| 作業順序 | ： | 說明/備註 |
|---|---|---|
採用中華電信租用規格 |
： |
非固定式之固定IP |
| 中華電信路由器使用 | ： | D-Link，型號：DSL-7740C |
| 安裝VirtualBox虛擬機 | ： | 1、VirtualBox 此次版本採用5.1.8 |
| ： | 2、虛擬機 OS => CentOS7.0 Minimal ISO檔，參考這裡 | |
| ： | 3、以下網路卡必須選 「橋接介面卡」 |
|
| ： | 4、在上述3或下列圖示中(須安裝虛擬機完畢才能看)取出虛擬機MAC位址字串，再把它二個字插入一個冒號「:」。類似 => 08:00:27:86:7c:03  |
|
5、其餘環境設定參考以下的圖示    | ||
【虛擬OS設定與路由器相接的IP】 |
||
| 進入中華電信的路由器 | ： | http://192.168.1.1，帳秘：user/user |
| 進入DHCP Server | ： | 以下看動態IP範圍，並設定虛擬機的IP。參考「DHCP Server > Add Static IP Setup 圖」  |
| 進入WAN Setup | ： | 以下看Index 編號。參考「 WAN Setup 圖」  |
| 進入DMZ | ： |
 |
| 設定虛擬機IP為DMZ IP | ： | 1、設定虛擬機IP為DMZ IP 2、讓它啟動(Enable) 3、按 Add/Aply。參考「DMZ 圖」 4、 新增一個規則，參考以下「Virtual Server > Add Virtual Server Rules」圖。   |
| 路由設定生效 | ： | 須按「Reboot」按鈕 |
| 第一次啟動虛擬機 | ： | 進入 VirtualBox 點按虛擬機圖示/名稱來啟動 |
| 開啟母機之終端軟體 | ： | (終端軟體即CLI)一般使用者權限須打 su 轉換為 root 權限。 |
| 啟動 ssh 登入虛擬機 | ： | 若虛擬機新建成功，已有一個之前在中華電信路由器dhcp server 設定的虛擬機靜態IP可用。先用SSH登入這個IP。 登入語法：ssh root@<虛擬機的IP>（假設是：192.168.1.168) 若要採用SSH 金鑰登入，請自行參考網上設定金鑰的方式去作業。 登入後，查看防火牆現況，依自己需要決定要開關的服務與埠口。 下圖是防火牆已設定完畢後的樣本：（首次用ssh 登入時不會看到「http, https, smtp, TCP:12321」已被設定的狀況）  |
| 參照觀看路由器防火牆已開通服務 | ： | 參照觀看路由器防火牆已開通服務，參考下圖  |
| 防火牆開通http服務 | ： | firewall-cmd --add-service=http --permanent |
| 防火牆開通溝通埠口 | ： | 開通虛擬機與中華電信路由器之溝通埠口 => firewall-cmd --add-port=12321/tcp --permanent |
| 防火牆重啟生效 | ： | systemctl restart firewalld |
| 安裝Apache | ： | yum install httpd |
| 設定Apache 組態檔 | ： | 1、vim /etc/httpd/conf/httpd.conf |
| 2、設定Listen <自選虛擬IP>:80 => 例：Listen 192.168.1.168:80 | ||
| 3、設定ServerName localhost.localdomain:80 | ||
| Apache開機與即時生效 | ： | 1、開機生效 systemctl enable httpd |
| 2、即時生效 systemctl start httpd | ||
| 3、若有照步驟來，卻啟動失敗，可能是因為路由器設定還沒生效，要再等 一、二分鐘 |
||
| 網站根目錄權限設定 | ： | 1、chown -R root:apache /var/www/html |
| 2、chmod -R 770 /var/www/html | ||
| 寫測試網頁 | ： | 1、寫個 Hello Word! 的簡易網頁(index.html)，放入 /var/www/html之中 |
| ： | 2、使用 FileZilla 或其它FTP工具上傳 | |
| 測試網站 | ： | http://<網域名 | 固定IP>，參考 「網站測試」圖 |
| 安全設定 | ： | 防止駭客，先參考：安裝 CentOS 7 後必做的七件事 |
| 安裝完畢檢驗1 | ： | 以下瀏覽虛擬子機之區網IP |
| 安裝完畢檢驗2 | ： | 以下瀏覽虛擬子機之中華電信浮動制固定ip  |
| 安裝完畢檢驗3 | ： | 以下瀏覽虛擬子機之正式域名。(正式域名與固定IP要先掛鉤，須先去DNS設定)  |
| 查看執行效率 | ： | 【查看執行效率】 1、以下由母機ping 虛擬子機的區網IP 速度平均約0.3毫秒，非常、非常、非常的快！比世界任一家雲端產品的速度快不知多少倍！(這是必然的，虛擬機就架在我的PC上，且路由時不經由網外的世界廣網繞徑） 若經過外部世界繞徑的速度，也只需平均約180毫秒，以我的設備及網速來說，算是上等的反應。 虛擬機當私有雲絕對划算，只要注意程式及資料的備援有做好，虛擬機可以正式當公司內部的伺服器。而且，比 docker 這類架構安全！(入侵docker 比入侵 VirtualBox 或 VMware 還容易) 目前的範例是使用VirtualBox，而且只開1GB記憶體／1執行緒（是vCPU，不是實體CPU。Intel １核心有２個執行緒，也就是二個vCPU)。  2、以下由母機ping 虛擬子機的「浮動制固定IP」 (須先向中華電信申請浮動制之固定IP）  3、以下由母機ping 虛擬子機之正式域名（須先在DNS設定域名映射的固定IP）  4、以下由美國達拉斯網站CLI ping 中華電信所給的浮動制之固定IP（IP主機即本地端PC電腦中之虛擬子機） 花費時間約175毫秒！CLI測速主機是網站提供商的主機設備。  5、從世界各國 ping 中華電信浮動制之固定IP（主機在本地端PC電腦之虛擬子機中） 以下直立紅框內是全世界各地的反應。沒貼出來的上海伺服器反應只需45毫秒。 各地快慢浮動差異非常大，猜測跟各地設備所設定的架構、原則（來源、優先序）有關。  |
| 其它說明01 | ： | 要使管理虛擬機更方便，可採免費的開源工具，以下是個人的建議。 |
| 1、ssh 使用GNOME Terminal (即CLI;Command Line Interface) 語法 => ssh <帳號> |
||
| 2、上下傳檔案：使用FileZilla |
||
| 3、防毒：ClamAV | ||
| 4、系統管理：Webmin | ||
| 其它說明02 | ： | VirtualBox 映像檔UUID衝到後，重新設定映像檔UUID的語法，如下 => VBoxManage internalcommands sethduuid /<路徑>/<檔名> |
星期日, 11月 20, 2016
對外開放本地端虛擬網站 (VirtualBox CentOS)
星期四, 11月 17, 2016
灌鈣骨本要當心 別同時吃菠菜、秋葵
http://health.udn.com/health/story/6008/1808899
2016-07-06 09:02:37 聯合報 記者鄧桂芬／臺北報導
台灣成人普遍缺鈣，為增加骨本，許多人卯起勁補鈣。臺北榮總營養部主任楊雀戀提醒，鈣質在腸胃道內若遇到草酸，會結合成草酸鈣，隨糞便被排泄出體外，使鈣質吸收率變差，雖對健康無害，但建議想特別補鈣的民眾，應避免同時吃菠菜、可可、花生等高草酸食物，才能「灌鈣」成功。
依衛福部國健署建議，每人每天鈣質攝取建議量為1000毫克，但據2005年至2008年的台灣營養健康調查，我國19歲以上男性，平均逾八成鈣質攝取不足，19歲以上女性平均更逾九成，幾乎人人缺鈣，骨鬆危機拉警報。
振興醫院營養師塗蒂雅表示，每份食物的草酸含量若大於10毫克，就屬於高草酸食物，例如菠菜、秋葵、大頭菜、馬鈴薯、地瓜、山藥、杏仁、酪梨以及可可粉等都含高草酸，所以許多人愛喝地瓜鮮奶、巧克力牛奶等飲品，其實都補不了鈣，浪費鮮奶的豐富鈣質。
