納稅者保護法

http://udn.com/news/story/7314/2160039
2016-12-10 03:13聯合報 記者何孟奎／台北報導

立法院昨天三讀通過《納稅者權利保護法》，賦予納稅者有基本生活費用不受課稅之權利；而新法上路後，扶養親屬越多的申報戶與低所得家庭，也可享有越多的減稅利益。

所謂的基本生活費用，以主計總處每年公佈的「全國每人可支配所得中位數的六成」為標準（二○一五年為新台幣十五萬九千八百九十四元），於每兩年定期檢討。

現 行稅法規定，每一申報戶的免稅額與標準扣除額總額為十七點五萬元，每增扶養一名親屬，僅可列報八萬五千元免稅額。新法上路後，改以每人基本生活費用計算， 也就是扶養親屬越多的申報戶與低所得家庭，即可享有越多的減稅利益，特別是低收入家庭，還可望因免稅額度提高而從應稅變成免稅。財政部官員表示，預估每年 稅損約為十九億左右。

此外，條文也明定，在行政救濟上給予納稅人三層保護。

首先，受調查期間可以委託代理人，也可以找輔佐人陪同；

其次，在 稅務單位設置保護官，可請求協助；

一旦走上法院，在高等和最高行政法院設置稅務專業法庭，由稅務專業法官審理。

條文中明定「本法自公佈後一年實施」，給相 關機關一年的準備期，實施日期應該在明年底或後年初。提案委員之一、民進黨立委王榮璋說：「能夠設立稅務專業法庭，是最令人欣慰的成就。」

司法院原本對設立稅務專業法庭很保留，曾以人力不足為由不支持，但還是通過了。

納稅者權利保護法草案重點 圖／經濟日報提供

一例一休勞工加班費怎麼領？這張表算給你看

http://udn.com/news/story/9636/2158696

2016-12-09 14:32聯合新聞網 綜合報導

 

 

  勞工加班費4種算法。聯合新聞網整理

立法院6日三讀通過勞基法修正案，包括刪除勞工七天假，讓全國國定假日一致，並將週休二日定為「一例一休」，以及增加資淺勞工的特休假等。這次修法的特點是大幅提高休假時的加班費，根據在不同類型的日子加班，各自有不同的算法。

 

在一般上班日與休息日加班，2小時以內僱主需額外支付原日薪的1/3，3小時以上則加給2/3，以月薪3萬元的勞工而言，若在平常日加班4小時，則可額外領取746元，在休息日上班，則可領2574元。

另外在例假日與國定假日上班，勞工可得加倍日薪，前者還可另外獲得補休一日，上班未滿8小時則以一天計算。月薪三萬的勞工若在這兩種日子上班，當天可得加班費2000元。例假日若沒有天災、事變或突發事件，僱主不得使勞工出勤。

這次勞基法修正案也大幅提高老闆不遵守規定的罰鍰，若僱主違反以上勞基法相關規定，例如未達基本薪資、未依規定給予加班費、欠薪等等，罰鍰從原本的2～30萬提高到2～100萬，另外主管機關還可依犯規情節加罰1/2，所以最重可處150萬元。
 

常見Linux 指令用途

來源： http://itchen.class.kmu.edu.tw/Crypto/Web/Linux.html

常見Linux 指令用途：

hostname	查本機電腦名稱	uname –a	查本身灌了什麼系統
ifconfig	查網路設定（IP）	ping	測節點封包傳輸
arp	查網卡	netstat(-n)	查目前連線狀態
dig:	DNS 的查詢指令	traceroute	查兩節點所經router
top		nmap	查port
tcpdump	分析封包的流向，連封包的內容也可以進行『監聽』
cd	換目錄（進入資料夾）	ls(-al)	列出檔案
cd..	回上一層	cp 檔名 目的	Copy檔到目的資料夾
cat	看檔案	man	查指令
date	看日期	more	暫停看msg
du	檔案總管	mv	move移動
exit、quit	跳出	passwd	舊換新密碼
last	最近誰登入	pwd	目前目錄
df	看目錄底下檔案	ps	看程式執行狀況
quota	看容量大小	rm	刪檔案
rmdir	刪資料夾	rm –rf	強迫刪檔
mkdir	建目錄	write	丟水球
^D	跳出	chmod	改權限

對外開放本地端虛擬網站 (VirtualBox CentOS)

作業順序	：	說明/備註
採用中華電信租用規格	：	非固定式之固定IP
中華電信路由器使用	：	D-Link，型號：DSL-7740C
安裝VirtualBox虛擬機	：	1、VirtualBox 此次版本採用5.1.8
	：	2、虛擬機 OS => CentOS7.0 Minimal ISO檔，參考這裡
	：	3、以下網路卡必須選 「橋接介面卡」
	：	4、在上述3或下列圖示中(須安裝虛擬機完畢才能看)取出虛擬機MAC位址字串，再把它二個字插入一個冒號「:」。類似 => 08:00:27:86:7c:03
		5、其餘環境設定參考以下的圖示
		【虛擬OS設定與路由器相接的IP】
進入中華電信的路由器	：	http://192.168.1.1，帳秘：user/user
進入DHCP Server	：	以下看動態IP範圍，並設定虛擬機的IP。參考「DHCP Server > Add Static IP Setup 圖」
進入WAN Setup	：	以下看Index 編號。參考「 WAN Setup 圖」
進入DMZ	：
設定虛擬機IP為DMZ IP	：	1、設定虛擬機IP為DMZ IP 2、讓它啟動(Enable) 3、按 Add/Aply。參考「DMZ 圖」 4、 新增一個規則，參考以下「Virtual Server > Add Virtual Server Rules」圖。 5、增加完畢後，參考下圖
路由設定生效	：	須按「Reboot」按鈕
第一次啟動虛擬機	：	進入 VirtualBox 點按虛擬機圖示/名稱來啟動
開啟母機之終端軟體	：	(終端軟體即CLI)一般使用者權限須打 su 轉換為 root 權限。
啟動 ssh 登入虛擬機	：	若虛擬機新建成功，已有一個之前在中華電信路由器dhcp server 設定的虛擬機靜態IP可用。先用SSH登入這個IP。 登入語法：ssh root@<虛擬機的IP>（假設是：192.168.1.168) 若要採用SSH 金鑰登入，請自行參考網上設定金鑰的方式去作業。 登入後，查看防火牆現況，依自己需要決定要開關的服務與埠口。 下圖是防火牆已設定完畢後的樣本：（首次用ssh 登入時不會看到「http, https, smtp, TCP:12321」已被設定的狀況）
參照觀看路由器防火牆已開通服務	：	參照觀看路由器防火牆已開通服務，參考下圖
防火牆開通http服務	：	firewall-cmd --add-service=http --permanent
防火牆開通溝通埠口	：	開通虛擬機與中華電信路由器之溝通埠口 => firewall-cmd --add-port=12321/tcp --permanent
防火牆重啟生效	：	systemctl restart firewalld
安裝Apache	：	yum install httpd
設定Apache 組態檔	：	1、vim /etc/httpd/conf/httpd.conf
		2、設定Listen <自選虛擬IP>:80 => 例：Listen 192.168.1.168:80
		3、設定ServerName localhost.localdomain:80
Apache開機與即時生效	：	1、開機生效 systemctl enable httpd
		2、即時生效 systemctl start httpd
		3、若有照步驟來，卻啟動失敗，可能是因為路由器設定還沒生效，要再等 　　一、二分鐘
網站根目錄權限設定	：	1、chown -R root:apache /var/www/html
		2、chmod -R 770 /var/www/html
寫測試網頁	：	1、寫個 Hello Word! 的簡易網頁(index.html)，放入 /var/www/html之中
	：	2、使用 FileZilla 或其它FTP工具上傳
測試網站	：	http://<網域名 | 固定IP>，參考 「網站測試」圖
安全設定	：	防止駭客，先參考：安裝 CentOS 7 後必做的七件事
安裝完畢檢驗1	：	以下瀏覽虛擬子機之區網IP
安裝完畢檢驗2	：	以下瀏覽虛擬子機之中華電信浮動制固定ip
安裝完畢檢驗3	：	以下瀏覽虛擬子機之正式域名。(正式域名與固定IP要先掛鉤，須先去DNS設定)
查看執行效率	：	【查看執行效率】 1、以下由母機ping 虛擬子機的區網IP 速度平均約0.3毫秒，非常、非常、非常的快！比世界任一家雲端產品的速度快不知多少倍！(這是必然的，虛擬機就架在我的PC上，且路由時不經由網外的世界廣網繞徑） 若經過外部世界繞徑的速度，也只需平均約180毫秒，以我的設備及網速來說，算是上等的反應。 虛擬機當私有雲絕對划算，只要注意程式及資料的備援有做好，虛擬機可以正式當公司內部的伺服器。而且，比 docker 這類架構安全！(入侵docker 比入侵 VirtualBox 或 VMware 還容易) 目前的範例是使用VirtualBox，而且只開1GB記憶體／1執行緒（是vCPU，不是實體CPU。Intel １核心有２個執行緒，也就是二個vCPU)。 2、以下由母機ping 虛擬子機的「浮動制固定IP」 (須先向中華電信申請浮動制之固定IP） 3、以下由母機ping 虛擬子機之正式域名（須先在DNS設定域名映射的固定IP） 4、以下由美國達拉斯網站CLI ping 中華電信所給的浮動制之固定IP（IP主機即本地端PC電腦中之虛擬子機） 花費時間約175毫秒！CLI測速主機是網站提供商的主機設備。 5、從世界各國 ping 中華電信浮動制之固定IP（主機在本地端PC電腦之虛擬子機中） 以下直立紅框內是全世界各地的反應。沒貼出來的上海伺服器反應只需45毫秒。 各地快慢浮動差異非常大，猜測跟各地設備所設定的架構、原則（來源、優先序）有關。
其它說明01	：	要使管理虛擬機更方便，可採免費的開源工具，以下是個人的建議。
		1、ssh 　　使用GNOME Terminal (即CLI;Command Line Interface) 　　語法 => ssh  <帳號>@<虛擬機IP>
		2、上下傳檔案：使用FileZilla
		3、防毒：ClamAV
		4、系統管理：Webmin
其它說明02	：	VirtualBox 映像檔UUID衝到後，重新設定映像檔UUID的語法，如下 => VBoxManage internalcommands sethduuid /<路徑>/<檔名>

灌鈣骨本要當心 別同時吃菠菜、秋葵

http://health.udn.com/health/story/6008/1808899
2016-07-06 09:02:37 聯合報 記者鄧桂芬／臺北報導


台灣成人普遍缺鈣，為增加骨本，許多人卯起勁補鈣。臺北榮總營養部主任楊雀戀提醒，鈣質在腸胃道內若遇到草酸，會結合成草酸鈣，隨糞便被排泄出體外，使鈣質吸收率變差，雖對健康無害，但建議想特別補鈣的民眾，應避免同時吃菠菜、可可、花生等高草酸食物，才能「灌鈣」成功。


