


Cross

- ANTLR(語法分析器之產生器)


tree & menu


Javascript Relations

- JSCookMenu & JSCookTree


Image & Sound


Capture


Linux

- vnc2swf (Screen Recorder)
D4X - 抓網站資料(支援斷點續傳)


MS

- WinPCap (Free Packet Capture Architecture for Windows)


Diagram or Flowchart


MS

- Dia


Media Player


Cross


VLC Media Player

- VideoLAN (Free Software and Open Source video streaming solution for every OS)


Linux

D4X - 抓網站資料(支援斷點續傳)
MPlayer - The Movie Player
VLC media player - Overview
VLC media player
xine - A Free Video Player

ImageMagick - Convert, Edit, and Compose Images


Picture


Cross

- GimpShop
bandwidthd
GIMP - The GNU Image Manipulation Program
InkScape (插圖,Vector Graphics for the Masses)
Sodipodi (插畫)


Linux

Gnofract4D 碎形圖片製造程式


MS

- FreeImage(PNG, JPEG, TIFF, BMP)
- GIMP and GTK+ for Windows


Viewer


Linux

GQview (看圖軟體)


IME


Linux

- gcin 新一代的中文輸入
XCIN Project


Library & Widget


Compression Library

zlib (for compression,like gzip)


Database Library


Cross

Metakit (含源碼, for Database)


GUI Library


Cross

- Graphics3D C++(支援VC,GCC,Mac)
- ImageMagick(影像建立、編輯、轉檔)
- The Fast Light Toolkit (GUI)
- V GUI C++ library and VIDE C++-Java IDE for Windows and Linux


PHP

PHPLOT (Graph Library for PHP)


GUI OO Library


Cross

- ASL (Adam&Eve,Adobe Source Library)
- Qt Reference (Open Source Edition)


MS

- Qt-Win (native code)
- QT3 (need cygwin,xfree)


SDK Library


Cross

- Boost C++ Libraries
- GTK+
- OpenC++ (extensible library toolkit)
- SDL (Simple DirectMedia Layer)
- SGI STL (Services & Support Standard Template Library)
C Library Wrapper
Ch zlib compression library
GnuWin32 ( Linux like of tools for windows)
Mono Library (.Net to Linux)


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- Bouncy Castle Crypto APIs (encryption)
- DbForms (like access or powersite)
- GeoTools, java GIS mapping toolkit News Articles
- GNU Classpath
- iText - a JAVA-PDF library
- Javassist (Library project sub of JBoss)
- libxxx-java (共四種,for GNOME)
- Middlegen
- NetBeans.Org
- Nvu
- OpenJava (Java Library Producer Toolkit)
- rhug (Library,packages)


Linux

- Amygdala (spiking neural network library)
- gcin 新一代的中文輸入
- MiniGUI (fit for realtime embedded systems)
CoLinux
Pandora APIs
Pandora Engin(APIs,SDK)
QT
XCIN Project


MS

MinGW - Home


Tookit


Grid


LInux

- Globus Toolkit


Web


MS

XWT -- XML Windowing Toolkit


IBM

IBM AJAX Toolkit Framework
A technology that assists in constructing Eclipse framework support for AJAX Toolkits and provides enhanced DHTML/Javascript IDE features for AJAX developers. (This is an ETTK technology.)


Web Library


apache

- Apache Struts(MVC,Web Application Framework)


Cross

- GNet網路專用函式庫
OpenTNL Library (for Network)


Widget, Conponent, Beans


Cross

- Indy (for Borland)
- wxWidgets (舊稱為wxWindows)


Java

- Javu Component


MS

OpenNETCF.org(win & winCE)


Math

- SAGE (for brower,Mathematics Software)


Network & Security


analysis


Cross


ethereal

- WinPCap Library(要先安裝)
Ethereal (A Network Protocol Analyzer)

Bandwidthd (各IP流量顯示)


Java

- jpcap (流量偵測,network packet capture library)
ettercap


Linux

kNetTools(網路掃瞄)


Antivirus


Cross

Clam Antivirus (正式)
ClamAV (SourceForge)
ClamWin (for ClamAV)


BBS

PCMan 1 (use VC++ 6.0)
PCMan 2 on OpenFoundry


Download Manager


Cross

HTTrack Website Copier


Java

ettercap


Linux

OpenNMS


MS

- TrueDownloader(下載結果無法解壓縮)


Fax


Cross

- HylaFAX(for Linux & Solaris)
HylaFAX(tm)
Winprint HylaFAX(client of HylaFAX)