有趣的是，秋葵是高草酸食物，但含鈣量也高，每100公克約含98.3毫克的鈣，導致許多民眾誤會秋葵能補鈣。楊雀戀澄清，部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，跟著糞便排掉。
部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，會跟著糞便排掉。 記者蘇健忠、陳正興／攝影
台灣營養學會秘書長、輔大營養科學系主任駱菲莉指出，植物性鈣質，例如芥藍菜、莧菜都含高鈣，雖是鈣來源之一，但易遇到草酸問題，導致鈣吸收效率不彰，所以單靠吃蔬菜補鈣並不容易。她認為，除非是吃素，仍建議以動物性鈣質例如乳製品作為主要補鈣來源。
2016-07-06 09:02:37 聯合報 記者鄧桂芬／臺北報導
台灣成人普遍缺鈣，為增加骨本，許多人卯起勁補鈣。臺北榮總營養部主任楊雀戀提醒，鈣質在腸胃道內若遇到草酸，會結合成草酸鈣，隨糞便被排泄出體外，使鈣質吸收率變差，雖對健康無害，但建議想特別補鈣的民眾，應避免同時吃菠菜、可可、花生等高草酸食物，才能「灌鈣」成功。
依衛福部國健署建議，每人每天鈣質攝取建議量為1000毫克，但據2005年至2008年的台灣營養健康調查，我國19歲以上男性，平均逾八成鈣質攝取不足，19歲以上女性平均更逾九成，幾乎人人缺鈣，骨鬆危機拉警報。
振興醫院營養師塗蒂雅表示，每份食物的草酸含量若大於10毫克，就屬於高草酸食物，例如菠菜、秋葵、大頭菜、馬鈴薯、地瓜、山藥、杏仁、酪梨以及可可粉等都含高草酸，所以許多人愛喝地瓜鮮奶、巧克力牛奶等飲品，其實都補不了鈣，浪費鮮奶的豐富鈣質。
有趣的是，秋葵是高草酸食物，但含鈣量也高，每100公克約含98.3毫克的鈣，導致許多民眾誤會秋葵能補鈣。楊雀戀澄清，部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，跟著糞便排掉。
部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，會跟著糞便排掉。 記者蘇健忠、陳正興／攝影
台灣營養學會秘書長、輔大營養科學系主任駱菲莉指出，植物性鈣質，例如芥藍菜、莧菜都含高鈣，雖是鈣來源之一，但易遇到草酸問題，導致鈣吸收效率不彰，所以單靠吃蔬菜補鈣並不容易。她認為，除非是吃素，仍建議以動物性鈣質例如乳製品作為主要補鈣來源。
星期日, 11月 06, 2016
6大食物 降血糖超給力
1.藍莓：在「營養學期刊」刊登的開創研究發現，每天攝取藍莓的生物活性成分，增加對胰島素的敏感度，減少風險高者罹患糖尿病的風險。在每天喝的奶昔加入藍莓，六個月後可改善對胰島素的敏感度。
2.鱷梨：不要讓鱷梨的脂肪含量把你嚇跑，鱷梨含有豐富的單元不飽和脂肪，有助放緩糖釋入血液的速度，進而減少胰島素釋出，甚至有助降低膽固醇。
3.蛋：「國際肥胖期刊」的研究顯示，過重和肥胖者每天早上吃兩個蛋，比吃類似早餐但不吃蛋的人，多減重65%。研究員說，吃蛋可能以降低進食後的胰島素回應，來控制饑餓，同時防範葡萄糖和胰島素大幅波動，因而控制食慾。
4.奇亞籽：這種不含麩質的古老穀物穩定血糖，管理糖尿病的影響，改善對胰島素的敏感度，有助緩和與代謝症候群有關的症狀，包括膽固醇不平衡、高血壓、以及進餐後血糖大幅波動。
5.肉桂：「糖尿病照護」期刊的研究顯示，肉桂可能使肌肉和肝臟細胞更能回應胰島素，進而有助減重。更能回應胰島素，意味血糖平衡更好，減少胰島素釋入體內。
6.香料：「藥用食物期刊」的動物研究顯示，給食物調味的香料，可改善葡萄糖和膽固醇的新陳代謝，降低血糖和胰島素水平。葫蘆巴籽和薑黃抗糖尿病特別有效，但是孜然籽、薑、芥末、咖哩葉和芫荽籽也有效。
星期日, 8月 14, 2016
為何台灣需要年金改革？
http://udn.com/news/story/6656/1888175
2016-08-12 12:13 聯合新聞網 文章提供／遠見
--
自6月23日國家年金改革會議召開首次會議後，意謂新政府已著手改革沈痾多年的年金問題。7月28日已召開第六次會議，從會議成員代表、國家財政、制度公平性……皆引起各方熱烈討論，場外更伴隨著零零星星的抗議行動，還有代表會開到一半，憤而離席，顯見這是全民關心的議題。
誠如新政府年金改革的靈魂人物──國家年金改革委員會副召集人林萬億所言，由於年金涉及國家財政問題、國民的經濟安全，以及各族群間的分配正義，因此跟每個人都息息相關，一但沒搞好，不只是國家發展出問題、產生社會對立，更甚而影響全民的生存安全。
特別是，隨著台灣平均壽命延長，出生率下降，據推估，至2026年時，老年人口占比將達20%，將邁入聯合國世界衛生組織所稱的超高齡社會。偏偏台灣人扶老的傳統逐漸趨式微，子女供養老人比例也逐年下降，因此提供國民老年生活的經濟安全保障，即成了不容忽視的一環。
一般來說，保障國民老年經濟安全可以分為三大體系，一為社會保險，即慣稱的年金制度；二為社會救助、公共救助，如低收入補助；三則是社會津貼，如育兒津貼等。其中社會保險是維持全民經濟安全最重要的一環，經費支出、涉及人數亦最龐大，也因此最容易惹出爭議。
到底台灣的年金出了什麼問題？何以歷經數朝的制定和變革，卻還是功敗垂成？新政府的改革真能讓問題解套？
事實上，台灣早自1950年以來，就逐步開辦各項社會保險及退休金制度，多年來更不斷地進化、擴充，如2005年實施「勞工退休金新制」、2008年開辦「國民年金保險」、2009開辦「勞工保險」年金給付及2014年開辦「公保養老年金給付」等，在在都想讓年金變得更完善。
問題１：各項年金巨額虧損 社會保險看得到吃不到
但問題出在，所有的年金收支運作都趕不上人口老化速度，使得台灣人「老後的生活」都亮起了紅燈，雪上加霜的是，近年來年輕世代低薪化，但須繳更高保費來負擔退撫赤字，「相對剝奪感」升高，更讓年金的戰火，延燒到「世代對立」。
林萬億點出台灣年金的幾大問題。
首先是龐大的年金破產在即，非但幫不了現在的老人，還禍延子孫。
先不管上述的人口結構和薪資結構的問題，以軍公教退撫基金來說，自2011年以來，就出現入不敷出的赤字，軍公教退撫新舊制潛藏債務目前更已經累積到八兆多，初估兩年內就會破產，而攸關千萬勞工的勞保年金，同樣有八兆多潛藏債務，如不改善，預計2027年破產。
問題2：社會保險多頭馬車 名目複雜不公平
而多頭馬車、制度複雜，亦是年金的一大問題。
目前軍公教、勞保、國民年金、農保等各種職類，現有保險加退撫制度至少13種、牽涉法條更上千條，不但讓民眾看得「霧煞煞」，更因為其中的請領年齡、保費分攤、平均薪資計算、年資給付率等都大不同，衍生而出的就是，各職業別間的權利義務不等，亦即「族群不公平」。
再者，由於目前各年金赤字纍纍，使得目前的負責繳費的年輕人，將來可能什麼都領不到，形成「世代不公平」。
其中，政大學生會長褚映汝就認為：「年輕人希望能看到改革，不要每位代表都說他們不需要改，希望能儘快改革，別讓下一代都沒得領。」
另外，目前各年金的提撥比率，幾乎都是僱主（或政府）的負擔高於員工，僱主負擔比65-100%不等，但反觀OECD國家，多數是採取勞雇平分的機制，這讓台灣的資方叫苦連連不說，還會產生後遺症，亦即資方不敢隨意調升勞方薪水，以免年金的負擔加重，間接造成台灣薪水停滯間題。
問題3：所得替代率有爭議落入肥富瘦貧的紛爭
年金設立的目的，其實是要人人老後有保障，然而資源的分配，是一門學問，如，高收入族群，其實不太需要年金的輔助，即能安享晚年，反之，中低收入戶，則需要較多的年金挹注生活，讓他們達到基本經濟安全。「因此，年金的給付、請領，亦不宜全然齊頭式的平等。」林萬憶說。
在國外，即有年金天花板和年金地板的制度設計。
所謂年金天花板是指，受僱者計算保險費或提撥金，設有最高薪資級距上限。
這有三大原因，一是避免受僱者在相同的費率或提撥率下，高薪者繳交或提撥的金額過高，其次，避免僱主要幫高薪者分攤過高額的保險費，形成所得逆分配；第三，假使所得替代率貧富皆相同，最不需要領到高年金給付的有錢人，反而剝削了大部分的年金，失去年金保障基本經濟安全的目的。
反觀年金地板，是預防某些薪資偏低的受僱者的年金給付很低，保障不足，難以維持退休後的基本生活，因此，無論再怎麼低薪員工，只要合乎領取年金的資格，就可領取最低年金。
另外，在國外亦會實施「所得替代率區間」制，也就是高所得者所得替代率低，低所得者所得替代率高。如OECD 34國平均所得替代率52.7%，但低所得者所得替代率64.8%，高所得者所得替代率47.5%。
反觀台灣，軍公教林林總總各項年金給付加總所得大概可達在職薪資的八至九成，而勞工工作30年，勞退加勞保約僅五至六成。且因勞保投保薪資有上限，月退金額有天花板而很難超過四萬，軍公教卻無上限而可領到八、九萬，因此值得重新檢視。