依衛福部國健署建議，每人每天鈣質攝取建議量為1000毫克，但據2005年至2008年的台灣營養健康調查，我國19歲以上男性，平均逾八成鈣質攝取不足，19歲以上女性平均更逾九成，幾乎人人缺鈣，骨鬆危機拉警報。


振興醫院營養師塗蒂雅表示，每份食物的草酸含量若大於10毫克，就屬於高草酸食物，例如菠菜、秋葵、大頭菜、馬鈴薯、地瓜、山藥、杏仁、酪梨以及可可粉等都含高草酸，所以許多人愛喝地瓜鮮奶、巧克力牛奶等飲品，其實都補不了鈣，浪費鮮奶的豐富鈣質。


有趣的是，秋葵是高草酸食物，但含鈣量也高，每100公克約含98.3毫克的鈣，導致許多民眾誤會秋葵能補鈣。楊雀戀澄清，部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，跟著糞便排掉。

部分秋葵的鈣會變成草酸鈣，會跟著糞便排掉。 記者蘇健忠、陳正興／攝影


台灣營養學會秘書長、輔大營養科學系主任駱菲莉指出，植物性鈣質，例如芥藍菜、莧菜都含高鈣，雖是鈣來源之一，但易遇到草酸問題，導致鈣吸收效率不彰，所以單靠吃蔬菜補鈣並不容易。她認為，除非是吃素，仍建議以動物性鈣質例如乳製品作為主要補鈣來源。

6大食物 降血糖超給力

http://health.udn.com/health/story/6037/1833088

2016-07-16 23:13:43 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合15日電 

鱷梨含有豐富的單元不飽和脂肪，有助放緩糖釋入血液的速度，進而減少胰島素釋出，甚至有助降低膽固醇。（Getty Images）

經常高血糖對身體有害，摧毀器官、血管、可能導致心臟病發作、第二型糖尿病、中風、洗腎等。所幸失控的血糖，可藉正確的食物來控制和調整。自然醫學醫生娜塔夏．特納（Natasha Turner）介紹以下幾種最有效的降血糖食物：

1.藍莓：在「營養學期刊」刊登的開創研究發現，每天攝取藍莓的生物活性成分，增加對胰島素的敏感度，減少風險高者罹患糖尿病的風險。在每天喝的奶昔加入藍莓，六個月後可改善對胰島素的敏感度。

2.鱷梨：不要讓鱷梨的脂肪含量把你嚇跑，鱷梨含有豐富的單元不飽和脂肪，有助放緩糖釋入血液的速度，進而減少胰島素釋出，甚至有助降低膽固醇。

3.蛋：「國際肥胖期刊」的研究顯示，過重和肥胖者每天早上吃兩個蛋，比吃類似早餐但不吃蛋的人，多減重65%。研究員說，吃蛋可能以降低進食後的胰島素回應，來控制饑餓，同時防範葡萄糖和胰島素大幅波動，因而控制食慾。

4.奇亞籽：這種不含麩質的古老穀物穩定血糖，管理糖尿病的影響，改善對胰島素的敏感度，有助緩和與代謝症候群有關的症狀，包括膽固醇不平衡、高血壓、以及進餐後血糖大幅波動。

5.肉桂：「糖尿病照護」期刊的研究顯示，肉桂可能使肌肉和肝臟細胞更能回應胰島素，進而有助減重。更能回應胰島素，意味血糖平衡更好，減少胰島素釋入體內。

6.香料：「藥用食物期刊」的動物研究顯示，給食物調味的香料，可改善葡萄糖和膽固醇的新陳代謝，降低血糖和胰島素水平。葫蘆巴籽和薑黃抗糖尿病特別有效，但是孜然籽、薑、芥末、咖哩葉和芫荽籽也有效。

為何台灣需要年金改革？

http://udn.com/news/story/6656/1888175
2016-08-12 12:13 聯合新聞網 文章提供／遠見
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自6月23日國家年金改革會議召開首次會議後，意謂新政府已著手改革沈痾多年的年金問題。7月28日已召開第六次會議，從會議成員代表、國家財政、制度公平性……皆引起各方熱烈討論，場外更伴隨著零零星星的抗議行動，還有代表會開到一半，憤而離席，顯見這是全民關心的議題。

誠如新政府年金改革的靈魂人物──國家年金改革委員會副召集人林萬億所言，由於年金涉及國家財政問題、國民的經濟安全，以及各族群間的分配正義，因此跟每個人都息息相關，一但沒搞好，不只是國家發展出問題、產生社會對立，更甚而影響全民的生存安全。

特別是，隨著台灣平均壽命延長，出生率下降，據推估，至2026年時，老年人口占比將達20%，將邁入聯合國世界衛生組織所稱的超高齡社會。偏偏台灣人扶老的傳統逐漸趨式微，子女供養老人比例也逐年下降，因此提供國民老年生活的經濟安全保障，即成了不容忽視的一環。

一般來說，保障國民老年經濟安全可以分為三大體系，一為社會保險，即慣稱的年金制度；二為社會救助、公共救助，如低收入補助；三則是社會津貼，如育兒津貼等。其中社會保險是維持全民經濟安全最重要的一環，經費支出、涉及人數亦最龐大，也因此最容易惹出爭議。

到底台灣的年金出了什麼問題？何以歷經數朝的制定和變革，卻還是功敗垂成？新政府的改革真能讓問題解套？

事實上，台灣早自1950年以來，就逐步開辦各項社會保險及退休金制度，多年來更不斷地進化、擴充，如2005年實施「勞工退休金新制」、2008年開辦「國民年金保險」、2009開辦「勞工保險」年金給付及2014年開辦「公保養老年金給付」等，在在都想讓年金變得更完善。



問題１：各項年金巨額虧損 社會保險看得到吃不到

但問題出在，所有的年金收支運作都趕不上人口老化速度，使得台灣人「老後的生活」都亮起了紅燈，雪上加霜的是，近年來年輕世代低薪化，但須繳更高保費來負擔退撫赤字，「相對剝奪感」升高，更讓年金的戰火，延燒到「世代對立」。

林萬億點出台灣年金的幾大問題。

首先是龐大的年金破產在即，非但幫不了現在的老人，還禍延子孫。

先不管上述的人口結構和薪資結構的問題，以軍公教退撫基金來說，自2011年以來，就出現入不敷出的赤字，軍公教退撫新舊制潛藏債務目前更已經累積到八兆多，初估兩年內就會破產，而攸關千萬勞工的勞保年金，同樣有八兆多潛藏債務，如不改善，預計2027年破產。



問題2：社會保險多頭馬車 名目複雜不公平

而多頭馬車、制度複雜，亦是年金的一大問題。

目前軍公教、勞保、國民年金、農保等各種職類，現有保險加退撫制度至少13種、牽涉法條更上千條，不但讓民眾看得「霧煞煞」，更因為其中的請領年齡、保費分攤、平均薪資計算、年資給付率等都大不同，衍生而出的就是，各職業別間的權利義務不等，亦即「族群不公平」。

再者，由於目前各年金赤字纍纍，使得目前的負責繳費的年輕人，將來可能什麼都領不到，形成「世代不公平」。

其中，政大學生會長褚映汝就認為：「年輕人希望能看到改革，不要每位代表都說他們不需要改，希望能儘快改革，別讓下一代都沒得領。」

另外，目前各年金的提撥比率，幾乎都是僱主（或政府）的負擔高於員工，僱主負擔比65-100%不等，但反觀OECD國家，多數是採取勞雇平分的機制，這讓台灣的資方叫苦連連不說，還會產生後遺症，亦即資方不敢隨意調升勞方薪水，以免年金的負擔加重，間接造成台灣薪水停滯間題。



問題3：所得替代率有爭議落入肥富瘦貧的紛爭

年金設立的目的，其實是要人人老後有保障，然而資源的分配，是一門學問，如，高收入族群，其實不太需要年金的輔助，即能安享晚年，反之，中低收入戶，則需要較多的年金挹注生活，讓他們達到基本經濟安全。「因此，年金的給付、請領，亦不宜全然齊頭式的平等。」林萬憶說。

在國外，即有年金天花板和年金地板的制度設計。

所謂年金天花板是指，受僱者計算保險費或提撥金，設有最高薪資級距上限。

這有三大原因，一是避免受僱者在相同的費率或提撥率下，高薪者繳交或提撥的金額過高，其次，避免僱主要幫高薪者分攤過高額的保險費，形成所得逆分配；第三，假使所得替代率貧富皆相同，最不需要領到高年金給付的有錢人，反而剝削了大部分的年金，失去年金保障基本經濟安全的目的。

反觀年金地板，是預防某些薪資偏低的受僱者的年金給付很低，保障不足，難以維持退休後的基本生活，因此，無論再怎麼低薪員工，只要合乎領取年金的資格，就可領取最低年金。

另外，在國外亦會實施「所得替代率區間」制，也就是高所得者所得替代率低，低所得者所得替代率高。如OECD 34國平均所得替代率52.7%，但低所得者所得替代率64.8%，高所得者所得替代率47.5%。

反觀台灣，軍公教林林總總各項年金給付加總所得大概可達在職薪資的八至九成，而勞工工作30年，勞退加勞保約僅五至六成。且因勞保投保薪資有上限，月退金額有天花板而很難超過四萬，軍公教卻無上限而可領到八、九萬，因此值得重新檢視。

另外，台灣的年金天花板和地板到底尺度得怎麼訂，也是一大議題。



問題4：社會保險仍有漏網之魚期達到制度簡化、內涵一制

值得注意的是，目前全台除了勞保、軍保、公教保及農保等以在職勞動者為納保對象的社會保險外，仍有約300多萬年滿25歲、未滿65歲的國民，無法參加任何社會保險，而這些人當中，有許多是經濟弱勢的家庭主婦或無工作者。

雖然，國民年金已經試圖針對這部分亡羊補牢，然而老農部分，是否應納入年金體系，而捨棄津貼方式，減低地方政府的負擔，也值得思考。

以往，政府在解決年金問題時，大多聚焦在財政問題，因此最常祭出的因應之道是「延後退休年齡」、「提高保費費率」、「降低退休所得替代率」，也就是後領、多繳、少拿等方向進行改革，而此次，小英政府則將進行全面性的盤整。

如前金管會主委王儷玲所言，年金改革非常重要，不僅關係老年人的退休後是否有退休金，更牽涉到國家財政、經濟安全、薪資成長、企業競爭力、勞雇關係以及金融市場。每做一個決策都應該去思考台灣的未來會變成怎樣，下一代年輕人要承擔什麼樣的社會成本，因此不得不慎。