Linux

- HylaFAX(for Linux & Solaris)
efax 傳真軟體


MS

Winprint HylaFAX(印表埠虛擬傳真機)


Firewall


Cross

Doorman
Firewall Tunnel


MS

Winsock Firewall
WIPFW


FTP


Cross

gFTP
wzdftpd


Linux


Hacking


intercept

ettercap


IM


Linux

gaim


MS

Miranda Instant Messenger


P2P


Cross

BitTorrent(BT)
Transmisson(好)
eDonkey(版權限制)


PHP

eMule


Remote Control


Cross

- TightVNC


MS

- Ultr@VNC

eDonkey(版權限制)


routing software


Linux

GNU Zebra


Security


Cross


AntiVirus

- ClamAV for Windows
Clam Antivirus (正式)
ClamAV (SourceForge)
ClamWin (for ClamAV)


Weakness Scanner

N-Stalker Web Security Scanner(free)
N-Stalker Web Application Security Scanner - security assessment tool that incorporates N-Stealth HTTP Security Scanner. Allows to scan web applications against SQL XSS injection, buffer overflow, parameter tampering, cross-site scripting, CWE Top 25, PCI, OWASP Top 10 and more.
- Nessus (弱點掃瞄)

- Nmap Free Security Scanner, Tools & Hacking resources
-Angry IP Scanner ( IP and Port Scanner Tool for Analyzing Networks)


Linux


Antivirus

中_Linux公社 - 含殺病毒軟體


Firewall

- Firestarter Linux Firewall
- IPCop


weak detected(弱點偵測)

Nessus


TCP_IP


Linux

GNU Zebra -- routing software


VoIP


Linux

KPhone


vulnerability scanning (弱點偵測)


Cross

Nessus


Website Copier

HTTrack Website Copier (支援斷點續傳)


wireless router


Linux

OpenWrt


NN(類神經)


Linux

- Amygdala- Amygdala(突波神經元,SNN,Spiking Neural Network)


Office


Cross

- 公文編輯 for OOo
OpenOffice.org Home Page


OS & Kernel


8051 OS

ATOS 51


Computer Kernel

- EKernel (Object-Oriented Kernel)
- L4(微核心)
The Linux Kernel


Computer OS


- Boot from CD

- stanix


99.Others

- Chaos (cluster os)
- eos lx (with WINE,x86Free)
- Iguana
- MSys (from MinGW)
- openMosix (Cluster OS)


AceOS

- Ace os specifications and datasheets
- Ace OS


CentOS

- Centos (台灣網站)
- CentOS (好)


FreeDOS

- FreeDOS mirror site
- FreeDOS
- The FreeDOS Project


Linux

- CentOS.Org (RedHat Clone)
- Damn Small Linux (DSL), 50 megabytes of penguin power
- Download Ubuntu
- HylaFAX(for Linux & Solaris)
- Intel moblin linux
- Lineox (同RedHat Enterprise 4)
- Mono (linux .Net framework)
- PearPC - PowerPC Architecture Emulator
- Pyro Desktop on Firefox
- CentOS
- Xen virtual machine monitor
- 相容Red Hat企業版(RHEL AS)之Scientific Linux
13 種 LINUX_ CD 完全版下載
Cosix 官方
Happy Linux 官方 (聯想集團)
Instalinux - Create a Custom Linux Network Install Image
mandrake 官方
redhat 官方
Slackware 台灣中山宿網站
SuSE 官方


MenuetOS

- MenuetOS CN (簡體說明)
- MenuetOS.org
- MenuetOS


ReactOS

- ReactOS(相容XP,NT操作介面)


renovatio

SourceForge.net- Renovatio OS


Solaris

- Open Solaris (CDDL 執照)


Windows Like

- Nano-X Window (有Win32 API & Xlib-like API)
- OpenDesktop Linux (相容XP,NT操作介面)
Vista Like - Vixta


Java OS

Java OS

linux kernel


Packages


MS

AppServ Open Project(把php,apache,MySQL組成一套)


Periphery


CD & DVD


Cross


MPlayer

Mplayer ( for Linux)
MPlayer for OSX(for Mac)

- HylaFAX(for Linux & Solaris)
LAMPPIX (可以在光碟上跑web server)


Linux

- adcd (24KB播放器)
- HylaFAX(for Linux & Solaris)
- K3b(燒錄器,for KDE)
SLAX Live CD for linux