另外，台灣的年金天花板和地板到底尺度得怎麼訂，也是一大議題。
問題4：社會保險仍有漏網之魚期達到制度簡化、內涵一制
值得注意的是，目前全台除了勞保、軍保、公教保及農保等以在職勞動者為納保對象的社會保險外，仍有約300多萬年滿25歲、未滿65歲的國民，無法參加任何社會保險，而這些人當中，有許多是經濟弱勢的家庭主婦或無工作者。
雖然，國民年金已經試圖針對這部分亡羊補牢，然而老農部分，是否應納入年金體系，而捨棄津貼方式，減低地方政府的負擔，也值得思考。
以往，政府在解決年金問題時，大多聚焦在財政問題，因此最常祭出的因應之道是「延後退休年齡」、「提高保費費率」、「降低退休所得替代率」，也就是後領、多繳、少拿等方向進行改革，而此次，小英政府則將進行全面性的盤整。
如前金管會主委王儷玲所言，年金改革非常重要，不僅關係老年人的退休後是否有退休金，更牽涉到國家財政、經濟安全、薪資成長、企業競爭力、勞雇關係以及金融市場。每做一個決策都應該去思考台灣的未來會變成怎樣，下一代年輕人要承擔什麼樣的社會成本，因此不得不慎。
林萬憶指出，目前期許年金能做到「制度簡化」且儘量「內涵一致」，保費費率、退休所得替代率、退休請領年齡都須同步檢討。儘管未來結果尚未分曉，甚至目前仍處於爭執不休的階段，但我們仍期許，各族群、各世代的共識能逐一形成，設置一套公平、合理的年金制度，讓全民「老有所終」。
（作者／李建興 攝影／陳宗怡 本文出自2016.8.3《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）
2016-08-12 12:13 聯合新聞網 文章提供／遠見
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自6月23日國家年金改革會議召開首次會議後，意謂新政府已著手改革沈痾多年的年金問題。7月28日已召開第六次會議，從會議成員代表、國家財政、制度公平性……皆引起各方熱烈討論，場外更伴隨著零零星星的抗議行動，還有代表會開到一半，憤而離席，顯見這是全民關心的議題。
誠如新政府年金改革的靈魂人物──國家年金改革委員會副召集人林萬億所言，由於年金涉及國家財政問題、國民的經濟安全，以及各族群間的分配正義，因此跟每個人都息息相關，一但沒搞好，不只是國家發展出問題、產生社會對立，更甚而影響全民的生存安全。
特別是，隨著台灣平均壽命延長，出生率下降，據推估，至2026年時，老年人口占比將達20%，將邁入聯合國世界衛生組織所稱的超高齡社會。偏偏台灣人扶老的傳統逐漸趨式微，子女供養老人比例也逐年下降，因此提供國民老年生活的經濟安全保障，即成了不容忽視的一環。
一般來說，保障國民老年經濟安全可以分為三大體系，一為社會保險，即慣稱的年金制度；二為社會救助、公共救助，如低收入補助；三則是社會津貼，如育兒津貼等。其中社會保險是維持全民經濟安全最重要的一環，經費支出、涉及人數亦最龐大，也因此最容易惹出爭議。
到底台灣的年金出了什麼問題？何以歷經數朝的制定和變革，卻還是功敗垂成？新政府的改革真能讓問題解套？
事實上，台灣早自1950年以來，就逐步開辦各項社會保險及退休金制度，多年來更不斷地進化、擴充，如2005年實施「勞工退休金新制」、2008年開辦「國民年金保險」、2009開辦「勞工保險」年金給付及2014年開辦「公保養老年金給付」等，在在都想讓年金變得更完善。
問題１：各項年金巨額虧損 社會保險看得到吃不到
但問題出在，所有的年金收支運作都趕不上人口老化速度，使得台灣人「老後的生活」都亮起了紅燈，雪上加霜的是，近年來年輕世代低薪化，但須繳更高保費來負擔退撫赤字，「相對剝奪感」升高，更讓年金的戰火，延燒到「世代對立」。
林萬億點出台灣年金的幾大問題。
首先是龐大的年金破產在即，非但幫不了現在的老人，還禍延子孫。
先不管上述的人口結構和薪資結構的問題，以軍公教退撫基金來說，自2011年以來，就出現入不敷出的赤字，軍公教退撫新舊制潛藏債務目前更已經累積到八兆多，初估兩年內就會破產，而攸關千萬勞工的勞保年金，同樣有八兆多潛藏債務，如不改善，預計2027年破產。
問題2：社會保險多頭馬車 名目複雜不公平
而多頭馬車、制度複雜，亦是年金的一大問題。
目前軍公教、勞保、國民年金、農保等各種職類，現有保險加退撫制度至少13種、牽涉法條更上千條，不但讓民眾看得「霧煞煞」，更因為其中的請領年齡、保費分攤、平均薪資計算、年資給付率等都大不同，衍生而出的就是，各職業別間的權利義務不等，亦即「族群不公平」。
再者，由於目前各年金赤字纍纍，使得目前的負責繳費的年輕人，將來可能什麼都領不到，形成「世代不公平」。
其中，政大學生會長褚映汝就認為：「年輕人希望能看到改革，不要每位代表都說他們不需要改，希望能儘快改革，別讓下一代都沒得領。」
另外，目前各年金的提撥比率，幾乎都是僱主（或政府）的負擔高於員工，僱主負擔比65-100%不等，但反觀OECD國家，多數是採取勞雇平分的機制，這讓台灣的資方叫苦連連不說，還會產生後遺症，亦即資方不敢隨意調升勞方薪水，以免年金的負擔加重，間接造成台灣薪水停滯間題。
問題3：所得替代率有爭議落入肥富瘦貧的紛爭
年金設立的目的，其實是要人人老後有保障，然而資源的分配，是一門學問，如，高收入族群，其實不太需要年金的輔助，即能安享晚年，反之，中低收入戶，則需要較多的年金挹注生活，讓他們達到基本經濟安全。「因此，年金的給付、請領，亦不宜全然齊頭式的平等。」林萬憶說。
在國外，即有年金天花板和年金地板的制度設計。
所謂年金天花板是指，受僱者計算保險費或提撥金，設有最高薪資級距上限。
這有三大原因，一是避免受僱者在相同的費率或提撥率下，高薪者繳交或提撥的金額過高，其次，避免僱主要幫高薪者分攤過高額的保險費，形成所得逆分配；第三，假使所得替代率貧富皆相同，最不需要領到高年金給付的有錢人，反而剝削了大部分的年金，失去年金保障基本經濟安全的目的。
反觀年金地板，是預防某些薪資偏低的受僱者的年金給付很低，保障不足，難以維持退休後的基本生活，因此，無論再怎麼低薪員工，只要合乎領取年金的資格，就可領取最低年金。
另外，在國外亦會實施「所得替代率區間」制，也就是高所得者所得替代率低，低所得者所得替代率高。如OECD 34國平均所得替代率52.7%，但低所得者所得替代率64.8%，高所得者所得替代率47.5%。
反觀台灣，軍公教林林總總各項年金給付加總所得大概可達在職薪資的八至九成，而勞工工作30年，勞退加勞保約僅五至六成。且因勞保投保薪資有上限，月退金額有天花板而很難超過四萬，軍公教卻無上限而可領到八、九萬，因此值得重新檢視。
另外，台灣的年金天花板和地板到底尺度得怎麼訂，也是一大議題。
問題4：社會保險仍有漏網之魚期達到制度簡化、內涵一制
值得注意的是，目前全台除了勞保、軍保、公教保及農保等以在職勞動者為納保對象的社會保險外，仍有約300多萬年滿25歲、未滿65歲的國民，無法參加任何社會保險，而這些人當中，有許多是經濟弱勢的家庭主婦或無工作者。
雖然，國民年金已經試圖針對這部分亡羊補牢，然而老農部分，是否應納入年金體系，而捨棄津貼方式，減低地方政府的負擔，也值得思考。
以往，政府在解決年金問題時，大多聚焦在財政問題，因此最常祭出的因應之道是「延後退休年齡」、「提高保費費率」、「降低退休所得替代率」，也就是後領、多繳、少拿等方向進行改革，而此次，小英政府則將進行全面性的盤整。
如前金管會主委王儷玲所言，年金改革非常重要，不僅關係老年人的退休後是否有退休金，更牽涉到國家財政、經濟安全、薪資成長、企業競爭力、勞雇關係以及金融市場。每做一個決策都應該去思考台灣的未來會變成怎樣，下一代年輕人要承擔什麼樣的社會成本，因此不得不慎。
林萬憶指出，目前期許年金能做到「制度簡化」且儘量「內涵一致」，保費費率、退休所得替代率、退休請領年齡都須同步檢討。儘管未來結果尚未分曉，甚至目前仍處於爭執不休的階段，但我們仍期許，各族群、各世代的共識能逐一形成，設置一套公平、合理的年金制度，讓全民「老有所終」。
（作者／李建興 攝影／陳宗怡 本文出自2016.8.3《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）
星期一, 5月 23, 2016
gcin 嘸蝦米輸入法安裝 for CentOS
*****************************************************************
01：有效版號
**************************
特別注意：
我測試了很多次，gcin 只有在 CentOS 7.0 Build 1406 規格之上才能安裝成功，其餘版本至今日為止(2016/05/23)，全都失敗！