林萬憶指出，目前期許年金能做到「制度簡化」且儘量「內涵一致」，保費費率、退休所得替代率、退休請領年齡都須同步檢討。儘管未來結果尚未分曉，甚至目前仍處於爭執不休的階段，但我們仍期許，各族群、各世代的共識能逐一形成，設置一套公平、合理的年金制度，讓全民「老有所終」。

（作者／李建興　攝影／陳宗怡 本文出自2016.8.3《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）

gcin 嘸蝦米輸入法安裝 for CentOS

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01：有效版號
**************************
特別注意：

我測試了很多次，gcin 只有在 CentOS 7.0 Build 1406 規格之上才能安裝成功，其餘版本至今日為止(2016/05/23)，全都失敗！


在安裝前，要注意不可先作系統更新，因為新版套件會令輸入法選擇時出現錯誤 (GDub)。

(    2017_0110 補充說明﹕

　　　　1、上述版本只要做系統更新，gcin 就消失不見，gcin 至今日為止，
　　　　　　在CentOS 7　中可說已死（未來是否有改進要再觀察）。

　　　　      重新安裝了四個板本gcin，依然無效。計有 EL6版、Fedora19、
　　　　　　Fedora22、Fedora23 都能正常安裝，但程式就是無法執行，而
　　　　　　gcin官方也沒有說明能在CentOS 7.x  正常執行程式的方法。

　　　　      本人曾換了幾個系統ubuntu, fedora, OpenSuSE，都感覺沒有
　　　　　　CentOS 7.3.1611 的功能好用，最後只好又換回CentOS 而改
　　　　　　用ibus來打嘸蝦米。

　　　　　　但沒想到ibus 二年前發生的無法在CentOS 正常轉字碼檔的bug，
　　　　　　竟然至今日還沒除錯（前幾日已寫信給該團隊告知此事），這真奇
　　　　　　怪真是 oooxxx...

　　　　　　安裝ibus時我一直失敗，最後都有使用英文版OS，及在虛擬系統
　　　　　   中收送郵件及上網打中文的覺悟了，但天啟吾牖，終於......在修改
　　　　　　ibus其中一支程式檔後，把這ibus的臭蟲處理掉（嚴格來說不能說
　　　　　　是臭蟲，而是多寫了沒必要的過濾程式，大約是要應付舊OS版本
　　　　　　的某些問題，而沒有在CentOS7之上改回來）


　　　　2、 CentOS 7.3.1611 ibus 上安裝「嘸蝦米/創土」輸入法成功，請
　　　　　　參考以下所寫的文章﹕
　　　　　　=>CentOS 7.3.1611 ibus 安裝 嘸蝦米/創土 輸入法

)



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02：ibus 不必移除
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ibus 所有套件不移除也能成功 (CentOS 6.5及以前的舊版須先移除，否則安裝gcin之後，登入時會出現錯誤)



移除ibus 時須特別注意：
      yum remove ibus-libs-*   這樣指令禁止下，否則必毀損系統，須重新安裝作業系統 。


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03：安裝輸入法選擇器
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yum install imsettings  imsettings-gsettings  im-chooser-common  im-chooser



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04：測試選擇輸入法
**************************
執行輸入法選擇器(Input Method Selector)，先選擇ibus (為避免安裝gcin 程式後，把有
效的程式給覆蓋而導致失敗)
=> 正常則登出後再登入，查看是否能正常輸入？若選擇時就出錯，參考以下除錯方式
       
a) 輸入法選擇器設定，出錯訊息如下：
GDBus.Error:org.gtk.GDBus.UnmappedGError.Quark._imsettings_2derror_2dquark.Code5

b) 問題解決 (http://www.ipto6.com/archives/123)
            a. System Tools > Settings > Region & Language > Input Sources 中所有的ibus輸入源刪除掉
           
            b. System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled
           
            c. gsettings set 出現錯誤
                指令    => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false

                出錯訊息    => (process:31168): dconf-WARNING **: failed to commit changes to dconf: The connection is closed

            d. 須跳到家目錄，能成功解決
                注意： 使用Terminal 設定，不可切換到 root，它與一般使用者的家目錄不同
               
                重下指令    => [你的帳號@localhost ~]$ gsettings set org.gnome.settings-daemon.plugins.keyboard active false


*****************************************************************
05：正常挑選輸入法
**************************
● 若欲使用ibus

        1、執行  控制台 > 地區/語言 => 加入漢語的各類輸入法 => Terminal 之下執行： ibus-setup => 登出再登入

        2、ibus 可以使用輸入法(預設有拼音，及不好用的注音)


● 若欲使用 gcin

        1. 使用root權限設定
       
        2. 先把 System Tools > Settings > Keyboard > Shortcuts > Typing > Switch to next input source 設置為Disabled 
            (滑鼠點按，再按Backspace 鍵，它就會變成 Disalbed)

        3. 安裝輸入法
                yum localinstall gcin-2.7.4-1.3.x86_64.rpm anthy-9100h-26.el7.x86_64.rpm
                (CentOS 7.0 build 1406 成功多次。CentOS 7.2 build 1511 從沒成功過)
           
        4. 方法1：將「noseeing.gtab」檔案複製到「/usr/share/gcin/table/」之下即可。必要時要改 gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
       
           方法2：刪 /usr/share/gcin/table ，把「方法2」目錄之下的 table 直接複製過去。必要時要改 talbe 下的gtab.list 檔案內容(一般不用改)。
           
           方法3：(CentOS 7.0 這方法可成功)
                    A、刪 /usr/share/gcin
                    B、把「方法3/家目錄/」裡的「gcin」目錄，複製到新使用者家目錄之下，貼上前要在gcin之前加一點「.gcin」以隱藏此目錄
                    C、把「方法3/usr/share/」裡的「gcin」目錄，複製放到 「 /usr/share/ 」之下
                    D、若一直發生錯誤，


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06：登出再登入
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 登出再登入



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07：除錯
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若一直出現錯誤，則嘗試把gcin 有關的資料清除乾淨，例如 $HOME/.gcin、yum remove gcin*，移除gcin之後再重新開機，開機登入後須再確定沒有之前安裝過的資料，才可以再次安裝。

中立是種危險的立場

出處：2016-04-25 18:20:53, Cheng Lap
photo credit：Alosh Bennett (CC BY 2.0)

美國第二十八任總統威爾遜說過，中立是一個負面的詞語。他說，中立代表美國沒有表達對事情的看法，美國並不應該對麻煩置身事外，獨善其身，美國應該盡力的保 存世界和平的基礎。相對而言，我們經常把中立視為一種道德高地，經常的自稱中立，或者稱別人為中立，並將它視為這是一種超然，一種比別人高一級的立場。


所謂中立，就是指在一個多陣營衝突當中，沒有屬於任一衝突方的陣營，這並不代表不參與衝突，也不代表中立者不屬於衝突外的陣營，或者，中立者自己就是一個陣營。
 

任何人都有自己的想法，價值觀和立場，那包括你努力想要避開衝突，也是一種立場。你只能針對一個衝突「中立」，那隻代表你在這次衝突中，不涉及任何一個陣營，但你還是會參與另外一些衝突。而且，這也代表你並不同意參與衝突的任何一方。
 

故此，中立與衝突兩者是共生的，沒有衝突，就沒有中立。
 

要怎樣判斷一個人在一件事上接近中立？在現實中，中立並不是如我們想像中的，被看成是一個超然者。相反，在每一個陣營眼中，他都像是敵對陣營的人，因為中立 並不是沒有意見，中立的意見就是對主要對立方同時表達不同意。而各陣營除非真的十分理性，否則必然有些非黑即白，非我即敵的參與者，而這些參與者眼中，中 立者就是敵對陣營的人。如果能夠被雙方同時認為是敵對陣營的，算是一個很好的指標。
 

中立不僅不是和稀泥，相反，中立是一種強烈的主張。他與其說是不與任何一方衝突，不如說他其實是同時跟所有方都有衝突。中立的存在，是因為主流衝突方沒有任何一者足以代表自己。
 

比 起歸入任何一個陣營，受到同陣營的人保護與維護，中立者會因為各方都不保護而完全暴露在所有危險之下。更進一步說，你目前是中立，不代表你會中立下去，對 於衝突各方而言，你都有可能加入敵方。站在博奕的思維，如果無法將你收編，為了保險，可以選擇在你得到援軍前，先將你消滅吞拼。
 

看看香港和臺灣，總常有一種主張，認為台港有可能成為東方瑞士。而瑞士是全民武裝的國家，他們之所以中立，是因為他們有足夠的實力保護自己，足夠的實力去痛 擊任何企圖收編，和強迫他們歸入陣營的人。你要維護中立這種強烈的立場，你就需要有足以保持中立的實力與決心。中立並不是你宣佈中立，你就能得到中立，當 年希特勒也沒有容忍瑞士中立，瑞士威脅要自爆，破壞通道，使納粹得不償失（當然瑞士受傷更重），納粹才沒有吞拼瑞士，而盟軍也空襲過瑞士，瑞士則同時擊落 過納粹與盟軍的戰機。
 

中立並不如很多人想像中，能夠置身事外，毫髮無傷，相反，中立的代價是很巨大的，而且你必須對任何意圖動搖你中立的人，給予迎頭痛擊。像瑞士，不管盟軍和軸心，一旦侵犯你的領域，都是你攻擊的對象。
 

請記著一點，別人從來不希望你中立，別人希望的是你同意與幫助，甚至是服從他。只是如果他們承認做不到這點時，就會覺得你中立總比加入敵人好。如果你不能令各方承認這一點，中立只會令你同時成為所有人攻擊的對象。

清單 - 總體經濟

 ‧2016/04/26 中國不可說：創新創業，救經濟的「雙創法寶」？


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中國不可說：創新創業，救經濟的「雙創法寶」？

http://global.udn.com/global_vision/story/8663/1655049
2016/04/26 18:19:05 徐子軒

 「新創事業好不好？」「我去問問我師父...。」中國的創新與創業浪潮正高，連佛寺也都跟上了風。北京龍泉寺為了推廣宗教所成立的龍泉寺動漫中心，近日便與科 技廠商協作研發了互動機器人「賢二」，其呆萌外表與半搞笑、半禪禮的回應模式，很快地就在中國網路爆紅。 圖／路透社
 

 

中國創業的大航海時代，當真來到了頂端？

面對經濟萎靡（Malaise）的世界，2016年3月的博鰲論壇上，中國總理李克強挾著十三五的氣勢，對著台下的名士巨賈們喊話，強調中國將推出各項經濟改革與刺激措施，且會防止失速的可能，未來繼續朝著「全面小康」邁進。