MS

- Easydivx Player


CD & DVD Burner


Linux

Bonfire


Virtual Device


MS

- Dia
TheOpenCD
VaporCD - CD-ROM Volume Emulation


Plug-In (Add On)


cross


Eclipse

Quantum (database 工具)

- PMD a java analyzer


Java


MS

ODF for ms office


Project


Flow Chart


Java

- jEdit (Text Editor)
- NitroX JSP IDE for Eclipse
- BlueJ
- DbForms (like access or powersite)
- FreeMind (free mind mapping software)
- Java Graph Visualization and Layout(流程繪圖)
- Middlegen
- Nvu
Aptana The Web IDE


Project


Java

GanttProject Home
OpenProject
Open Workbench


PHP

- NetOffice
- dotProject (home page)
- dotProject (download site)
Get dotProject at SourceForge.net. Fast, secure and free downloads from the largest Open Source applications and software directory. PHP web-based project management framework that includes modules for companies, projects, tasks (with Gantt charts), forums, files, calendar, contacts, tickets/helpdesk, multi-language support, user/module permissions and themes
- GForge (專案管理環境)

- StarUML


Protocol


Linux

- HylaFAX(for Linux & Solaris)
X.Org(取代XFree86)


Report,Print,Chart


Cross

- PCAL(PostScript,Html,Graphic Calendar Programs)
- Webalizer (HTML,GPL)


Java

- Cewolf (Chart Enabling Web Object Framework)
- iReport-Designer for JasperReports
- JasperReports
- JFreeChart


Linux


chart


gnome only

SciGraphica Homepage - Scientific Graphics and Data Manipulation

- HylaFAX(for Linux & Solaris)


SA,SD

- StarUML


Servers


Database


Cross


SQLLite

- SourceForge.net SQLiteManager
SQLite Home Page

- MySQL 4.1.13 - win32
- MySQL Downloads
- PostgreSQL.org
Firebird
Metakit (含源碼)
postgresql.com
PostgreSQL.Net


Java

- HSQLDB (百分一百java)


MS

SimpleSQL&DFC - programics


Mail


Java

- Apache James Mail and News server


MS

- ACR Free Mail Server
- ArGo Software


Web


Cross

Anti-Web HTTPD (簡易的Web Server)
Apache 1(apply to Every OS)
Apache 2
AppServNetwork
Caucho Resin
WAMP Server (Apache, PHP, MySQL on Windows)


Java

Caucho Resin
Download Resin
Tomcat (for JSP,Server Let)


Nokia PDA Only

WebKit (for Nokia S60 cell phone)


Setup


Linux

- Synaptic (Package Manager,安裝套件管理)
Linux Kickstart Install


Software Engineering (軟體工程)

- GanttProject


Testing & Workbench(效能評估)


- 壓力測試

- Flex(對RPC中RTMP,AMF,HTTP壓力測試)
- JMeter (網站壓力測試)


- 程式單元測試

- JUnit (單元測試)


- Linux


Fax

- HylaFAX(modem偵測 for Linux & Solaris)


HDD (硬體偵測)

-DMIDecode

- Open source performance testing tools


Utility (manager)


CVS


Cross

- ViewCVS- Repository Browsing(Phthon)
- viewvc.tigris.org


Linux

英 - GForge


File Manager


Linux

PCMan File Manager


PHP

AutoIndex PHP Script (Website Directory Indexer)


SQL Manager


Cross


Java

- Middlegen


MS SQL


MS

- ASP.Net Enterprise Manager(web)


PHP

- phpMyAdmin (MySQL Database Administration Tool)


MySQL

- PHPmyAdmin


PostgreSQL


PHP

- phpPgAdmin

- phpPgAdmin


Website Monitoring


PHP

- check website


VM, Simulator


VM - Java

- Jonas (ObjectWeb.org)
- Apache Geronimo
- Kaffe.org (java VM)
- JBoss.com


VM - C/C++


Cross

- bochs The Open Source IA-32 Emulation Project
- Open Lina(類似Java)
- QEMU Download
- QEMU Project
- QEMU
- VirtualBox
- Xen Home
- Xen Introduction


for SIC

SICvm - A SIC Based Virtual Machine


Linux

KVM


MS

cygwin


Runtime


Cross

Cygwin (from Linux for Windows)
Cygwin (on windows runs linux exe)
Mono (C# to Linux)
Wine project (on linux runs window exe)
Wine project


MS

- GTK+ 2 Runtime & GIMP
- Java 2 Platform, Standard Edition (J2SE)
GTK+ (and GIMP) for Windows
GTK+ for Windows