在安裝前，要注意不可先作系統更新，因為新版套件會令輸入法選擇時出現錯誤 (GDub)。
( 2017_0110 補充說明﹕
1、上述版本只要做系統更新，gcin 就消失不見，gcin 至今日為止，
在CentOS 7 中可說已死（未來是否有改進要再觀察）。
重新安裝了四個板本gcin，依然無效。計有 EL6版、Fedora19、
Fedora22、Fedora23 都能正常安裝，但程式就是無法執行，而
gcin官方也沒有說明能在CentOS 7.x 正常執行程式的方法。
本人曾換了幾個系統ubuntu, fedora, OpenSuSE，都感覺沒有
CentOS 7.3.1611 的功能好用，最後只好又換回CentOS 而改
用ibus來打嘸蝦米。
但沒想到ibus 二年前發生的無法在CentOS 正常轉字碼檔的bug，
竟然至今日還沒除錯（前幾日已寫信給該團隊告知此事），這真奇
怪真是 oooxxx...
安裝ibus時我一直失敗，最後都有使用英文版OS，及在虛擬系統
中收送郵件及上網打中文的覺悟了，但天啟吾牖，終於......在修改
ibus其中一支程式檔後，把這ibus的臭蟲處理掉（嚴格來說不能說
是臭蟲，而是多寫了沒必要的過濾程式，大約是要應付舊OS版本
的某些問題，而沒有在CentOS7之上改回來）
2、 CentOS 7.3.1611 ibus 上安裝「嘸蝦米/創土」輸入法成功，請
參考以下所寫的文章﹕
=>CentOS 7.3.1611 ibus 安裝 嘸蝦米/創土 輸入法
)
*****************************************************************
02：ibus 不必移除
**************************
ibus 所有套件不移除也能成功 (CentOS 6.5及以前的舊版須先移除，否則安裝gcin之後，登入時會出現錯誤)
移除ibus 時須特別注意：
yum remove ibus-libs-* 這樣指令禁止下，否則必毀損系統，須重新安裝作業系統 。
*****************************************************************
03：安裝輸入法選擇器
**************************
yum install imsettings imsettings-gsettings im-chooser-common im-chooser
*****************************************************************
04：測試選擇輸入法
**************************
執行輸入法選擇器(Input Method Selector)，先選擇ibus (為避免安裝gcin 程式後，把有
效的程式給覆蓋而導致失敗)
=> 正常則登出後再登入，查看是否能正常輸入？若選擇時就出錯，參考以下除錯方式
a) 輸入法選擇器設定，出錯訊息如下：
GDBus.Error:org.gtk.GDBus.UnmappedGError.Quark._imsettings_2derror_2dquark.Code5
b) 問題解決 (http://www.ipto6.com/archives/123)
a. System Tools > Settings > Region & Language > Input Sources 中所有的ibus輸入源刪除掉
b. System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled
c. gsettings set 出現錯誤
指令 => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false
出錯訊息 => (process:31168): dconf-WARNING **: failed to commit changes to dconf: The connection is closed
d. 須跳到家目錄，能成功解決
注意： 使用Terminal 設定，不可切換到 root，它與一般使用者的家目錄不同
重下指令 => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false
*****************************************************************
05：正常挑選輸入法
**************************
● 若欲使用ibus
1、執行 控制台 > 地區/語言 => 加入漢語的各類輸入法 => Terminal 之下執行： ibus-setup => 登出再登入
2、ibus 可以使用輸入法(預設有拼音，及不好用的注音)
● 若欲使用 gcin
1. 使用root權限設定
2. 先把 System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled
(滑鼠點按，再按Backspace 鍵，它就會變成 Disalbed)
3. 安裝輸入法
yum localinstall gcin-2.7.4-1.3.x86_64.rpm anthy-9100h-26.el7.x86_64.rpm
(CentOS 7.0 build 1406 成功多次。CentOS 7.2 build 1511 從沒成功過)
4. 方法1：將「noseeing.gtab」檔案複製到「/usr/share/gcin/table/」之下即可。必要時要改 gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
方法2：刪 /usr/share/gcin/table ，把「方法2」目錄之下的 table 直接複製過去。必要時要改 talbe 下的gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
方法3：(CentOS 7.0 這方法可成功)
A、刪 /usr/share/gcin
B、把「方法3/家目錄/」裡的「gcin」目錄，複製到新使用者家目錄之下，貼上前要在gcin之前加一點「.gcin」以隱藏此目錄
C、把「方法3/usr/share/」裡的「gcin」目錄，複製放到 「 /usr/share/ 」之下
D、若一直發生錯誤，
*****************************************************************
06：登出再登入
**************************
登出再登入
*****************************************************************
07：除錯
**************************
若一直出現錯誤，則嘗試把gcin 有關的資料清除乾淨，例如 $HOME/.gcin、yum remove gcin*，移除gcin之後再重新開機，開機登入後須再確定沒有之前安裝過的資料，才可以再次安裝。
01：有效版號
**************************
特別注意：
我測試了很多次，gcin 只有在 CentOS 7.0 Build 1406 規格之上才能安裝成功，其餘版本至今日為止(2016/05/23)，全都失敗！
在安裝前，要注意不可先作系統更新，因為新版套件會令輸入法選擇時出現錯誤 (GDub)。
( 2017_0110 補充說明﹕
1、上述版本只要做系統更新，gcin 就消失不見，gcin 至今日為止，
在CentOS 7 中可說已死（未來是否有改進要再觀察）。
重新安裝了四個板本gcin，依然無效。計有 EL6版、Fedora19、
Fedora22、Fedora23 都能正常安裝，但程式就是無法執行，而
gcin官方也沒有說明能在CentOS 7.x 正常執行程式的方法。
本人曾換了幾個系統ubuntu, fedora, OpenSuSE，都感覺沒有
CentOS 7.3.1611 的功能好用，最後只好又換回CentOS 而改
用ibus來打嘸蝦米。
但沒想到ibus 二年前發生的無法在CentOS 正常轉字碼檔的bug，
竟然至今日還沒除錯（前幾日已寫信給該團隊告知此事），這真奇
怪真是 oooxxx...