除了既有的結構調整、轉向消費外，他再度聲稱新經濟作為發展雙引擎的重要性，也就是李克強在月初政府工作報告內的口號：「大眾創業、萬眾創新。」這是因為 龐大而流不出境的資金需要找尋投資標的，龐大而上不了崗的青年需要找尋工作機會，但這些矛盾似乎可以透過「新經濟」找到舒緩。

於是，在官方背書下，中國逐漸陷入了「雙創高潮」。創新創業，亦變成解決經濟成長放緩後，中國「新常態」的新法寶。

雙創結合中國製造2025，能否讓中國如願成為超越日本、德國的先進大國？圖為2012年訪問哈爾濱的德國總理梅克爾。 圖／路透社

▎強國的藍圖：雙創 + 中國製造2025


在官方看來，大眾創業萬眾創新便是要把「億萬群眾的創造力、積極性調動起來」，形成「投鞭斷流的氣勢」，配合「背水一戰的意志」，遂能「頂住經濟下行的壓 力」。不過新經濟多屬虛擬形式，還得要與實體經濟相輔相成才合乎北京的期望。於是在提出雙創口號前，李克強更早在2015年年中，祭出了《中國製造 2025》的發展口號，計畫以兩個十年為周期，在2025年前「打造中國為『製造強國』」，並在2035年時「超越德國與日本的工業水平」。

然而「雙創 + 中國製造2025」這組關鍵字的組合，號召出了有正反兩面的思量：正面是新興產業創業、國家自主創新；反面是化解過剩產能、淘汰落後產能。
但「具中國特色的創新與創業」，又是怎麼一回事呢？

先以創新來看，據麥肯錫2015的報告，創新可以分為四種類型：效率導向（低成本、高產量的優勢）、客戶導向（提供客戶最滿意的方案）、工程導向（以技術 與實作為主）、科學導向（特別專注在研發與基礎研究）。計算的方式是以中國某產業收入佔相關產業收入的比重為基準，只要其收入佔12%以上，即可被視為具 有創新特質。

如此觀之，中國在效率與客戶類別最具優勢。在效率導向方面，最突出的是太陽能光電產業；在客戶導向方面，則是以家電產品最強。而在工程導向與科學導向上， 中國普遍表現較為遜色。工程導向最強者當屬鐵路設備，科學研究則乏善可陳，像是生物科技、半導體、化學製藥等，都難以與世界先進者競爭。

中國在效率導向方面，最突出的是太陽能光電產業。 圖／路透社

 

與先進國家相比，湯森路透的調查顯示——中國的科學研究乏善可陳——像是生物科技、半導體、化學製藥等，都難以與世界先進者競爭。 圖／路透社

 

▎新創的井噴：創業是門好生意

再就創業來看，呈現「井噴」式增長的趨勢。過去三年間，登記在案的中國新創公司數約為一千萬家，以類型來看可謂五花八門，前五大包括電子商務（約 15%）、企業服務（13%）、文化娛樂（8%）、遊戲動漫（8%）、金融（8%）。若以雇用人數四到十人計，相關就業人員可能有四千萬至一億人，尚不包 括許多單打獨鬥，在淘寶、微店上經營的無數個體戶。

有了新創公司，就會有相對應的周邊產業與政策措施，這裡主要指的是孵化器（incubator）、加速器（accelerator），和眾創空間（co-working spaces）等。

現在全球大概有七千家孵化器，三分之一在亞洲，而中國的一千五百家就占了大半（若再包含未受中國科技部認證的單位，中國孵化器的實際總量可能還更多出一 倍）。但並非所有的新創公司都會進入孵化，或因為資金不缺、條件不夠等原因，只有不到十萬家公司在孵化器裡，能進入加速器的更是鳳毛麟角。

目前中國的加速器不超過二十家，有名者如深圳光明科技園、北京中關村永豐基地、無錫高新區等國家級單位；至於眾創空間至2015統計約有五百間以上，但隨著北京政權喊出「眾創、眾包、眾籌、眾扶」的四眾口號後，眾創空間也出現爆量現象，甚至有民間粗估超過一萬間。

事實上，自從十二五以來，「雙創」逐漸成為顯學——無論官民，準備挹注的資金亦正蓄勢待發。為了經濟轉型，中國政府支持的七百多個風險投資基金、，據稱也 配合政策積極尋找投資標的，可動用的投資更超過一兆五千億人幣——比起2015年，這些投資幾乎是去年規模的十倍、約莫當年世界其他風險投資資金總額的五 倍。

若以2014年孵化器內的八萬家中國新創公司為例，這些新創事業共得到了四百多億人民幣的基金投資，外加政府的一百多億補貼，平均下來，每家新創約可獲八十萬人民幣的贊助。

八十萬人民幣，折合近新台幣四百萬元——這一數字聽來慷慨，但金額其實並不太多，若以五人（兩人程式設計、一人美編、一人業務、一人總務）的小型APP開發商來看，八十萬元，頂多支撐一年至兩年的人事租金成本，剛好暗合新創公司的初期壽命。

體驗全新的VR應用。以2014年孵化器內的八萬家中國新創公司為例，這些新創事業共得到了四百多億人民幣的基金投資，外加政府的一百多億補貼，平均下來，每家新創約可獲八十萬人民幣的贊助。 圖／美聯社

 

 

▎中國的創新排名：拼全球，成嗎？

而技術為新創之本，再以國家研發經費所佔GDP的比例來說：中國大約是2%，較其他先進國家稍低，如美國大約是2.7%、日本約為3.5%、韓國約為4.2%、台灣約為3%；但若以經濟規模來看，換算成面額數字，中國對研發的投資也僅次於美國而已。

其中資金的分配，亦透露了美中兩國的思維歧異：前者用了將近兩成的金額在基礎研究上，中國只有5%；大部分的中國資金（84%）流入實際的發展，像是直接可應用的材料或設備，但美國僅為六成左右。

需注意的是，創新並無固定定義，它具備多樣面貌。一種面貌可從湯森路透（Thomson Reuters）的年度報告《2015全球百大創新企業》觀之，報告中，湯森路透以專利總數、專利授權成功率、專利組合的全球覆蓋率，和專利被引用的影響 力來計算排名，而全球百大創新之中，上榜數量稱霸的則是日本（40間）與美國（35間），在亞洲另有四家上榜（韓國3間，台灣1間），但大筆投資的中國則 一間都無。

但另一種評估創新企業的角度，則可由技術、研發流程、股東回報率，以及市佔率等來推斷，像是著名的波士頓諮詢公司（BCG）《2015全球最創新企業》的 報告排名中，中企的騰訊（12名）、華為（47名）、聯想（50名）就榜上有名；而富士比的創新排行就更為直接地以營收與預期成長來對比，而從11名的百 度到85名的中國旺旺，共計也有7家企業進入創新排名。

從上述名單不難看出中國創新的強弱項。在錢與地都相對充足的狀況下，中國的雙創仍有結構性的缺失：一為技術問題、二為策略問題，而這兩者卻又是一體兩面。
在技術上，具中國特色的創新與其說是技術上的突破，不如說是效率與價格上的競爭力。如前述的風力發電，中國市場的龐大產能（九成供應自用）攤平了節節高升 的人力成本，整體勞動力成本大約為三分之一，相較於跨國公司更具有25%左右的成本優勢，而進一步化作為全球性的價格優勢。

在風力發電的產業中，中國市場的龐大產能攤平了節節高升的人力成本。 圖／路透社

 

 

在錢與地都相對充足的狀況下，中國的雙創仍有結構性的缺失：一為技術問題、二為策略問題。 圖／美聯社

▎黨說創新就是創新

重視效能的特色也合乎世界經濟論壇（WEF）的測量。依照WEF 2014-15的全球競爭力報告，中國被列為是以效率驅動的國家，在經濟發展的階段屬於第二層次，尚未達到邁向過渡層次，當然也就不是以創新驅動的國家。 中國要跨出門檻，除了國民所得的成長以外，必須調整產業結構，得從基礎需求提升至較為先進且具新意的技術。

過去，中國以模仿到改造，獲得了山寨經濟的成功，但不管是從超級霸權候選者的尊嚴、國家利益與國際條約的牴觸、或提升國力的角度來看，這終究並非是永續發 展的模式；然而，經濟的升級並非朝夕之功，產業的核心技術可被視為是國家興衰的命脈，甚至可以說是走向先進國家的重大關鍵之一。技術相對落後的中國若欲急 起直追，勢必得找出可行的策略。

目前看來，官方雖然就創新喊得滿天價響，策略上仍以傳統「國家資本主義」為指導。早在2001年的十五計畫，中國科技部便指出成功孵化器的條件，第一是 「各級政府的正確引導」，再來才是管理體制和市場化機制等。且管理人員首要符合「政治覺悟高」，方能正確處理「兼顧國家、集體與個人利益」的分配關係—— 又一次，看得見的「黨之手」大舉介入新經濟——但這種管理思維，說穿不過是「全民大煉鋼」的翻版，而且負面效應已逐漸發酵。

譬如說：由於中國政府從中央到地方均推出不少的激勵措施，各地紛紛以孵化器與眾創空間為名申請補助。許多新創公司缺乏技術和商業模式，能夠轉身成為企業的 微乎其微。即使在補助下，開業率逐漸提高，相較於美日等國，企業的「存活率」卻低落依舊。甚至，真正獲利的企業相當稀少，但它們的「估值」卻都相當驚人， 可謂是新一波的泡沫。

此外，大部份民間孵化器其實只是收租空間，並沒有真正的技術與人才媒合功能，官方孵化器亦缺乏市場機制淘汰，績效考核多以稅收為主，更加深了這些空間的濫用。

中國政府從中央到地方均推出不少的激勵措施，各地紛紛以孵化器與眾創空間為名申請補助。圖為上海大學生創業園區。 圖／路透社
 

 ▎中國的創新能扛起經濟活路嗎？

不過「雙創」口號喊得夠響，就足已響成了政治正確，在政策未改弦易轍前，政府的大力相挺還是闊氣依舊。像是上海市就在今年開始，以投資風險補償為名，挹注申請的天使資金數百萬元不等。

而小公司的創業搖搖欲墜，大企業的創新則有自己的一套。據2014年WEF與Strategy&針對中國企業全球化的創新模式調查指出，平均有三 成認為「創新是最重要的策略」。大多數的企業對於在中國以外的創新表現只是平平，但對於同質的中國競爭者，居於領導地位的公司卻普遍「滿意自己的創新能 力」，唯對跨國競爭者則顯得較為乏力。

而落實在創新的方式上，有近八成的公司以合資等策略聯盟為主、近五成靠的是併購，只有三成的公司表示「將以自行研發為重心」。這種心態是否能提升企業的創 新？答案恐怕見仁見智，不過假若這種創新併購的策略涉及他國的核心技術，遭受到抵制恐怕難以避免。立如清華紫光先是鎖定美國的美光、後又針對台灣的矽品與 聯發科，但收購的計畫至目前卻仍未定案。

