● 跑前沒熱身，易傷膝。
● 跑步太頻繁，恐令肌肉受傷。
● 跑時膝蓋要微彎，大腿不要抬太高，可減少對膝蓋及關節的負擔。
● 跑時背部自然挺直、微抬下巴，眼神注視著前方，保持抬頭挺胸。如果頭部向前傾，反而會造成肩頸肌肉不平衡，令頸部受傷。
● 前腳掌先落地，力道輕輕踩踏，後腳掌再跟著落地。
● 勿踮腳跑步，否則容易造成小腿、阿基里斯腱、足底筋膜的負擔而受傷。
● 維持小步伐、高步頻的方式，不要忽快忽慢，跟著超慢跑的節奏（可下載超慢跑節拍器）。
● 跑時雖然動作幅度小，但仍要注意手臂自然擺動。