安裝ibus時我一直失敗，最後都有使用英文版OS，及在虛擬系統
中收送郵件及上網打中文的覺悟了，但天啟吾牖，終於......在修改
ibus其中一支程式檔後，把這ibus的臭蟲處理掉（嚴格來說不能說
是臭蟲，而是多寫了沒必要的過濾程式，大約是要應付舊OS版本
的某些問題，而沒有在CentOS7之上改回來）
2、 CentOS 7.3.1611 ibus 上安裝「嘸蝦米/創土」輸入法成功，請
參考以下所寫的文章﹕
=>CentOS 7.3.1611 ibus 安裝 嘸蝦米/創土 輸入法
)
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02：ibus 不必移除
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ibus 所有套件不移除也能成功 (CentOS 6.5及以前的舊版須先移除，否則安裝gcin之後，登入時會出現錯誤)
移除ibus 時須特別注意：
yum remove ibus-libs-* 這樣指令禁止下，否則必毀損系統，須重新安裝作業系統 。
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03：安裝輸入法選擇器
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yum install imsettings imsettings-gsettings im-chooser-common im-chooser
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04：測試選擇輸入法
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執行輸入法選擇器(Input Method Selector)，先選擇ibus (為避免安裝gcin 程式後，把有
效的程式給覆蓋而導致失敗)
=> 正常則登出後再登入，查看是否能正常輸入？若選擇時就出錯，參考以下除錯方式
a) 輸入法選擇器設定，出錯訊息如下：
GDBus.Error:org.gtk.GDBus.UnmappedGError.Quark._imsettings_2derror_2dquark.Code5
b) 問題解決 (http://www.ipto6.com/archives/123)
a. System Tools > Settings > Region & Language > Input Sources 中所有的ibus輸入源刪除掉
b. System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled
c. gsettings set 出現錯誤
指令 => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false
出錯訊息 => (process:31168): dconf-WARNING **: failed to commit changes to dconf: The connection is closed
d. 須跳到家目錄，能成功解決
注意： 使用Terminal 設定，不可切換到 root，它與一般使用者的家目錄不同
重下指令 => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false
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05：正常挑選輸入法
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● 若欲使用ibus
1、執行 控制台 > 地區/語言 => 加入漢語的各類輸入法 => Terminal 之下執行： ibus-setup => 登出再登入
2、ibus 可以使用輸入法(預設有拼音，及不好用的注音)
● 若欲使用 gcin
1. 使用root權限設定
2. 先把 System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled
(滑鼠點按，再按Backspace 鍵，它就會變成 Disalbed)
3. 安裝輸入法
yum localinstall gcin-2.7.4-1.3.x86_64.rpm anthy-9100h-26.el7.x86_64.rpm
(CentOS 7.0 build 1406 成功多次。CentOS 7.2 build 1511 從沒成功過)
4. 方法1：將「noseeing.gtab」檔案複製到「/usr/share/gcin/table/」之下即可。必要時要改 gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
方法2：刪 /usr/share/gcin/table ，把「方法2」目錄之下的 table 直接複製過去。必要時要改 talbe 下的gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
方法3：(CentOS 7.0 這方法可成功)
A、刪 /usr/share/gcin
B、把「方法3/家目錄/」裡的「gcin」目錄，複製到新使用者家目錄之下，貼上前要在gcin之前加一點「.gcin」以隱藏此目錄
C、把「方法3/usr/share/」裡的「gcin」目錄，複製放到 「 /usr/share/ 」之下
D、若一直發生錯誤，
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06：登出再登入
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登出再登入
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07：除錯
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若一直出現錯誤，則嘗試把gcin 有關的資料清除乾淨，例如 $HOME/.gcin、yum remove gcin*，移除gcin之後再重新開機，開機登入後須再確定沒有之前安裝過的資料，才可以再次安裝。
星期一, 5月 02, 2016
中立是種危險的立場
出處：2016-04-25 18:20:53, Cheng Lap
photo credit：Alosh Bennett (CC BY 2.0)
美國第二十八任總統威爾遜說過，中立是一個負面的詞語。他說，中立代表美國沒有表達對事情的看法，美國並不應該對麻煩置身事外，獨善其身，美國應該盡力的保 存世界和平的基礎。相對而言，我們經常把中立視為一種道德高地，經常的自稱中立，或者稱別人為中立，並將它視為這是一種超然，一種比別人高一級的立場。
所謂中立，就是指在一個多陣營衝突當中，沒有屬於任一衝突方的陣營，這並不代表不參與衝突，也不代表中立者不屬於衝突外的陣營，或者，中立者自己就是一個陣營。
任何人都有自己的想法，價值觀和立場，那包括你努力想要避開衝突，也是一種立場。你只能針對一個衝突「中立」，那隻代表你在這次衝突中，不涉及任何一個陣營，但你還是會參與另外一些衝突。而且，這也代表你並不同意參與衝突的任何一方。
故此，中立與衝突兩者是共生的，沒有衝突，就沒有中立。
要怎樣判斷一個人在一件事上接近中立？在現實中，中立並不是如我們想像中的，被看成是一個超然者。相反，在每一個陣營眼中，他都像是敵對陣營的人，因為中立 並不是沒有意見，中立的意見就是對主要對立方同時表達不同意。而各陣營除非真的十分理性，否則必然有些非黑即白，非我即敵的參與者，而這些參與者眼中，中 立者就是敵對陣營的人。如果能夠被雙方同時認為是敵對陣營的，算是一個很好的指標。
中立不僅不是和稀泥，相反，中立是一種強烈的主張。他與其說是不與任何一方衝突，不如說他其實是同時跟所有方都有衝突。中立的存在，是因為主流衝突方沒有任何一者足以代表自己。
比 起歸入任何一個陣營，受到同陣營的人保護與維護，中立者會因為各方都不保護而完全暴露在所有危險之下。更進一步說，你目前是中立，不代表你會中立下去，對 於衝突各方而言，你都有可能加入敵方。站在博奕的思維，如果無法將你收編，為了保險，可以選擇在你得到援軍前，先將你消滅吞拼。