如果中國由上至下，都以資金當作雙創的不二法門，實在讓人難以期待成果。且不論中國式教育能否成為培養人才的沃土，想要以股市房市的短線操作手段處理雙創，便是捨本逐末。

更有甚者，中共龐大守舊的官僚體系也可能成為扼殺創意的根源—–由於官僚為求政策達標，往往不計成本的投資，更遑論暗自滋生的尋租行為。這也是為何習近平在懲治貪腐時，特別提出所謂「創業要實」的三嚴三實口號，當中有多少不可告人的交易，恐怕他心裡早就有數。

雙創策略是否能頂得住經濟下行的壓力，不久就會知道答案。政府之外，BAT、華為等巨頭都已紛紛出海，在世界各地與老企業、新創者較勁，它們都有為數眾多的轉投資小夥伴，是否能發揮母雞帶小雞的攻勢，也正面臨著嚴苛的考驗，很大程度上決定了中國未來經濟的發展。

雙創策略是否能頂得住經濟下行的壓力，不久就會知道答案。 圖／美聯社

這6種家居用品 正在毒害你的健康！ 專家建議快扔掉

http://health.udn.com/health/story/6002/1522259
2016-02-25 08:42:16 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合23日電

很多塑膠容器含有包括鄰苯二甲酸酯的化學物，可干擾內分泌系統。 圖／ingimage

身為風濕病學家的艾莉．柯恩（Aly Cohen）醫生表示，雖然不可能完全避免接觸存在於環境中的所有化學物，但是有方法減少住家的毒素。以下是你應避免購買，或是應扔掉的家用品：

1.塑膠食物容器：你是否注意到，透明的塑膠容器，在洗碗機洗幾次就變得混濁？那是因為長期下來塑膠會分解，釋出危險化學物進入食物。很多塑膠容器含有包括鄰苯二甲酸酯(Phthalates，PAEs，又稱酞酸酯，統稱鄰苯二甲基酯類)的化學物，可干擾內分泌系統。改用玻璃容器。


2.不沾鍋：很多不沾鍋含有微量的全氟辛酸 （PFOA），對實驗室動物可致癌。這種鍋的不沾塗料會剝落，掉進食物裡。改用鑄鐵或不鏽鋼鍋，以及天然不沾鍋的食用油。


3.空氣清新劑：柯恩醫生說，她家絕不用空氣清新劑。任何你吸入體內的東西，最後都會跑進血液裡。很多清新劑含有鄰苯二甲酸酯，可能造成生殖問題；改用以精油製作的蠟燭和鮮花給家裡添香味，也可用小蘇打和白醋來去除異味。


4.香水：香水可能含有多達300種化學物，但是香水公司怕對手知道所用成分而不公開。避免用古龍水和香水，或是改用以天然油添加香味的產品。


5.清潔產品：閱讀清潔品的標籤，是否含有鄰苯二甲酸酯和表面活性劑。像小蘇打、醋、檸檬等天然產品，清潔效力也不錯，卻不會讓你家沾染毒素。


6.防汗劑：很多防汗劑使用以鋁為主要成分的合成物和其他化學物，會從汗腺吸入體內。雖然有關防汗劑的研究還在進行，柯恩建議，除了藥物以外，避免讓身體吸收任何化學物。在市面上可找到不含鋁、對羥基苯甲酸酯 （parabens）、以及英文名含PEG成分的防汗劑。

一天一酪梨 壞膽固醇遠離你

http://health.udn.com/health/story/7426/790110
2015-03-26 10:49:24

圖／ingimage

過去酪梨給我們的印象不是太好，一般人總認為它是高熱量、高脂肪的水果，所以對它也敬謝不敏。但是這篇文章，恐怕要改變你的想法了，在2015年1月份一篇發表於美國心臟學會期刊（Journal of the American Heart Association）的研究指出，每天吃一顆酪梨（含有豐富的不飽和脂肪酸）能改善過重或肥胖者的「壞」膽固醇，對於患有心血管疾病、糖尿病及肥胖人士尤其具有保護功效。


這是由美國賓州大學做的一項實驗，共有45名超重的志願者根據美國人典型食譜先食用兩個星期，藉此建立大家的共同基準點，其中碳水化合物佔總熱量來源的50%、脂肪佔34%、而蛋白質佔16%。


接著讓每位志願者依不同順序，先後食用三類不同食譜，第一類是低脂肪食物，24%熱量來自於脂肪，沒有酪梨；第二類是脂肪居中的食譜，34%熱量來自脂肪，沒有酪梨；第三類除脂肪量居中外，內含每天一顆酪梨，每類食譜，每個人均持續5個星期，且當變換食譜，中間插入2個星期的美國人正常食譜，以預防干擾實驗結果。


結果發現，當參與者攝取酪梨食譜時，體內低密度脂蛋白（LDL）、也就是壞膽固醇量明顯平均降低13.5mg/dL。


2014年5月份由羅馬林達大學（Loma Linda University）研究人員刊登在《營養學期刊》（Nutrition Journal）的報告指出，讓體重超重者在午餐時吃半顆酪梨，增加飽足感，飯後可有效降低想吃零食的慾望。此研究對象是26位體重過重但身體健康的成年人，在午餐餐點中取代其他食物食用半顆酪梨。


結果發現，只要每天中餐吃半顆酪梨者，飯後3小時內，嘴饞想吃零食的慾望減少40%，飯後5小時內會想吃東西的則減少28%。顯示酪梨有抑制兩餐之間的飢餓感的成效。飽足感是體重管理中極為重要的因素，一旦人們覺得飽足，就比較不會在兩餐間吃零食。雖然午餐取代其他食物加入酪梨會些微提高熱量與碳水化合物的攝取量，但卻沒有因此增加血糖濃度。


另外，2012年12月份美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）研究人員在《食品與功能》(Food & Function) 期刊上發表的一項研究結果證實：酪梨中所含多酚類（ polyphenols ）化合物可抵消同食紅肉中一種致炎物質-介白素6（IL-6）的作用，減少體內發炎及慢性疾病的發生率。


之前日本靜岡（Shizuoka）大學的一項醫學報告指出，研究人員給施打肝炎病毒的實驗大鼠們，分別餵食22種不同的水果，來測試其對肝炎病毒的反應，結果發現水果中的酪梨確實具有減低發炎反應的功效。


究竟酪梨內含哪些成分，才會具有這樣的功效呢？經由研究證實酪梨是高營養密度水果，而酪梨富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質（植物固醇）、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物（多酚類化合物）。


且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低，其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等，讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效。


酪梨中的葉黃素還能夠預防攝護腺癌、白內障及黃斑部退化。其中的維生素E，是一種強效的抗氧化物，可減緩老化過程，並預防心臟疾病和多種不同的癌症發生。


此外，酪梨中的穀胱甘肽（Glutathione）又簡稱為GSH，也是一種強力抗氧化劑，是肝臟解毒過程中，最重要的元素之一，GSH同時是合成具解毒性抗氧化酵素的參與者，如穀胱甘肽過氧化酵素（glutathione peroxidase）。當體內有足夠的穀胱甘肽，就能夠提升免疫系統機能、對抗各種疾病，尤其是癌症患者，GSH還可提高人體免疫系統對抗癌細胞的能力。


所以，適量攝取酪梨，真的是好處多多。無怪乎，現在美國也喊出" An Avocado A Day Keeps Bad Cholesterol Away "

飲食要一高三低

http://health.udn.com/health/story/7532/1621334 
2016-04-12 00:00:00 有元氣 有元氣／精選書摘 

想要永保青春、光澤亮顏，是許多女性心中的願望，國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華，教你如何排除體內毒素，倡導「一高三低」無齡飲食新觀念，包括高抗氧化、低GI、低反式脂肪、低溫，讓你輕鬆達到抗老功效。


飲食要訣：一高三低

1 高抗氧化

增加豐富的高抗氧化食物（如下表），例如顏色鮮豔顯著的蔬菜水果，像十字花科、深綠葉類等。

高抗氧化食物：

梅子╱李子

葡萄乾

藍莓╱草莓╱木莓

甘藍╱菠菜╱花椰菜

甜菜╱苜蓿芽╱球芽甘藍

紅椒╱洋蔥╱大蒜

櫻桃╱紅葡萄

柳橙

蘋果（有機）

洋薊

核桃╱胡桃


2 低GI

「醣類」食物，謝絕白糖、代糖或人造糖精；避免精製麵粉食品，如白土司、麵包、白麵、饅頭等。


3 低反式脂肪

避免錯用油脂，遠離反式脂肪及相關食物，可遠離各種衰老性毛病，減少身體發炎機會。


4 低溫

食物以低溫烹調為主，並減少高熱量食物，例如速食、快餐食物、甜點、烤炸食物；減少路邊攤食物（特別是油炸的）、罐頭食物、家裡剩菜；這類食物最大的問題就是容易氧化。


摘自《無齡的祕密：預約不失能、不失智、不衰老的健康生活》
作者：梁錦華
出版社：原水文化

奇異果取代醣類 避免飯後血糖飆

http://health.udn.com/health/story/6037/1628368 
2016-04-14 09:51:24 台灣新生報 記者鍾佩芳／台北報導 
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 

奇異果。 圖／ingimage


研究發現，早餐的飯後血糖上升最顯著，處於高血糖的狀態下會影響到全身，預防方法，建議取代當餐的醣類，以兩顆奇異果取代當餐的醣類（總量40公克）避免飯後血糖的飆高，奇異果有較低之相對影響血糖變化之潛在效應。


紐西蘭舉辦的第一屆奇異果與健康國際研討會，由全球近200位健康專家參與，探討水果在健康膳食所扮演的角色。


阿姆斯特丹Vrije大學的JaapSeidell教授表示：「目前的共識是，在全球的多數地區，營養不佳或失調的食物，是肥胖和相關慢性病發生率增加的主要因素。包含大量營養豐富、低熱量水果的飲食，例如奇異果，則能有效改善健康結果。」


人體臨床試驗中最新發現，綠色的奇異果可改善消化道健康功能和舒適。這是透過actinidin（一種奇異果酵素）、膳食纖維和其他成份的獨特組成，而達成的效益。


另，奇異果也能增強免疫力。每天食用奇異果，可有效增加血中及身體其他部位中的維生素C濃度。

糖尿病(高血糖症)