Simulator


MS

Cygwin

QEMU Processor Emulator


A1 - 無源碼程式下載 (單一軟體)


3rd


Java Applet


Anfy

Anfy:Web特效

- Java Applet


uploader


Java

- uploadbean


Backup


Mac Only

Mac 備份軟體 (Carbon Copy Cloner)
Clone, synchronize, backup. Schedule and forget it. Try it 'til you trust it. The key to a successful backup plan is to actually do the backups regularly. When left to a human, the task often gets tacked on to the end of a very long list of other things to do. When you eventually have a catastrophe, the data is simply gone. You know that feeling -- you just lost six years of family photos. Your kids being born, their first birthdays, their first everything. The answer to this is consistent and regular backups, placed on a schedule and handled automatically by your computer. In addition to general backup, CCC can also clone one hard drive to another, copying every single block or file to create an exact replica of your source hard drive. CCC's block-level copy offers the absolute best fidelity in the industry!


MS Only

- 資料備份精靈 (hola)
- Ghost Corporate v8.0
- Cobian Backup


Compression


MS Only

WinRAR 評估版


Converter


PDF

- (好) doPDF (Free PDF Converter)
- CutePDF
- Ghostscript (PS to Printer, PDF)
Download Easy PDF to Word, PDF to HTML, PDF to Text Converter, PDF Converter Center


繁簡文字

- ConvertZ (ALF's Home)


檔案格式

- MacDrive (PC read Mac HDD)
MacDrive Enables you to both open and save files on all types of Mac disks
- MacFUSE (Mac OS X read PC HDD)
MacFUSE A FUSE-Compliant File System Implementation Mechanism for Mac OS X.

exe4j - java to exe(需JRE)


Crack


Access

Access PassView v1.12


CVS


MS Only

CVS Home (Cyclic Company)
TortoiseSVN for subversion(好)


Editor & Reader


Browser


Cross

- Foxie (混合IE及Firefox)
- Google Desktop Search
- Maxthon (IE kernel)
- PCMan (BBS專用)


MS Only


Editor


MS Only

- CutePDF( Create PDF for free)
- PSPad
Syn Text Editor(asp,php,c++)


Reader


PDF

- Foxit Software


Fonts


MS Only

- 微軟新細明體更新套件 1.0 版
Unibook Character Browser


Games


Cross

- Game House


IDE & Programming Relations


Compiler


Cross

- Visual Pascal
Ch -- an embeddable C-C++ interpreter


MS Only

- Borland 5.5.1 Compiler and command-line tools
LCC-Win32 (inof from Q-Software)
LCC-Win32 - free compiler for Windows
MASM32


Debugger

- ollydbg


Disassembler


MS Only

Hackman


IDE


Cross

- Visual Studio 2005 Beta Products
AsmEdit 1.2( 可用TASM & MASM)
AsmEdit(for MASM32)
LCC & QIDE
NAGOA(for Nasm)
NASM-IDE (另有Java版)
RadASM(for nasm,fasm,masm,tasm)
WinAsm(for masm)


Embedded

評估版:Quartus II Software Version 5.1 Service Pack 1


MS Only


- Lotus Domino

Domino 5進階Web程式設計 (內附光碟)
IBM Taiwan -- Lotus 解決方案 - LPS Professional Services
得捷 -- 賣Lotus Notes Domino

- MASM (Hutch's home page)
- MASM
- MS Visual Studio Express 永久免費下載
- NASM-IDE
- RadASM assembler IDE
- Turbo Explorer
- WinAsm Studio (masm)


Installer


MS Only

- Install Creator
- InstallCreator安裝檔製作教學


Linker


MS Only

FreeExtractor


Resource Capture


MS Only

- Resource Hacker


Image & Sound


Burnning (ISO)

- ImgBurn (有中文套件)


Capture


MS Only

Net Vampire (支援斷點續傳,類似GetRight抓檔軟體)


Converter


MS Only

- hola.idv.tw (好,各類轉檔工具)


Flash

- 逼真時鐘 (ClockLink.com)


Graphics


Java

- yEd ( Java Graph Editor)


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MS Only

- Picasa


photo


MS Only

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Cross

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- Zoom Player Download


MS Only

- list of Free DVD to PC Player
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Resource

- eXeScope
PEiD


text to speech


MS Only

ExtraSpeaker


Virtual CD&DVD


MS Only


Daemon

- Daemon Tools Lite (好)
- DAEMON Tools 中文語言檔


Network & Security


Security

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VM, Simulator

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