看看香港和臺灣，總常有一種主張，認為台港有可能成為東方瑞士。而瑞士是全民武裝的國家，他們之所以中立，是因為他們有足夠的實力保護自己，足夠的實力去痛 擊任何企圖收編，和強迫他們歸入陣營的人。你要維護中立這種強烈的立場，你就需要有足以保持中立的實力與決心。中立並不是你宣佈中立，你就能得到中立，當 年希特勒也沒有容忍瑞士中立，瑞士威脅要自爆，破壞通道，使納粹得不償失（當然瑞士受傷更重），納粹才沒有吞拼瑞士，而盟軍也空襲過瑞士，瑞士則同時擊落 過納粹與盟軍的戰機。
中立並不如很多人想像中，能夠置身事外，毫髮無傷，相反，中立的代價是很巨大的，而且你必須對任何意圖動搖你中立的人，給予迎頭痛擊。像瑞士，不管盟軍和軸心，一旦侵犯你的領域，都是你攻擊的對象。
請記著一點，別人從來不希望你中立，別人希望的是你同意與幫助，甚至是服從他。只是如果他們承認做不到這點時，就會覺得你中立總比加入敵人好。如果你不能令各方承認這一點，中立只會令你同時成為所有人攻擊的對象。
photo credit：Alosh Bennett (CC BY 2.0)
所謂中立，就是指在一個多陣營衝突當中，沒有屬於任一衝突方的陣營，這並不代表不參與衝突，也不代表中立者不屬於衝突外的陣營，或者，中立者自己就是一個陣營。
任何人都有自己的想法，價值觀和立場，那包括你努力想要避開衝突，也是一種立場。你只能針對一個衝突「中立」，那隻代表你在這次衝突中，不涉及任何一個陣營，但你還是會參與另外一些衝突。而且，這也代表你並不同意參與衝突的任何一方。
故此，中立與衝突兩者是共生的，沒有衝突，就沒有中立。
要怎樣判斷一個人在一件事上接近中立？在現實中，中立並不是如我們想像中的，被看成是一個超然者。相反，在每一個陣營眼中，他都像是敵對陣營的人，因為中立 並不是沒有意見，中立的意見就是對主要對立方同時表達不同意。而各陣營除非真的十分理性，否則必然有些非黑即白，非我即敵的參與者，而這些參與者眼中，中 立者就是敵對陣營的人。如果能夠被雙方同時認為是敵對陣營的，算是一個很好的指標。
中立不僅不是和稀泥，相反，中立是一種強烈的主張。他與其說是不與任何一方衝突，不如說他其實是同時跟所有方都有衝突。中立的存在，是因為主流衝突方沒有任何一者足以代表自己。
比 起歸入任何一個陣營，受到同陣營的人保護與維護，中立者會因為各方都不保護而完全暴露在所有危險之下。更進一步說，你目前是中立，不代表你會中立下去，對 於衝突各方而言，你都有可能加入敵方。站在博奕的思維，如果無法將你收編，為了保險，可以選擇在你得到援軍前，先將你消滅吞拼。
看看香港和臺灣，總常有一種主張，認為台港有可能成為東方瑞士。而瑞士是全民武裝的國家，他們之所以中立，是因為他們有足夠的實力保護自己，足夠的實力去痛 擊任何企圖收編，和強迫他們歸入陣營的人。你要維護中立這種強烈的立場，你就需要有足以保持中立的實力與決心。中立並不是你宣佈中立，你就能得到中立，當 年希特勒也沒有容忍瑞士中立，瑞士威脅要自爆，破壞通道，使納粹得不償失（當然瑞士受傷更重），納粹才沒有吞拼瑞士，而盟軍也空襲過瑞士，瑞士則同時擊落 過納粹與盟軍的戰機。
中立並不如很多人想像中，能夠置身事外，毫髮無傷，相反，中立的代價是很巨大的，而且你必須對任何意圖動搖你中立的人，給予迎頭痛擊。像瑞士，不管盟軍和軸心，一旦侵犯你的領域，都是你攻擊的對象。
請記著一點，別人從來不希望你中立，別人希望的是你同意與幫助，甚至是服從他。只是如果他們承認做不到這點時，就會覺得你中立總比加入敵人好。如果你不能令各方承認這一點，中立只會令你同時成為所有人攻擊的對象。
星期五, 4月 29, 2016
中國不可說：創新創業，救經濟的「雙創法寶」？
http://global.udn.com/global_vision/story/8663/1655049
2016/04/26 18:19:05 徐子軒
2016/04/26 18:19:05 徐子軒
面對經濟萎靡（Malaise）的世界，2016年3月的博鰲論壇上，中國總理李克強挾著十三五的氣勢，對著台下的名士巨賈們喊話，強調中國將推出各項經濟改革與刺激措施，且會防止失速的可能，未來繼續朝著「全面小康」邁進。
除了既有的結構調整、轉向消費外，他再度聲稱新經濟作為發展雙引擎的重要性，也就是李克強在月初政府工作報告內的口號：「大眾創業、萬眾創新。」這是因為 龐大而流不出境的資金需要找尋投資標的，龐大而上不了崗的青年需要找尋工作機會，但這些矛盾似乎可以透過「新經濟」找到舒緩。
於是，在官方背書下，中國逐漸陷入了「雙創高潮」。創新創業，亦變成解決經濟成長放緩後，中國「新常態」的新法寶。
▎強國的藍圖：雙創 + 中國製造2025
在官方看來，大眾創業萬眾創新便是要把「億萬群眾的創造力、積極性調動起來」，形成「投鞭斷流的氣勢」，配合「背水一戰的意志」，遂能「頂住經濟下行的壓 力」。不過新經濟多屬虛擬形式，還得要與實體經濟相輔相成才合乎北京的期望。於是在提出雙創口號前，李克強更早在2015年年中，祭出了《中國製造 2025》的發展口號，計畫以兩個十年為周期，在2025年前「打造中國為『製造強國』」，並在2035年時「超越德國與日本的工業水平」。
然而「雙創 + 中國製造2025」這組關鍵字的組合，號召出了有正反兩面的思量：正面是新興產業創業、國家自主創新；反面是化解過剩產能、淘汰落後產能。
但「具中國特色的創新與創業」，又是怎麼一回事呢？
先以創新來看，據麥肯錫2015的報告，創新可以分為四種類型：效率導向（低成本、高產量的優勢）、客戶導向（提供客戶最滿意的方案）、工程導向（以技術 與實作為主）、科學導向（特別專注在研發與基礎研究）。計算的方式是以中國某產業收入佔相關產業收入的比重為基準，只要其收入佔12%以上，即可被視為具 有創新特質。
如此觀之，中國在效率與客戶類別最具優勢。在效率導向方面，最突出的是太陽能光電產業；在客戶導向方面，則是以家電產品最強。而在工程導向與科學導向上， 中國普遍表現較為遜色。工程導向最強者當屬鐵路設備，科學研究則乏善可陳，像是生物科技、半導體、化學製藥等，都難以與世界先進者競爭。
▎新創的井噴：創業是門好生意
再就創業來看，呈現「井噴」式增長的趨勢。過去三年間，登記在案的中國新創公司數約為一千萬家，以類型來看可謂五花八門，前五大包括電子商務（約 15%）、企業服務（13%）、文化娛樂（8%）、遊戲動漫（8%）、金融（8%）。若以雇用人數四到十人計，相關就業人員可能有四千萬至一億人，尚不包 括許多單打獨鬥，在淘寶、微店上經營的無數個體戶。
有了新創公司，就會有相對應的周邊產業與政策措施，這裡主要指的是孵化器（incubator）、加速器（accelerator），和眾創空間（co-working spaces）等。
現在全球大概有七千家孵化器，三分之一在亞洲，而中國的一千五百家就占了大半（若再包含未受中國科技部認證的單位，中國孵化器的實際總量可能還更多出一 倍）。但並非所有的新創公司都會進入孵化，或因為資金不缺、條件不夠等原因，只有不到十萬家公司在孵化器裡，能進入加速器的更是鳳毛麟角。
目前中國的加速器不超過二十家，有名者如深圳光明科技園、北京中關村永豐基地、無錫高新區等國家級單位；至於眾創空間至2015統計約有五百間以上，但隨著北京政權喊出「眾創、眾包、眾籌、眾扶」的四眾口號後，眾創空間也出現爆量現象，甚至有民間粗估超過一萬間。
事實上，自從十二五以來，「雙創」逐漸成為顯學——無論官民，準備挹注的資金亦正蓄勢待發。為了經濟轉型，中國政府支持的七百多個風險投資基金、，據稱也 配合政策積極尋找投資標的，可動用的投資更超過一兆五千億人幣——比起2015年，這些投資幾乎是去年規模的十倍、約莫當年世界其他風險投資資金總額的五 倍。
若以2014年孵化器內的八萬家中國新創公司為例，這些新創事業共得到了四百多億人民幣的基金投資，外加政府的一百多億補貼，平均下來，每家新創約可獲八十萬人民幣的贊助。
八十萬人民幣，折合近新台幣四百萬元——這一數字聽來慷慨，但金額其實並不太多，若以五人（兩人程式設計、一人美編、一人業務、一人總務）的小型APP開發商來看，八十萬元，頂多支撐一年至兩年的人事租金成本，剛好暗合新創公司的初期壽命。
▎中國的創新排名：拼全球，成嗎？
而技術為新創之本，再以國家研發經費所佔GDP的比例來說：中國大約是2%，較其他先進國家稍低，如美國大約是2.7%、日本約為3.5%、韓國約為4.2%、台灣約為3%；但若以經濟規模來看，換算成面額數字，中國對研發的投資也僅次於美國而已。
其中資金的分配，亦透露了美中兩國的思維歧異：前者用了將近兩成的金額在基礎研究上，中國只有5%；大部分的中國資金（84%）流入實際的發展，像是直接可應用的材料或設備，但美國僅為六成左右。