• 審稿：台大家醫部兼任主治醫師周蓓莉

• 英文名稱：Diabetes mellitus

• 就診科別：代謝內分泌科．家醫科

• 身體部位：胰臟

• 症狀：

  易餓．體重減輕．疲倦．口渴．傷口久不癒合．四肢刺痛．四肢發麻．視力變差．夜尿增加

• 併發病症：

  糖尿病酮症酸中毒 ． 糖尿病乳酸性酸中毒 ． 糖尿病非酮症高滲性昏迷 ． 糖尿病低血糖昏迷 ． 糖尿病視網膜病變 ． 糖尿病性白內障 ． 糖尿病腎病 ． 糖尿病神經病變 ．高血壓．冠心病． 心絞痛 ．心肌梗塞． 腦血管栓塞 ． 腦溢血 ． 周圍血管的病變 ． 糖尿病性壞死症 ． 皮膚念珠菌症

糖尿病是一種因體內胰島素分泌不足，或身體細胞對胰島素的利用能力降低所引起的病症。主要分為四種類型：1型糖尿病、2型糖尿病、其他類型糖尿病和妊娠期糖尿病。此四種類型的糖尿病的病徵大多相同，但是此四種糖尿病的致病原因卻有相當大的差異。


胰島素是胰臟中胰島腺的β細胞所分泌的一種蛋白質，可將葡萄糖合成肝醣儲存或促使血中的葡萄糖進入各組織細胞中，用以提供人體所需的能量，使血液中的血糖下降。


一般人的身體藉由胰島素來調控血糖，但當胰島素的量不夠，或身體對胰島素降血糖作用反應不佳時，葡萄糖就無法被利用，就會產生血糖過高的問題。血糖過高時，糖份經過腎臟時無法全部回收，而從尿液中排出，因此出現「糖尿」的現象，也就是所謂的糖尿病。

• 好發族群：

  • 年齡超過45歲。
  • 抽菸、飲酒過量。
  • 家族有糖尿病史。
  • 不分年齡，BMI超過25。
  • 高風險種族，包括美洲原住民、非裔美國人、拉丁人、亞裔美國人和太平洋島嶼住民。
  • 有妊娠糖尿病史，或曾產下出生時體重超過4公斤的嬰兒。
  • 代謝症候群患者。
  • 多囊性卵巢症候群患者。

• 疾病病因：

  糖尿病分為四種：
  
  ●第1型糖尿病（胰島素依賴型糖尿病）
  
  　　約佔所有罹患糖尿病人數的 5 %，屬於自體免疫疾病的一種。
  　　患者無法自行製造胰島素，必須倚靠體外注射胰島素，才能維
  　　持正常生活。
  
  　　與遺傳基因之易致病性、自體免疫，以及環境等三種因素之互
  　　相作用有關。會導致自身免疫細胞（淋巴球）去攻擊胰臟內製
  　　造胰島素的β細胞，使β細胞無法正常分泌胰島素（絕對性缺乏
  　　胰島素）而引起糖尿病。
  
  
  ● 第二型糖尿病（非胰島素依賴型糖尿病）
  
  　　約佔所有糖尿病九成以上。病人的身體雖能夠製造胰島素，但
  　　其量不足以降低血糖。當體內長期處於血糖偏高的環境，細胞
  　　對於胰島素的需求增加，時間久了就會加速這些細胞的衰竭，
  
  　　產生「胰島素阻抗」，使細胞對胰島素的作用降低，細胞無法
  　　利用體內所製造的胰島素，亦即體內細胞無法正常運作使葡萄
  　　糖進入細胞。另外遺傳因素也是第2型糖尿病的潛藏病因。
  
  
  ●妊娠期糖尿病
  
  　　一種發生在懷孕期間的糖尿病，通常在嬰兒出生後就會消失。
  
  　　女性懷孕時，胎盤會分泌某些荷爾蒙，使血糖升高，大多數的
  　　孕婦能夠適時調節，產生足夠的胰島素，來維持血糖正常。但
  　　少數孕婦無法製造足夠的胰島素，而讓身體 處在高血糖的狀態
  　　，一旦身體對胰島素的阻抗增加，胰島素的需求量便相對增加
  　　。但細胞已無法有效利用胰島素，進而演變成妊娠糖尿病。
  
  
  ●其他類型糖尿病
  
  　　主要因其他體內疾病而引發的糖尿病，例如：胰臟發生病變（
  　　如：胰腺炎、胰腺外傷、胰腺切除、胰腺腫瘤及胰腺囊性纖維
  　　化等），使得胰島的β細胞受 到傷害，無法分泌足夠的胰島素
  　　而導致。另外藥物或化學物品也可能引起糖尿病，如服用治療
  　　AIDS藥物而導致高血糖，或器官移植後產生的併發症。
  
  

• 預防與治療：

  • 定期做健康檢查，可以瞭解自己的身體狀況，早期察覺，提早治療。
  • 保持適度運動的習慣、維持理想的體重，中度及有氧運動可改善身體對胰島素的敏感度，建議每星期運動150分鐘以上，降低血糖及血脂數值。
  • 營養均衡不偏食。
  • 多攝取含纖維的食物，減緩醣類吸收。
  • 少吃高熱量食物，避免累積體脂肪。
  • 減少精緻甜點的攝取（如：糕點、餅乾、汽水）。
  • 保持愉快的心情及良好的生活作息。
  
  
  （本文審稿醫師同時為聯合報系診療所主任）

吃味精對人體不好？ 誤會一場！

文／崔西

一百多年前，日本人從海藻中發現，食物的鮮味就是來自於海藻中的一種胺基酸「麩胺酸鈉」，因此，利用技術把麩胺酸鈉從海藻中萃取出來，成了「味精」。

 
來自於天然食物萃取　對人體無害

台北郵政醫院營養師黃淑惠表示，味精原本就是從食物中萃取出來的，是十分天然的東西，對人體無害。


味精是一種胺基酸，許多食物中都可提煉出來，從香菇、昆布等食物中都可提煉胺基酸，像甘蔗、木薯、肉類等這些蛋白質高的食物，也都能水解提煉出胺基酸。


麩胺酸鈉對人體無害，但為什麼有人會對味精產生過敏？黃淑惠說，醫學界還沒有找出原因。味精過敏的症狀，包括臉部充血、頭痛、昏眩、舌頭腫脹、心跳加速、頸部僵硬、上肢出現麻痺刺痛等，也被稱為是「中國餐館症候群」。這些症狀常只維持1～2個小時就緩解，比較令人擔心的是，因為過敏而引發氣喘。



外食族常見味精過敏症

DISCOVERY節目曾針對味精做了實驗，讓兩組人一起用餐，其中一組的食物中未加味精，而另一組的食物則加了味精，但結果顯示，出現嚴重味精症候群的人，是吃了未添加味精的食物，而吃添加味精食物者，則沒有人表示出現味精症候群。


黃淑惠指出，這項實驗顯示，味精絕對不具有毒性，少量使用對人體並無害，而表現出過敏症狀的受試者，或許只是針對其中幾樣食材過敏，而非對味精過敏。


在1973年，世界衛生組織（WHO）即制訂了對麩胺酸鈉的建議使用量，即每一公斤體重每天可服用120毫克麩胺酸鈉，以一位50公斤的成年人來說，每天吃到6克的味精，都不會超過這個劑量。


外食的人常出現味精過敏的症狀，黃淑惠認為，可能是餐館的味精放過多，且每道菜都放，易在短時間內累積劑量過高而導致過敏，若回到家自己烹調，少量添加就比較不會出現這樣的狀況。「任何食物對人體都有安全劑量」，只要製作的工廠不黑心，劑量不高，對人體不會產生什麼壞處，都是安全的。


味精安全疑慮　唯有鈉含量過高

不過，黃淑惠較擔心的是，味精的麩胺酸鈉成分含有「鈉」，一般人使用味精時，都是和鹽一起使用，同時吃進鹽和味精，極有可能造成攝取的鈉含量過高，因而許多人吃完味精會口乾舌燥，其實是因為鈉攝取過多的緣故。


正因為味精含鈉，黃淑惠認為，有心血管疾病、高血壓、尿酸高、肝腎功能不好的患者，吃味精太多就會比較危險，危險的原因卻是鈉含量攝取過高了。


不少業者看準現代人不敢吃味精，紛紛開發了用來替代增鮮提味的調味品，如高鮮味精、雞精粉、柴魚粉、香菇粉等，黃淑惠說，相較於味精的麩胺酸鈉，這些產品中也會有麩胺酸鈉，再加部分核苷酸鈉、肌苷酸、鳥苷酸，同樣具有鈉含量，代謝之後還會產生普林，與傳統味精並無二致，甚至可能還含有其他人工添加物。


這些物質主要的目的，只在提升食物的鮮味，讓食物更加美味而已，若擔心鈉攝取量過高，或怕自己產生對味精過敏的短暫症狀，黃淑惠表示，烹煮食物並非一定要添加味精，可以使用海藻、昆布煮湯，或用新鮮蔬菜（像蘿蔔、洋蔥、昆布、蘋果等）熬煮高湯，同樣都可吃出食物的鮮味。


味精使用TIPS

麩胺酸鈉是一種胺基酸，特性就是遇熱會分解，所以，使用味精時要在食物起鍋前再放，若是在一開始煮就先放味精，高溫會使味精分解而吃不出鮮味，因而很多人會頻頻追加，造成鈉含量過高的危險。


【完整內容請見常春月刊 396期】

保障多元聲音 推動聯立制取代並立制

http://vision.udn.com/vision/story/9535/1564004
2016-03-22 00:00:00 聯合報 記者程平／專題報導 

盛杏湲認為，聯立制較能反映政黨得票的比例，保障小黨多元聲音，但還是要設定政黨票門檻，才能避免小黨過多，才有穩定的國會政治。 記者程平／攝
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台灣從第七屆立委選舉開始，採行單一選區二票制，卻出現票票不等值的問題，大黨在國會的議席過度放大，準總統蔡英文曾主張以德國「聯立制」取代目前「並立制」。政大政治系系主任盛杏湲說，聯立制較能反映政黨得票的比例，保障小黨多元聲音，但還是要設定政黨票門檻，才能避免小黨過多，才有穩定的國會政治。


盛杏湲說，我們現在採取的並立制，其實比較不利小黨，第一個問題是單一選區所謂的比較多數當選制，不是第一高票就沒有當選，會非常的懲罰小黨。第二，選民心理上會想小黨會落選，所以就不會把票投給小黨。加上政黨票有一個百分之五的門檻，對一個小黨來講算是高的，制度相對上來講是對小黨比較不利。


所謂的聯立制，基本精神就是某一個政黨在單一選區部分已經得到很多議席，那麼在政黨比例部分就不會分配那麼多議席，完全按照政黨票得到的百分比來去分配應有的議席，不會對小黨不利。盛杏湲說，國會可以有一些小黨的出現，但不宜過多，才利於國會政治穩定，基本上百分之五的門檻是可以的。


盛杏湲也說，立院現在一一三席立委，分到八個委員會，每一個委員會不到十五人，一個國家的大事怎麼會只有八個委員會，國會議員分工不夠細就沒有辦法專業，就不能跟行政機關抗衡。她建議立委名額要增加，全部都增加不分區的部分，不能少於區域的名額，當全國跟選區的意見不符時，政黨才有可能去約制來自不同選區的立委聲音。


台大政治系副教授沈有忠說，聯立制改革可保護小黨，等於開放代表性與擴大多元參與的機會，社會氛圍逐漸厭惡兩大黨壟斷，現在呼籲多元參與的聲音逐漸出現；就像當初立委席次減半的民氣一樣，朝野政黨誰阻擋，就有反改革的包袱，但「相較於席次減半，聯立制的共識目前還是偏低」。


沈有忠也說，聯立制若維持百分之五門檻，最有利的當然是小黨和第二大黨，第一大黨將因席次紅利消失而席次驟減。

AlphaGo贏棋王 靠兩大密技

http://udn.com/news/story/9574/1573619
2016-03-19 04:01 經濟日報 記者彭慧明／台北報導

AlphaGo相關資料 圖／經濟日報提供


Google轉投資DeepMind的人工智慧（AI）系統「AlphaGo」對戰南韓棋王李世乭大勝，DeepMind資深研究員黃士傑昨（18）日表示，AlphaGo的人工智慧，最重要的是將廣泛的資訊歸納為有效率的小範圍知識，減少人做決定的困難，未來可望用在判斷醫療輔助、機器人等項目。


黃士傑表示，AlphaGo的獲勝是以類神經網路基礎的兩大網路：策略網路與值網路（Value Network）共同運算、深度學習的結果。


他解釋，策略網路與值網路，就是直覺與運算。例如圍棋有361個可下棋的點，對方下出第一手後，還有360處可下。這時策略網路會綜合過去棋譜，找出頂級棋手下過最好的20種落子法，消去340步多餘的步數，這是吸取前人的成就。


接著值網路開始運算、判斷盤面在未來幾步占優勢的狀況，再建議下一步走法，減少搜尋的深度，找出最有效率的走法。


黃士傑對未來人工智慧的應用樂觀，不認為有「消滅」、「取代」人類的負面因素，相信人工智慧是中性的，端看使用者的應用方向。他說，DeepMind內部還有倫理委員會，針對人工智慧的應用有一套政策，不會讓人工智慧淪為犯罪的開發。


黃士傑謙稱，AlphaGo是結合30萬個棋譜、7000萬盤面的成果，是人類智慧結晶，沒有這些累積知識，AlphaGo不會成功。對於AlphaGo四勝一負的結果，他覺得很完美，「但我們正在找失敗的bug（程式錯誤）」。


黃士傑是出身台灣的碩、博士，他說，台灣資訊科系的訓練紮實，並不輸外國人，台灣不用妄自菲薄。問到AlphaGo的下一步，他回應，仍未決定是否向世界棋王、中國棋士柯潔挑戰。


黃士傑幫AlphaGo擺棋，南韓瘋狂研究他「面無表情」、「不去洗手間」。黃士傑說，電腦沒有感情，不受影響，但他坐在李世乭的對面，「不能做出什麼表情影響對方判斷」，加上AlphaGo設計沒有「人幫忙」的參數，他不願影響程式運算，所以不離開棋局。

認清情緒本質 跟焦慮分手

http://health.udn.com/health/story/6001/1510639
2016-02-19 09:03:36 聯合報 王映涵／北市大同
我是個容易焦慮緊張的人，可能跟遺傳或環境有關，反正就是個性急躁，小時候還不覺得，長大愈覺察自己的問題，醫師說是神經質，直到罹患情緒疾病後更嚴重，放鬆的藥物吃了一堆，還是改不掉。


後來醫師要我買「別讓情緒控制你的生活：如何讓辯證行為治療法幫助你掌握自己」一書，開始教我書中的技巧。


住院時，心理師也教導如何利用呼吸放鬆情緒或肌肉繃緊再放鬆等技巧，後來又參加醫院的團體治療，學習如何內觀，好好察覺情緒並與人分享經驗。但因家庭關係，即使家族治療還是改不掉焦慮緊張的個性，直到最後心理師說：那是我的一部分，要學會與它和平共處，且焦慮也有它的功能，就像比較不會遲到之類的。


我從認識情緒本質開始，醫師要我說出想到的情緒有哪些，就可發現你的個性是比較正面或負面，情緒雖看似相似、但還是有所差異，學著從身體內觀，寫下每件事給自己的情緒反應，並自我分析，還有學習一周的快樂實踐，在生活中找尋快樂等。因快樂不會持久，悲傷也是，任何情緒來去就像葉子隨風飄過，如果被情緒控制也沒關係，讓它過去，搭配運動及學習人際技巧，試著在情緒不好下找到可以放鬆的東西，例如精油味道或是一顆糖，再搭配呼吸讓情緒慢慢緩和下來。


有次門診看到有病人問我會不會焦慮，對方煩惱說他讀不下書、也無法工作，一直不斷在醫院診間外面徘徊、坐立不安。我把經驗跟他分享，像是做什麼事可以減輕焦慮，然後分析為何會焦慮，就可慢慢看出自己到底在焦慮什麼，如此理性分析，其他病人反而覺得我沒問題，為何還要就診。


情緒的支持性功能性不管是正向或負向都有意義，就像人一樣，只是我們如何把它妥善在生活中取得平衡，不要太過而已。

擺脫反芻思考 別幫自己製造痛苦

http://health.udn.com/health/story/5964/595714
2014-12-23 09:24:20 聯合報 柯俊銘╱公職臨床心理師 
你是不是常感到心煩意亂？是否遭遇挫折時喜歡鑽牛角尖，對犯下的過錯一直懊悔不已？還是事情尚未發生就在傷腦筋，開始「杞人憂天」，弄得終日愁眉苦臉？如果你總是如此，始終沉溺在負向情緒中，恐怕就有「反芻思考」的壞習慣了。


所謂「反芻思考」，係指個體會反覆不斷想著事件的始末，以致過度進行分析且難以休止的心理現象。


這樣的情形就像聆聽一張有刮痕的CD片，永遠都在同處跳針，然後特定音調重複播放，卻又無法關掉，任何人都受不了。


由於「反芻思考」會導致我們一再回憶不如意的情節，或悲觀地預期未來發展，老是專注在問題的陰暗面，不僅毫無建設性，反而會製造更多的痛苦。


根據美國耶魯大學研究發現，具「反芻思考」特性者似乎較易罹患憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力失調（PTSD），與出現吸毒、酗酒等物質濫用行為。要阻止這種負向的思考模式發酵，避免精神上的內耗，專家的建議如下：


●找出癥結

確認自己到底在害怕或擔心什麼，明白困擾產生的來由。最簡單的探索方法是寫日記，此舉有助澄清思慮，發掘內在真實的想法。


●捫心自問

試想最糟糕的狀況為何？發生機率有多高？並評估有無能力或足夠的資源去應付。可以主動和親友討論，以免落入「當局者迷」的窠臼。


●隨遇而安

若實在無能為力，與其持續牽腸掛肚，不如順其自然。反之，當仍有轉圜餘地時，找人一起想辦法，集思廣益，以利規畫對策，逐步達成目標。


●嘗試轉念

「失敗是成功之母」，不妨將失誤視為是學習或鍛鍊的機會，經反省、檢討後，記取教訓，積極彌補不足處，增進往後處事的智慧。


●轉移注意

暫時抽離與放空，從事慢跑、快走、游泳等運動，或練習瑜伽、太極拳、內觀靜坐，除可緩解壓力外，從中也許能獲得啟發，對現狀有新的領悟。

「區塊鏈」技術

 http://udn.com/news/story/6811/1563591
2016-03-15 03:35 經濟日報 編譯謝汶均／綜合外電

華爾街上下，從高盛（Goldman Sachs）到摩根大通（JP Morgan）正著迷於打造比特幣的分佈式分類帳軟體—區塊鏈（Blockchain）。


高盛曾指出：「儘管比特幣熱潮稍退，矽谷和華爾街仍下注於（比特幣）背後的技術…區塊鏈有潛力重新定義交易，甚至可以改變一切事物。」摩根大通則在2月與新創公司Digital Asset Holdings合作打造一項研發區塊鏈技術的計畫。


但區塊鏈到底是什麼？巴克萊銀行證券研究員希爾指出：「簡單來說，區塊鏈是一種特定類別的資料庫，專門用來儲存交易資料。」

希爾也指出區塊鏈和傳統分類帳的不同之處。首先，交易資料被儲存在一連串數位區塊中，每一個區塊都與前一個區塊連結。第二，唯有當交易資料被加密過的技術認 證後，才會被加入區塊鏈中。這個認證過程有強大的運算能力在背後撐腰，因此非常簡易、快速，能有效消除詐欺交易的可能性，每一個區塊也均具備不可回溯性， 無法更改任何區塊。


第三，區塊鏈的資料庫是分散的，也就是若區塊鏈新增任何一項交易資訊，每位用戶會立即收到訊息，這也讓所有用戶能隨時掌握經過驗證且受保護區塊鏈版本。
希 爾表示，區塊鏈有機會成為改變遊戲規則的技術。第一個原因是，區塊鏈消除了中間商的角色，因此能加快交易速度，並藉此提升資金流動的效率。區塊鏈的透明度 也較高，因為任何用戶都能立即取得區塊鏈上所有交易資料。此外，區塊鏈具備極高的安全性，導致不論是要改變一個區塊或新增一個造假的區塊都非常困難。

AlphaGo 訓練方式

http://udn.com/news/story/9574/1561380
2016-03-14 04:03 經濟日報 編譯任中原／綜合外電

經濟學人雜誌報導，與南韓棋士李世乭對戰的AlphaGo軟體，是採用深層學習的技術，藉由複雜的統計方法，讓電腦從龐大且雜亂的資料中淬取出通用的法則，對於如何下棋發展出本身的直覺反應。


深 層學習需要大量處理能力、與可供學習的資料等兩項要件。DeepMind訓練電腦時，從網路上挑選出3,000萬種業餘及職業棋士對奕的棋譜，與 AlphaGo對戰。這些資料被輸入兩種深層學習演算模式。


一為政策網路，訓練電腦模擬真人的下法，讓電腦學會找出各種特點、原則及法則，產生並建議多種 似乎可靠的下法。


第二套演算模式為「價值網路」，根據政策網路的建議，評估每種下法的作用。價值網路只評估後幾手的可能情況，找出最可能的勝著。這兩套演算模式結合了真人棋手多年來累積的經驗。

出國換匯必知的6件事

http://udn.com/news/story/9099/1540378?trl
2016-03-06 21:03  
作者│Ricky

出國最重要的重頭戲就是要亂花錢購物啊！所以如果你跟我一樣這麼愛亂花錢（？！），那「換匯」這件事上面真的馬虎不得。這篇文章就來告訴大家，到底「換匯」有多少的小細節跟小撇步可以讓你開心消費。