需注意的是，創新並無固定定義，它具備多樣面貌。一種面貌可從湯森路透（Thomson Reuters）的年度報告《2015全球百大創新企業》觀之，報告中，湯森路透以專利總數、專利授權成功率、專利組合的全球覆蓋率，和專利被引用的影響 力來計算排名，而全球百大創新之中，上榜數量稱霸的則是日本（40間）與美國（35間），在亞洲另有四家上榜（韓國3間，台灣1間），但大筆投資的中國則 一間都無。
但另一種評估創新企業的角度，則可由技術、研發流程、股東回報率，以及市佔率等來推斷，像是著名的波士頓諮詢公司（BCG）《2015全球最創新企業》的 報告排名中，中企的騰訊（12名）、華為（47名）、聯想（50名）就榜上有名；而富士比的創新排行就更為直接地以營收與預期成長來對比，而從11名的百 度到85名的中國旺旺，共計也有7家企業進入創新排名。
從上述名單不難看出中國創新的強弱項。在錢與地都相對充足的狀況下，中國的雙創仍有結構性的缺失：一為技術問題、二為策略問題，而這兩者卻又是一體兩面。
在技術上，具中國特色的創新與其說是技術上的突破，不如說是效率與價格上的競爭力。如前述的風力發電，中國市場的龐大產能（九成供應自用）攤平了節節高升 的人力成本，整體勞動力成本大約為三分之一，相較於跨國公司更具有25%左右的成本優勢，而進一步化作為全球性的價格優勢。
▎黨說創新就是創新
重視效能的特色也合乎世界經濟論壇（WEF）的測量。依照WEF 2014-15的全球競爭力報告，中國被列為是以效率驅動的國家，在經濟發展的階段屬於第二層次，尚未達到邁向過渡層次，當然也就不是以創新驅動的國家。 中國要跨出門檻，除了國民所得的成長以外，必須調整產業結構，得從基礎需求提升至較為先進且具新意的技術。
過去，中國以模仿到改造，獲得了山寨經濟的成功，但不管是從超級霸權候選者的尊嚴、國家利益與國際條約的牴觸、或提升國力的角度來看，這終究並非是永續發 展的模式；然而，經濟的升級並非朝夕之功，產業的核心技術可被視為是國家興衰的命脈，甚至可以說是走向先進國家的重大關鍵之一。技術相對落後的中國若欲急 起直追，勢必得找出可行的策略。
目前看來，官方雖然就創新喊得滿天價響，策略上仍以傳統「國家資本主義」為指導。早在2001年的十五計畫，中國科技部便指出成功孵化器的條件，第一是 「各級政府的正確引導」，再來才是管理體制和市場化機制等。且管理人員首要符合「政治覺悟高」，方能正確處理「兼顧國家、集體與個人利益」的分配關係—— 又一次，看得見的「黨之手」大舉介入新經濟——但這種管理思維，說穿不過是「全民大煉鋼」的翻版，而且負面效應已逐漸發酵。
譬如說：由於中國政府從中央到地方均推出不少的激勵措施，各地紛紛以孵化器與眾創空間為名申請補助。許多新創公司缺乏技術和商業模式，能夠轉身成為企業的 微乎其微。即使在補助下，開業率逐漸提高，相較於美日等國，企業的「存活率」卻低落依舊。甚至，真正獲利的企業相當稀少，但它們的「估值」卻都相當驚人， 可謂是新一波的泡沫。
此外，大部份民間孵化器其實只是收租空間，並沒有真正的技術與人才媒合功能，官方孵化器亦缺乏市場機制淘汰，績效考核多以稅收為主，更加深了這些空間的濫用。
不過「雙創」口號喊得夠響，就足已響成了政治正確，在政策未改弦易轍前，政府的大力相挺還是闊氣依舊。像是上海市就在今年開始，以投資風險補償為名，挹注申請的天使資金數百萬元不等。
而小公司的創業搖搖欲墜，大企業的創新則有自己的一套。據2014年WEF與Strategy&針對中國企業全球化的創新模式調查指出，平均有三 成認為「創新是最重要的策略」。大多數的企業對於在中國以外的創新表現只是平平，但對於同質的中國競爭者，居於領導地位的公司卻普遍「滿意自己的創新能 力」，唯對跨國競爭者則顯得較為乏力。
而落實在創新的方式上，有近八成的公司以合資等策略聯盟為主、近五成靠的是併購，只有三成的公司表示「將以自行研發為重心」。這種心態是否能提升企業的創 新？答案恐怕見仁見智，不過假若這種創新併購的策略涉及他國的核心技術，遭受到抵制恐怕難以避免。立如清華紫光先是鎖定美國的美光、後又針對台灣的矽品與 聯發科，但收購的計畫至目前卻仍未定案。
如果中國由上至下，都以資金當作雙創的不二法門，實在讓人難以期待成果。且不論中國式教育能否成為培養人才的沃土，想要以股市房市的短線操作手段處理雙創，便是捨本逐末。
更有甚者，中共龐大守舊的官僚體系也可能成為扼殺創意的根源—–由於官僚為求政策達標，往往不計成本的投資，更遑論暗自滋生的尋租行為。這也是為何習近平在懲治貪腐時，特別提出所謂「創業要實」的三嚴三實口號，當中有多少不可告人的交易，恐怕他心裡早就有數。
雙創策略是否能頂得住經濟下行的壓力，不久就會知道答案。政府之外，BAT、華為等巨頭都已紛紛出海，在世界各地與老企業、新創者較勁，它們都有為數眾多的轉投資小夥伴，是否能發揮母雞帶小雞的攻勢，也正面臨著嚴苛的考驗，很大程度上決定了中國未來經濟的發展。
雙創策略是否能頂得住經濟下行的壓力，不久就會知道答案。 圖／美聯社
星期三, 4月 27, 2016
這6種家居用品 正在毒害你的健康！ 專家建議快扔掉
http://health.udn.com/health/story/6002/1522259
2016-02-25 08:42:16 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合23日電
身為風濕病學家的艾莉．柯恩（Aly Cohen）醫生表示，雖然不可能完全避免接觸存在於環境中的所有化學物，但是有方法減少住家的毒素。以下是你應避免購買，或是應扔掉的家用品：
1.塑膠食物容器：你是否注意到，透明的塑膠容器，在洗碗機洗幾次就變得混濁？那是因為長期下來塑膠會分解，釋出危險化學物進入食物。很多塑膠容器含有包括鄰苯二甲酸酯(Phthalates，PAEs，又稱酞酸酯，統稱鄰苯二甲基酯類)的化學物，可干擾內分泌系統。改用玻璃容器。
2.不沾鍋：很多不沾鍋含有微量的全氟辛酸 （PFOA），對實驗室動物可致癌。這種鍋的不沾塗料會剝落，掉進食物裡。改用鑄鐵或不鏽鋼鍋，以及天然不沾鍋的食用油。
3.空氣清新劑：柯恩醫生說，她家絕不用空氣清新劑。任何你吸入體內的東西，最後都會跑進血液裡。很多清新劑含有鄰苯二甲酸酯，可能造成生殖問題；改用以精油製作的蠟燭和鮮花給家裡添香味，也可用小蘇打和白醋來去除異味。
4.香水：香水可能含有多達300種化學物，但是香水公司怕對手知道所用成分而不公開。避免用古龍水和香水，或是改用以天然油添加香味的產品。
5.清潔產品：閱讀清潔品的標籤，是否含有鄰苯二甲酸酯和表面活性劑。像小蘇打、醋、檸檬等天然產品，清潔效力也不錯，卻不會讓你家沾染毒素。
6.防汗劑：很多防汗劑使用以鋁為主要成分的合成物和其他化學物，會從汗腺吸入體內。雖然有關防汗劑的研究還在進行，柯恩建議，除了藥物以外，避免讓身體吸收任何化學物。在市面上可找到不含鋁、對羥基苯甲酸酯 （parabens）、以及英文名含PEG成分的防汗劑。
2016-02-25 08:42:16 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合23日電
很多塑膠容器含有包括鄰苯二甲酸酯的化學物，可干擾內分泌系統。 圖／ingimage
身為風濕病學家的艾莉．柯恩（Aly Cohen）醫生表示，雖然不可能完全避免接觸存在於環境中的所有化學物，但是有方法減少住家的毒素。以下是你應避免購買，或是應扔掉的家用品：
1.塑膠食物容器：你是否注意到，透明的塑膠容器，在洗碗機洗幾次就變得混濁？那是因為長期下來塑膠會分解，釋出危險化學物進入食物。很多塑膠容器含有包括鄰苯二甲酸酯(Phthalates，PAEs，又稱酞酸酯，統稱鄰苯二甲基酯類)的化學物，可干擾內分泌系統。改用玻璃容器。
2.不沾鍋：很多不沾鍋含有微量的全氟辛酸 （PFOA），對實驗室動物可致癌。這種鍋的不沾塗料會剝落，掉進食物裡。改用鑄鐵或不鏽鋼鍋，以及天然不沾鍋的食用油。
3.空氣清新劑：柯恩醫生說，她家絕不用空氣清新劑。任何你吸入體內的東西，最後都會跑進血液裡。很多清新劑含有鄰苯二甲酸酯，可能造成生殖問題；改用以精油製作的蠟燭和鮮花給家裡添香味，也可用小蘇打和白醋來去除異味。
4.香水：香水可能含有多達300種化學物，但是香水公司怕對手知道所用成分而不公開。避免用古龍水和香水，或是改用以天然油添加香味的產品。
5.清潔產品：閱讀清潔品的標籤，是否含有鄰苯二甲酸酯和表面活性劑。像小蘇打、醋、檸檬等天然產品，清潔效力也不錯，卻不會讓你家沾染毒素。
6.防汗劑：很多防汗劑使用以鋁為主要成分的合成物和其他化學物，會從汗腺吸入體內。雖然有關防汗劑的研究還在進行，柯恩建議，除了藥物以外，避免讓身體吸收任何化學物。在市面上可找到不含鋁、對羥基苯甲酸酯 （parabens）、以及英文名含PEG成分的防汗劑。
星期日, 4月 17, 2016
一天一酪梨 壞膽固醇遠離你
http://health.udn.com/health/story/7426/790110
2015-03-26 10:49:24
圖／ingimage
過去酪梨給我們的印象不是太好，一般人總認為它是高熱量、高脂肪的水果，所以對它也敬謝不敏。但是這篇文章，恐怕要改變你的想法了，在2015年1月份一篇發表於美國心臟學會期刊（Journal of the American Heart Association）的研究指出，每天吃一顆酪梨（含有豐富的不飽和脂肪酸）能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效。
這是由美國賓州大學做的一項實驗，共有45名超重的志願者根據美國人典型食譜先食用兩個星期，藉此建立大家的共同基準點，其中碳水化合物佔總熱量來源的50%、脂肪佔34%、而蛋白質佔16%。
接著讓每位志願者依不同順序，先後食用三類不同食譜，第一類是低脂肪食物，24%熱量來自於脂肪，沒有酪梨；第二類是脂肪居中的食譜，34%熱量來自脂肪，沒有酪梨；第三類除脂肪量居中外，內含每天一顆酪梨，每類食譜，每個人均持續5個星期，且當變換食譜，中間插入2個星期的美國人正常食譜，以預防干擾實驗結果。
結果發現，當參與者攝取酪梨食譜時，體內低密度脂蛋白（LDL）、也就是壞膽固醇量明顯平均降低13.5mg/dL。
2014年5月份由羅馬林達大學（Loma Linda University）研究人員刊登在《營養學期刊》（Nutrition Journal）的報告指出，讓體重超重者在午餐時吃半顆酪梨，增加飽足感，飯後可有效降低想吃零食的慾望。此研究對象是26位體重過重但身體健康的成年人，在午餐餐點中取代其他食物食用半顆酪梨。
結果發現，只要每天中餐吃半顆酪梨者，飯後3小時內，嘴饞想吃零食的慾望減少40%，飯後5小時內會想吃東西的則減少28%。顯示酪梨有抑制兩餐之間的飢餓感的成效。飽足感是體重管理中極為重要的因素，一旦人們覺得飽足，就比較不會在兩餐間吃零食。雖然午餐取代其他食物加入酪梨會些微提高熱量與碳水化合物的攝取量，但卻沒有因此增加血糖濃度。
另外，2012年12月份美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究人員在《食品與功能》(Food & Function) 期刊上發表的一項研究結果證實：酪梨中所含多酚類（ polyphenols ）化合物可抵消同食紅肉中一種致炎物質-介白素6（IL-6）的作用，減少體內發炎及慢性疾病的發生率。
之前日本靜岡（Shizuoka）大學的一項醫學報告指出，研究人員給施打肝炎病毒的實驗大鼠們，分別餵食22種不同的水果，來測試其對肝炎病毒的反應，結果發現水果中的酪梨確實具有減低發炎反應的功效。
究竟酪梨內含哪些成分，才會具有這樣的功效呢？經由研究證實酪梨是高營養密度水果，而酪梨富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質（植物固醇）、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物（多酚類化合物）。
且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低，其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等，讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效。
酪梨中的葉黃素還能夠預防攝護腺癌、白內障及黃斑部退化。其中的維生素E，是一種強效的抗氧化物，可減緩老化過程，並預防心臟疾病和多種不同的癌症發生。
此外，酪梨中的穀胱甘肽（Glutathione）又簡稱為GSH，也是一種強力抗氧化劑，是肝臟解毒過程中，最重要的元素之一，GSH同時是合成具解毒性抗氧化酵素的參與者，如穀胱甘肽過氧化酵素（glutathione peroxidase）。當體內有足夠的穀胱甘肽，就能夠提升免疫系統機能、對抗各種疾病，尤其是癌症患者，GSH還可提高人體免疫系統對抗癌細胞的能力。
所以，適量攝取酪梨，真的是好處多多。無怪乎，現在美國也喊出" An Avocado A Day Keeps Bad Cholesterol Away "
2015-03-26 10:49:24
圖／ingimage
過去酪梨給我們的印象不是太好，一般人總認為它是高熱量、高脂肪的水果，所以對它也敬謝不敏。但是這篇文章，恐怕要改變你的想法了，在2015年1月份一篇發表於美國心臟學會期刊（Journal of the American Heart Association）的研究指出，每天吃一顆酪梨（含有豐富的不飽和脂肪酸）能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效。
這是由美國賓州大學做的一項實驗，共有45名超重的志願者根據美國人典型食譜先食用兩個星期，藉此建立大家的共同基準點，其中碳水化合物佔總熱量來源的50%、脂肪佔34%、而蛋白質佔16%。
接著讓每位志願者依不同順序，先後食用三類不同食譜，第一類是低脂肪食物，24%熱量來自於脂肪，沒有酪梨；第二類是脂肪居中的食譜，34%熱量來自脂肪，沒有酪梨；第三類除脂肪量居中外，內含每天一顆酪梨，每類食譜，每個人均持續5個星期，且當變換食譜，中間插入2個星期的美國人正常食譜，以預防干擾實驗結果。
結果發現，當參與者攝取酪梨食譜時，體內低密度脂蛋白（LDL）、也就是壞膽固醇量明顯平均降低13.5mg/dL。
2014年5月份由羅馬林達大學（Loma Linda University）研究人員刊登在《營養學期刊》（Nutrition Journal）的報告指出，讓體重超重者在午餐時吃半顆酪梨，增加飽足感，飯後可有效降低想吃零食的慾望。此研究對象是26位體重過重但身體健康的成年人，在午餐餐點中取代其他食物食用半顆酪梨。
結果發現，只要每天中餐吃半顆酪梨者，飯後3小時內，嘴饞想吃零食的慾望減少40%，飯後5小時內會想吃東西的則減少28%。顯示酪梨有抑制兩餐之間的飢餓感的成效。飽足感是體重管理中極為重要的因素，一旦人們覺得飽足，就比較不會在兩餐間吃零食。雖然午餐取代其他食物加入酪梨會些微提高熱量與碳水化合物的攝取量，但卻沒有因此增加血糖濃度。
另外，2012年12月份美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究人員在《食品與功能》(Food & Function) 期刊上發表的一項研究結果證實：酪梨中所含多酚類（ polyphenols ）化合物可抵消同食紅肉中一種致炎物質-介白素6（IL-6）的作用，減少體內發炎及慢性疾病的發生率。
之前日本靜岡（Shizuoka）大學的一項醫學報告指出，研究人員給施打肝炎病毒的實驗大鼠們，分別餵食22種不同的水果，來測試其對肝炎病毒的反應，結果發現水果中的酪梨確實具有減低發炎反應的功效。
究竟酪梨內含哪些成分，才會具有這樣的功效呢？經由研究證實酪梨是高營養密度水果，而酪梨富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質（植物固醇）、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物（多酚類化合物）。
且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低，其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等，讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效。
酪梨中的葉黃素還能夠預防攝護腺癌、白內障及黃斑部退化。其中的維生素E，是一種強效的抗氧化物，可減緩老化過程，並預防心臟疾病和多種不同的癌症發生。
此外，酪梨中的穀胱甘肽（Glutathione）又簡稱為GSH，也是一種強力抗氧化劑，是肝臟解毒過程中，最重要的元素之一，GSH同時是合成具解毒性抗氧化酵素的參與者，如穀胱甘肽過氧化酵素（glutathione peroxidase）。當體內有足夠的穀胱甘肽，就能夠提升免疫系統機能、對抗各種疾病，尤其是癌症患者，GSH還可提高人體免疫系統對抗癌細胞的能力。
所以，適量攝取酪梨，真的是好處多多。無怪乎，現在美國也喊出" An Avocado A Day Keeps Bad Cholesterol Away "
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