1. 先搞清楚「現金匯率」和「即期匯率」

現金匯率：直接購買外幣現鈔的價錢。

即期匯率：前提是必須要擁有外幣帳戶，然後購買的外幣就直接存在帳戶內而不是拿到現鈔。

以2016年2月19號星期五的匯率來舉例好了。例如：你付3,345元台幣可買到100美元現金紙鈔；而你買100美元存款放在外幣帳戶，只需付3,331元台幣。這樣就知道即期匯率會比現金匯率優惠一些些了吧！

圖片來源：Rikcy提供

2. 善用銀行理財戶的優惠

國內好多銀行的貴賓理財戶，可以用即期匯率買進外幣，出國時可以直接臨櫃領取外幣，不用補現金與即期的價差。不少外商銀行有提供這樣的業務服務，但是要成為貴賓理財戶的存款門檻多半都不低，有100萬新台幣的也有300萬新台幣的，所以愛旅行的大家要好好賺錢存錢喔！

例如：用「即期匯率」的賣出價向銀行買進100美元存款，付3,331元台幣，直接就會存在你的外幣帳戶中，等到出國前到銀行領出100美元熱騰騰現鈔，不用付任何手續費。

注 意：若是一般銀行當你將外幣帳戶的100美金領現金出來，會要求你補現金價差。也就是現金賣出價33.452-即期賣出價33.31=0.142，即 0.142 x100=14.2元台幣。但最低要收100元的差價，表示不滿100元台幣也是照收100元台幣喔！當你外幣沒用完，又不想放在身邊時，上述提到有優惠 方案的貴賓理財戶將外幣現金存入帳戶也不用補價差喔！一般戶如果美金沒用完，存回外幣帳戶，你還得付價差給銀行


3. 大部分海外國家，美金無敵

大部分的海外國家，他們連Taiwan（台灣）跟Thailand（泰國）都搞不清楚了，我們真的無法寄望他們每個場所都會有台幣兌換當地外幣的服務。所以建議大家可以在身邊準備一些「美金紙鈔」在身邊，如果你急需換錢的話，那就不用怕換不到錢啦！

圖片來源：Flickr CC授權作者401(K) 2012

舉 個簡單例子來說，大家都知道越南盾的幣值實在太小了，1台幣可以兌換670左右的越南幣，所以在越南有時候某些商家支付美金比較划算而且你的皮夾也不會因 為塞了一堆越南盾而大爆炸！再者，某些東南亞國家因為貪污情形比台灣嚴重太多，所以有時候過海關時也會被審查人員索賄。像是在柬埔寨金邊國際機場時，還是 三不五時會被海關人員索取「咖啡錢」，就是小費的意思啦！如果害怕被刁難的話，有時候花1美金左右給對方也會確保通關速度比較順暢！


4. 周末換的匯率可能比較不好 

這裡說的不是在正規銀行機構換錢的狀態，是在飯店或是路邊換錢的小攤販之類的，可能是因為銀行周末沒有營業，因此換匯商家無法確認下星期一的匯率，所以為了降低風險，換匯的匯率會比星期五的匯率再不好一點，所以那時候換匯數字可能比較不好看。


5. 早上會比下午匯率好一點

理 由跟週末換匯比較不利旅客的情形很類似，因下午商家收的外幣，可能來不及存或趕不上當地銀行休息時間，怕明天匯率下降，所以商家為了自保，在下午之後的匯 率會比白天再不利一些。至於在台灣的話，因中央銀行在下午接近收盤時，會調整台幣匯率向下，所以我們上午換匯會比下午容易佔到便宜。


6. 機場外幣提款機也很好用

有 時候大家工作忙也無法行前抽空到銀行一趟換匯，所以有些人真的到了出國當天手上一丁點外幣都沒有，想說要到機場的簡易櫃檯來換匯率比較不好的外幣。但到了 機場後才發現，飛機起飛時間太早了或是太晚了，大家都知道廉價航空之所以廉價有時候就是因為起飛時間對大部分旅客來說都比較不太方便的因素。那這時候不要 緊張，老實說在桃園國際機場跟台北市的松山機場都有一個很好用的設備，就是「外幣提款機」。

使用外幣提款機其實很方便。以台灣銀行為例，如果持有該行的提款卡，是免手續費的哦！跨行的手續費則只需5元，比台幣帳戶跨行轉帳的15元還低，如果你真的出國前一刻沒有外幣，也不用慌張，輕鬆到機場再領錢就好囉！

除 了台灣銀行之外，兆豐商銀、合作金庫銀行、土地銀行、華南銀行、台企銀、玉山銀行等，也都有設置外幣ATM，以新台幣帳戶扣款跨行提領外幣現鈔。民眾可持 有中信銀金融卡，到台銀的外幣ATM提領美元現鈔，並以新台幣扣款。所以不用擔心沒有哪個銀行的帳戶或是卡片喔！但要記得看清楚該台外幣提款機有沒有提供 自己需要的幣別，例如下面的台灣銀行外幣提款機可以看到可以領取四種幣別：美金、日幣、港幣跟人民幣。

圖片來源：Rikcy提供

其實不只桃園機場有外幣提款機的服務，松山機場、以及一些路上的銀行分行、或者台北的街道上也都有，大家不妨多多留意一下自己家裡附近的提款機囉！

所以如果旅遊對你來說是生活當中的調節劑，三不五時訂定機票和飯店就是你人生當中的小確幸的話，那記得在兌換外匯的部分也不要讓自己成為冤大頭喔！只要注意上面幾個小點，輕鬆且用好的匯率換到錢也不是不可能的喔！

List - 社會企業訊息

◆ 綠能

　‧201602 綠能自足 兒童村夜夜不斷電




◆

綠能自足 兒童村夜夜不斷電

http://udn.com/news/story/8633/1535352
2016-03-02 03:17 聯合報 本報記者侯俐安
 
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去年七月國內出現第一家綠能社會企業「綠點能創」，打造綠能供應平台，牽線企業及社福機構；他們更希望「電業自由化」儘早到來，讓綠電公司遍地開花。

「綠點能創」由五名年輕人創立，他們打造「綠能供應平台」，向企業募款，讓企業以母雞帶小雞方式帶動民間捐款。

還透過平台，替偏鄉學校及孤兒院、安養中心等社福機構，找來系統商建置太陽能屋頂，利用台電短購電價政策，售電回饋社福機構廿年，打造綠能創新公益模式。
這天下午四點，綠點創辦人陳惠萍帶記者到國際兒童村，這裡收容上百個受助家庭孩子。剛放學的孩子們回到村裡，此起彼落地看著陳惠萍手中的太陽能板，興奮地說「學校有教，這是太陽能板」，天真地詢問「陰天能發電嗎？」「有了它，就不會停電嗎？」

電費是一般人家每月固定支出，對弱勢團體卻是一筆龐大開銷，兒童村去年用電支出達十八萬元，佔總支出的百分之十，幾次颱風停電也讓孩子們驚恐萬分。

「我們超想要綠色發電！」他們在草地上拿起彩色筆寫下單純的心願，五歲的小男生畫上一顆小太陽。很快地，他們美夢將會成真，綠點即將啟動募資，協助兒童村在屋頂設置一片片太陽能板，發電回售給台電，讓兒童村能有廿年的穩定收入。

綠點與北投社大、新民國中發起「公民集綠」社區能源公益行動計畫，盼透過群眾募資，社區居民提案、參與施工，在校舍屋頂募資建置太陽能光電系統，發電回饋除資助新民國中弱勢學童外，也用來建置北投社大綠能教室。

陳惠萍說，相較於各縣市政府公立學校，經常出租公有屋頂、設置太陽光電系統，高達八、九成發電獲益由設置廠商取得，僅部分利益回饋當地；透過社區民眾參與綠能公益計畫，由民眾出資設置、發電獲益也全數回饋在地。

台大政治系副教授林子倫表示，國人過去對綠能的想像很刻板，認為只是大企業或有錢人能玩得起的遊戲，但是，綠能其實可以跨領域，創造更多想像、翻轉社會關係，而綠點找到了新的「玩法」，找到企業執行「社會企業責任」（ＣＳＲ）的新方式，也找到讓一般民眾更容易參與的方式。

2010-2015 Intel CPU 繪圖性能進化簡表

2021年前，智慧手機AI介面取代螢幕點按

何可申（台灣愛立信總經理）/聯合報  

全球固網寬頻及行動寬頻普及率逐漸提高，智慧手機也進入人手一機的時代，近期愛立信做了一個研究計畫，公布2016年十大熱門趨勢，發現消費者期待人工智慧（AI）將取代智慧手機，成為未來主要人機互動的角色。


愛立信消費者行為研究是全球研究計畫，近期針對全球24個國家、11億消費者，以及十個主要城市、4,600萬名都會區智慧手機使用者進行研究。


研究發現，網路改變生活方式，更引領未來十大熱門趨勢。隨著越來越多人使用網路，現在已有八成的消費者體驗到線上服務普及所帶來的效益。而在全球各地，有三分之一的消費者已經實際參與了各種不同形式的共享經濟。


網路也改變收視習慣，16到19歲的青少年中，有46%使用者每天平均花費一個小時以上使用YouTube，成為串流媒體原生代。

未來人工智慧將帶來新型態的人機互動方式，無需再透過智慧型手機螢幕。有一半的智慧型手機使用者認為，未來五年內，智慧型手機螢幕將不再是最熱門的人機介面。

研究發現，消費者也希望虛擬技術能應用在各種的日常活動中，例如觀看運動比賽和撥打視訊電話等。甚至有44%的消費者希望能夠列印自己的食物。

更有55%的智慧型手機使用者認為，過去用來蓋房子的磚塊建材在未來五年內也可嵌入感測器，以供監測居家環境的發霉、漏水和用電等各種問題，我們將需要重新思考智慧家庭的概念。

社群媒體可能成為呼叫緊急救助服務更好的方式。有六成的消費者表示對於災難訊息相關應用程式感興趣。可置入於身體中並量測健康狀態的體內感測器可能成為新型態的穿戴式裝置。有八成的消費者希望利用科技協助來強化視力、記憶力和聽力等感知與認知能力。

網路也將帶來無所不駭，大部分的智慧型手機使用者都相信，駭客與病毒議題將持續發燒。

另一個可能的好處是，有20%的受訪者表示，他們對於曾經被駭但後來順利解決此問題的企業組織有更高的信任度。

上述趨勢感覺像是未來科技的奇幻情境，但在未來都可能發生，每一個趨勢都代表新的應用、新的產品跟新的感應器以及跨業整合，預期各式各樣新型態的消費性產品將興起，整個產業都將因應這些趨勢發展而有重大改變，也是台灣的機會。  

（本文由何可申口述，記者黃晶琳整理）